   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 武派經(jīng) 通文武理略·成一代宗擘  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 咱們的身體，其實(shí)是一部精密到令人驚嘆的機(jī)器，它內(nèi)置了一套出廠自帶的“作息時(shí)間表”。這套時(shí)間表，在古老的東方智慧中被稱為“子午流注”，它描繪了人體的能量——也就是氣血，在一天24小時(shí)內(nèi)，如何像潮汐一樣，按照嚴(yán)格的時(shí)間順序，依次流經(jīng)十二條主要的能量通道，即“十二經(jīng)脈”。每一條經(jīng)脈都有兩個(gè)小時(shí)的“高峰時(shí)段”，在這段時(shí)間里，它會變得特別活躍，進(jìn)行各種重要的維護(hù)和修復(fù)工作。了解這個(gè)內(nèi)部時(shí)刻表，就像拿到了一份隱藏的身體使用說明書，能幫助我們更好地與自己的身體合作，達(dá)到事半功倍的健康效果。 1.寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)）：手太陰肺經(jīng)當(dāng)班——深呼吸，開啟新一天 歌曰： 手太陰肺十一穴，中府云門天府列， 俠白尺澤孔最存，列缺經(jīng)渠太淵涉， 魚際少商如韭葉。左右二十二穴。 當(dāng)時(shí)鐘指針悄悄滑向凌晨三點(diǎn)，大多數(shù)人還在夢鄉(xiāng)中時(shí)，我們身體里的第一班崗已經(jīng)悄然啟動。這就是手太陰肺經(jīng)的“主場時(shí)間”。肺，被譽(yù)為“相傅之官”，就像一位輔佐君王的宰相，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)。它的工作，是從接收來自肝經(jīng)前一晚處理好的新鮮血液開始的。 這條能量線路的起點(diǎn)，位于我們身體中上部的“中府”穴，可以想象成是能量的總發(fā)車點(diǎn)。列車從這里出發(fā)，向下聯(lián)絡(luò)大腸，再回頭沿著胃的上口，穿過膈肌，正式歸屬于它的總部——肺臟。接著，它從肺部系統(tǒng)橫向穿出，走到腋下，然后沿著我們胳臂的內(nèi)側(cè)，也就是比較白嫩的那一面，一路向下。它會經(jīng)過肘彎處的“尺澤”穴，再沿著前臂，最終抵達(dá)手腕的寸口部位，也就是中醫(yī)號脈的地方。最后，它會經(jīng)過手掌大魚際的邊緣，抵達(dá)大拇指的指甲角旁邊的“少商”穴，完成它的旅程。同時(shí)，它還有一個(gè)小小的分支，在手腕的“列缺”穴分岔，直接通向食指的末端，準(zhǔn)備與下一班崗的同事——大腸經(jīng)“交接工作”。 這個(gè)時(shí)段，肺經(jīng)的氣最足，但血相對較少。它負(fù)責(zé)將新鮮的氣血輸布到全身，就像一位勤勞的園丁，在清晨為身體的每一個(gè)角落澆灌生命之水。所以，那些有肺部問題的人，比如咳嗽或哮喘，常常會在這個(gè)時(shí)間段有更明顯的反應(yīng)。此時(shí)深度、均勻的呼吸，就等于是在給肺經(jīng)的工作加油鼓勁。 2.卯時(shí)（清晨5點(diǎn)-7點(diǎn)）：手陽明大腸經(jīng)接力——起床，迎接新世界的通暢 歌曰： 手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏， 陽溪偏歷溫溜長，下廉上廉手三里， 曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨當(dāng)， 天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。 左右四十穴。 太陽升起，天光漸亮，身體的生物鐘也進(jìn)入了卯時(shí)。此時(shí)，手陽明大腸經(jīng)從它的伙伴肺經(jīng)手中接過了能量的接力棒，開始它一天中最重要的兩個(gè)小時(shí)。大腸經(jīng)被稱作“傳道之官”，它的主要職責(zé)，簡單來說，就是處理身體里的“垃圾”，負(fù)責(zé)排泄糟粕。 這條線路的旅程正好與肺經(jīng)相反，它從食指尖端的“商陽”穴出發(fā)，沿著食指的外側(cè)向上，穿過我們熟知的“合谷”穴（虎口位置）。 接著，它順著手臂的外側(cè)一路攀升，經(jīng)過肘部的“曲池”穴，再沿著上臂繼續(xù)向上，抵達(dá)肩膀的前緣。到了肩膀，它會向上走到頸椎附近，然后向下進(jìn)入鎖骨上窩，在這里與肺經(jīng)建立聯(lián)系，并向下穿過膈肌，最終抵達(dá)它的“大本營”——大腸。它還有一個(gè)非常重要的分支，會從鎖骨上窩處向上，經(jīng)過脖子，穿過面頰，進(jìn)入下排牙齒的牙齦中，然后繞出來，環(huán)繞口唇，在人中這個(gè)地方與對側(cè)的經(jīng)脈交叉。最后，它會向上夾行于鼻翼兩側(cè)，在“迎香”穴結(jié)束它的旅程，并將能量傳遞給下一位同事——胃經(jīng)。 這個(gè)時(shí)段，大腸經(jīng)的氣血都非常充盈，是它功能最強(qiáng)的時(shí)候。所以，在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)成排便的習(xí)慣，是最順應(yīng)身體自然規(guī)律的。就好像城市清潔系統(tǒng)在清晨最高效地工作，把一夜積攢的廢物清理干凈，讓整個(gè)身體以清爽的狀態(tài)迎接新的一天。 3.辰時(shí)（上午7點(diǎn)-9點(diǎn)）：足陽明胃經(jīng)上崗——吃早餐，為身體加油 歌曰： 四十五穴足陽明，頭維下關(guān)頰車停， 承泣四白巨髎經(jīng)，地倉大迎對人迎， 水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳屯， 膺窗乳中延乳根，不容承滿梁門起， 關(guān)門太乙滑肉門，天樞外陵大巨存， 水道歸來氣沖次，髀關(guān)伏兔走陰市， 梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口位， 下巨虛跳上豐隆，解溪沖陽陷谷中， 內(nèi)庭厲兌經(jīng)穴終。左右九十穴。 七點(diǎn)到九點(diǎn)，是足陽明胃經(jīng)的“營業(yè)高峰期”。胃被稱為“倉廩之官”，就像是人體的糧倉和中央廚房，負(fù)責(zé)接收和初步處理我們吃下去的所有食物。此時(shí)它的氣血最為旺盛，消化能力最強(qiáng)，所以這頓早餐吃下去，能被最高效地轉(zhuǎn)化為身體一天所需的能量。 胃經(jīng)是一條非常“氣派”的經(jīng)絡(luò)，它的巡行路線幾乎遍布了整個(gè)身體的正面。它從鼻子旁邊開始，上行到眼眶下方，然后沿著面頰向下，經(jīng)過嘴角，繞到下巴，再沿著下頜角上行至耳前，最終到達(dá)額角。它的主干線則從鎖骨上窩開始，筆直地沿著身體前側(cè)下行，經(jīng)過乳頭，沿著肚臍兩旁，一直下到腹股溝。同時(shí)，它還有一個(gè)分支從胃的下口分出，在腹部與主干線匯合。然后，它繼續(xù)沿著大腿前側(cè)下行，經(jīng)過膝蓋（著名的“足三里”就在膝下），再沿著小腿前方的外側(cè)，走到腳背，最后進(jìn)入第二個(gè)腳趾的外側(cè)端“厲兌”穴，光榮收工，準(zhǔn)備把能量交給脾經(jīng)。 這個(gè)時(shí)段，胃經(jīng)是“多氣多血”的狀態(tài)，動力十足。所以，早餐一定要吃，而且最好吃得有營養(yǎng)，這無異于給一整天的工作和學(xué)習(xí)儲備了充足的“燃料”。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，胃的消化效率就會打折扣。 4.巳時(shí)（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)）：足太陰脾經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)——運(yùn)化精華，滋養(yǎng)全身 歌曰： 二十一穴脾中州，隱白在足大指頭， 大都太白公孫盛，商丘三陰交可求， 漏谷地機(jī)陰陵泉，血?；T沖門開， 府舍腹結(jié)大橫排，腹哀食竇連天溪， 胸鄉(xiāng)周榮大包隨。左右四十二穴 。 早餐過后，脾經(jīng)就精神抖擻地開始工作了。脾被稱為“諫議之官”，又主運(yùn)化，就像是身體的“后勤部長”兼“首席財(cái)務(wù)官”，負(fù)責(zé)將胃初步處理過的食物精華，真正地吸收并輸送到全身各個(gè)需要的地方，同時(shí)它還管理著血液，讓它們在血管里規(guī)規(guī)矩矩地運(yùn)行。 脾經(jīng)的路線，是從大腳趾內(nèi)側(cè)的“隱白”穴開始的。它沿著腳的內(nèi)側(cè)邊緣，經(jīng)過腳踝骨的前方，然后沿著小腿的內(nèi)側(cè)后緣一路上行。它會與肝經(jīng)的路線有個(gè)交叉，跑到肝經(jīng)的前面去，繼續(xù)沿著大腿內(nèi)側(cè)前緣向上，進(jìn)入腹部，正式歸屬于脾，并與胃建立起密切的合作關(guān)系。之后，它繼續(xù)向上穿過膈肌，沿著食道兩旁，最終到達(dá)舌根，散布于舌下。它還有一個(gè)重要的分支，會從胃部分出，向上通過膈肌，將能量注入心中。 這個(gè)時(shí)段，脾經(jīng)的功能最強(qiáng)，是吸收營養(yǎng)的黃金時(shí)間。因此，上午工作學(xué)習(xí)效率通常會比較高，因?yàn)樯眢w的能量供應(yīng)非常充足。這個(gè)時(shí)間喝水，也最容易被身體吸收利用。如果脾的功能不好，人就容易感到疲倦、乏力，或者出現(xiàn)消化吸收方面的問題。 5.午時(shí)（中午11點(diǎn)-13點(diǎn)）：手少陰心經(jīng)當(dāng)值——小憩片刻，養(yǎng)護(hù)君主 歌曰： 九穴午時(shí)手少陰，極泉青靈少海深， 靈道通里陰郄遂，神門少府少沖尋。 左右一十八穴。 中午時(shí)分，陽氣達(dá)到了一天中的頂點(diǎn)。此時(shí)，身體的“君主之官”——心，開始進(jìn)入它的專屬時(shí)間。手少陰心經(jīng)是所有經(jīng)絡(luò)里的“皇帝”，主宰著全身的血脈和精神活動。 心經(jīng)的旅程非?！案哔F”，它直接從身體最核心的部位——心中開始。從心臟出發(fā)后，它分出幾條線路。一條向下穿過膈肌，與小腸建立聯(lián)系。另一條則從“心系”（連接心臟的大血管）向上，夾著咽喉，一直連接到眼睛。而它的主干線，則再次從心系出發(fā)，上行到肺，然后轉(zhuǎn)向下方，從腋窩最深處的“極泉”穴鉆出，沿著上臂內(nèi)側(cè)的后緣下行。它會經(jīng)過肘部內(nèi)側(cè)，再沿著前臂內(nèi)側(cè)后緣，到達(dá)手腕的掌后，進(jìn)入手掌，最后沿著小拇指的內(nèi)側(cè)，抵達(dá)指尖的“少沖”穴。 午時(shí)是心經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，但此時(shí)陽氣最盛，陰氣初生，是陰陽交替的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，最好的養(yǎng)生方式是“靜養(yǎng)”，小睡片刻或者閉目養(yǎng)神，哪怕只有十幾分鐘，都能極大地幫助心經(jīng)養(yǎng)精蓄銳。這就像是給“皇帝”一個(gè)午休時(shí)間，讓他能更好地治理整個(gè)“國家”。此時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動或情緒激動，以免給心臟增加不必要的負(fù)擔(dān)。 6.未時(shí)（下午13點(diǎn)-15點(diǎn)）：手太陽小腸經(jīng)履職——分清泌濁，吸收精華 歌曰： 手太陽穴一十九，少澤前谷后溪數(shù)， 腕骨陽谷養(yǎng)老繩，支正小海外輔肘， 肩貞臑俞接天宗，髎外秉風(fēng)曲垣首， 肩外俞過肩中俞，天窗乃與天容偶， 顴髎聽宮耳前珠。左右三十八穴。 午飯過后，能量的接力棒交到了手太陽小腸經(jīng)手里。小腸被稱為“受盛之官”，它的工作有點(diǎn)像一個(gè)精密的“分揀中心”，負(fù)責(zé)將從胃里傳來的食物進(jìn)行最后的消化，并把其中的精華（清）和糟粕（濁）分離開來。精華部分被吸收，糟粕部分則被送往大腸。 小腸經(jīng)的路線是從小拇指外側(cè)尖端的“少澤”穴開始的。它沿著手掌的外側(cè)緣上行到手腕，然后筆直地沿著手臂外側(cè)的后緣，穿過肘部內(nèi)外兩骨之間，繼續(xù)向上，繞過肩膀的后方，與頸椎交會后，向下進(jìn)入鎖骨上窩。在這里，它深入體內(nèi)，聯(lián)絡(luò)心臟，沿著食道下行，穿過膈肌，到達(dá)胃部，最終歸屬于自己的總部——小腸。它的分支也很重要，一條從鎖骨上窩沿著脖子向上到面頰，直達(dá)眼外角，然后轉(zhuǎn)入耳中；另一條則從面頰分出，向上到達(dá)眼內(nèi)角，與下一班的膀胱經(jīng)順利會師。 這個(gè)時(shí)段，小腸經(jīng)正開足馬力進(jìn)行營養(yǎng)吸收。所以，午餐最好在下午一點(diǎn)前吃完，這樣才能保證小腸有足夠的時(shí)間和能量去完成它的精細(xì)工作。如果此時(shí)感覺精力充沛，說明身體的吸收功能良好。 7.申時(shí)（下午15點(diǎn)-17點(diǎn)）：足太陽膀胱經(jīng)運(yùn)行——代謝水液，排毒舒展 歌曰： 足太陽經(jīng)六十七，睛明目內(nèi)紅肉藏， 攢竹眉沖與曲差，五處上星半承光， 通天絡(luò)卻玉枕昂，天柱后項(xiàng)大筋外， 大杼背部第二行，風(fēng)門肺俞厥陰四， 心俞督俞膈俞強(qiáng)，肝膽脾胃俱挨次， 三焦腎氣海大腸，關(guān)元小腸到膀胱， 中膂白環(huán)仔細(xì)量，自從大杼至白環(huán)， 各各節(jié)外寸半長，上髎次髎中復(fù)下， 會陽承扶殷門當(dāng)，浮郄委陽委中是， 合陽承筋承山張，飛揚(yáng)跗陽昆侖及， 仆參申脈金門京，束骨通谷至陰鄉(xiāng)。 左右一百三十四穴。 下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，輪到我們身體里最長、穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)——足太陽膀胱經(jīng)上場了。它被稱為“州都之官”，是身體主要的“水循環(huán)與排毒系統(tǒng)”，負(fù)責(zé)儲存和排泄尿液，并將身體代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。 膀胱經(jīng)的路線堪稱一條貫穿全身的“高速公路”。它從眼內(nèi)角的“睛明”穴開始，向上到達(dá)額頭，在頭頂交會。它的主干線從頭頂進(jìn)入顱內(nèi)，聯(lián)絡(luò)大腦，然后出來，沿著后腦勺下行到脖子后方。接著，它沿著后背脊柱的兩側(cè)（距離脊柱正中線大約兩指寬和四指寬的地方有兩條平行的線路），一路下行到腰部，深入體內(nèi)聯(lián)絡(luò)腎臟，并最終歸屬于膀胱。之后，它從腰部分出，穿過臀部，進(jìn)入膝蓋后方的窩（腘窩）中。它還有一支從后背肩胛部分出，沿著大腿外側(cè)的后緣下行，最終在膝蓋后窩與主干線匯合。然后，它繼續(xù)沿著小腿肚下行，繞過外腳踝的后方，沿著腳的外側(cè)邊緣，最終抵達(dá)小腳趾外側(cè)的“至陰”穴。 這個(gè)時(shí)段是膀胱經(jīng)功能最旺盛的時(shí)候，也是一天中非常適合學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血供氧充足。同時(shí)，多喝水，適時(shí)排尿，就是在幫助膀胱經(jīng)最高效地完成它的排毒工作。做一些伸展運(yùn)動，特別是拉伸后背和腿后側(cè)，也能很好地疏通這條重要的經(jīng)絡(luò)。 8.酉時(shí)（傍晚17點(diǎn)-19點(diǎn)）：足少陰腎經(jīng)值守——儲藏精氣，休養(yǎng)生息 歌曰： 足少陰穴二十七，涌泉然谷太溪溢， 大鐘水泉通照海，復(fù)溜交信筑賓實(shí)， 陰谷膝內(nèi)輔骨后，以上從足走至膝， 橫骨大赫聯(lián)氣穴，四滿中注肓俞臍， 商曲石關(guān)陰都密，通谷幽門寸半辟， 折量腹上分十一，步廊神封靈墟齊， 神藏彧中俞府畢。左右五十四穴。 夕陽西下，人體進(jìn)入了酉時(shí)，這時(shí)輪到足少陰腎經(jīng)來主持工作。腎被譽(yù)為“作強(qiáng)之官”，是身體的“先天之本”，就像是身體的“能量儲備銀行”，負(fù)責(zé)儲藏最根本的生命精華（精氣），主宰著生長、發(fā)育和生殖。 腎經(jīng)的旅程始于腳底心的“涌泉”穴，這個(gè)名字非常形象，意指生命之水如泉水般涌出。它從腳心出發(fā)，沿著腳的內(nèi)側(cè)，繞過內(nèi)腳踝的后方，向上進(jìn)入小腿肚，再沿著大腿內(nèi)側(cè)的后緣上行，穿過脊柱，正式歸屬于腎臟，并向下聯(lián)絡(luò)膀胱。它的主干線會從腎臟繼續(xù)向上，穿過肝臟和膈肌，進(jìn)入肺中，然后沿著喉嚨，夾行于舌根兩旁。此外，還有一條重要的分支從肺中分出，聯(lián)絡(luò)心臟，并流注于胸中，與下一班的心包經(jīng)連接起來。 這個(gè)時(shí)段，腎經(jīng)正在進(jìn)行一天中最重要的“存款”工作——儲藏精華。經(jīng)過一天的勞累，此時(shí)身體需要進(jìn)入一個(gè)相對安靜的狀態(tài)，為腎的收藏功能創(chuàng)造良好條件。所以，這個(gè)時(shí)候不適合劇烈運(yùn)動，也不宜過度勞累或情緒激動?？梢赃M(jìn)行一些溫和的活動，比如散步、靜坐，或者享用一頓清淡的晚餐，這都是在幫助我們的“生命銀行”充實(shí)庫存。 9.戌時(shí)（晚上19點(diǎn)-21點(diǎn)）：手厥陰心包經(jīng)登場——守護(hù)心臟，傳遞喜樂 歌曰： 九穴心包手厥陰，天池天泉曲澤深， 郄門間使內(nèi)關(guān)對，大陵勞宮中沖侵。 左右一十八穴。 夜幕降臨，手厥陰心包經(jīng)開始進(jìn)入它的活躍時(shí)段。心包，顧名思義，就是包裹在心臟外面的那層包膜，它被稱為“臣使之官”，就像是皇帝身邊的貼身侍衛(wèi)和傳令官，負(fù)責(zé)保護(hù)心臟這個(gè)君主，并代心行事，傳遞心臟發(fā)出的“指令”和情緒，所以它也主喜樂。 心包經(jīng)的路線始于胸中，首先歸屬于心包絡(luò)，然后向下穿過膈肌，依次聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。它的一個(gè)分支會從胸中分出，走到肋骨旁，從腋下三寸處的“天池”穴出來，然后沿著上臂的內(nèi)側(cè)，走在肺經(jīng)和心經(jīng)的中間，進(jìn)入肘窩中。接著，它繼續(xù)沿著前臂兩條肌腱的中間下行，進(jìn)入手掌心（著名的“勞宮”穴就在這里），再沿著中指，直達(dá)指尖的“中沖”穴。它還有一個(gè)小分支，從手掌心分出，沿著無名指，抵達(dá)指尖，為下一班的三焦經(jīng)做好準(zhǔn)備。 這個(gè)時(shí)段，心包經(jīng)的氣血充沛，是進(jìn)行放松和娛樂活動的好時(shí)機(jī)?？梢钥纯磿⒙犅犚魳?、和家人聊聊天，創(chuàng)造一個(gè)愉悅放松的氛圍，這能讓心包經(jīng)更好地工作，從而保護(hù)心臟，舒緩一天的壓力。保持心情愉快，就是對心包經(jīng)最好的保養(yǎng)。 10.亥時(shí)（晚上21點(diǎn)-23點(diǎn)）：手少陽三焦經(jīng)統(tǒng)籌——通調(diào)水道，平衡全身 歌曰： 二十三穴手少陽，關(guān)沖液門中渚旁， 陽池外關(guān)支溝會，會宗三陽四瀆長， 天井清冷淵消濼，臑會肩髎天髎堂， 天牖翳風(fēng)瘛脈顱，息角孫和髎耳門旁， 絲竹空穴目外眥。左右四十六穴。 進(jìn)入亥時(shí)，人體準(zhǔn)備進(jìn)入休眠和修復(fù)階段。此時(shí)，手少陽三焦經(jīng)開始承擔(dān)起重要的協(xié)調(diào)工作。三焦是一個(gè)比較特別的概念，它不是一個(gè)具體的器官，而是一個(gè)功能性的概括，被認(rèn)為是全身氣機(jī)和水液運(yùn)行的“總通道”，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)各個(gè)臟腑的功能，就像一個(gè)總調(diào)度室。 三焦經(jīng)的旅程，從無名指指甲外側(cè)的“關(guān)沖”穴開始。它沿著手背向上，經(jīng)過手腕的“陽池”穴，再沿著前臂外側(cè)的中間上行，穿過肘尖，繼續(xù)沿著上臂外側(cè)，到達(dá)肩部。然后，它向上走到頸部，環(huán)繞耳朵后方，上行到額角，再向下到達(dá)面頰，最終止于眉毛外端的“絲竹空”穴。它的分支會從耳后進(jìn)入耳中，再出到耳前，與膽經(jīng)相連。同時(shí)，它也會從鎖骨上窩深入體內(nèi)，分布于胸中，聯(lián)絡(luò)心包，向下穿過膈肌，依次歸屬于上、中、下三焦。 亥時(shí)是三焦經(jīng)氣血流注的時(shí)辰，此時(shí)百脈皆通。這個(gè)時(shí)間段是最佳的入睡時(shí)間。安然入睡，能讓三焦經(jīng)最高效地去疏通水道、運(yùn)化水谷、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，對身體進(jìn)行全面的修復(fù)和調(diào)整?？梢哉f，亥時(shí)的睡眠質(zhì)量，直接關(guān)系到第二天身體的狀態(tài)。 11.子時(shí)（深夜23點(diǎn)-1點(diǎn)）：足少陽膽經(jīng)決策——生發(fā)陽氣，決斷萬事 歌曰： 足少陽經(jīng)瞳子髎，四十四穴行迢迢， 聽會上關(guān)頷厭集，懸顱懸厘曲鬢翹， 率谷天沖浮白次，竅陰完骨本神邀， 陽白臨泣目窗正，承靈腦空風(fēng)池高， 肩井淵腋輒筋下，日月京門帶脈腰， 維道居髎環(huán)跳過，風(fēng)市中瀆陽關(guān)遭， 陽陵泉下陽交外，丘墟懸鐘光明宵， 足臨泣與地五會，俠溪竅陰四趾梢。 左右八十八穴 。 午夜時(shí)分，大地一片寂靜，但人體內(nèi)部卻迎來了一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)——子時(shí)。此時(shí)，足少陽膽經(jīng)最為活躍，它是“中正之官”，主決斷，同時(shí)負(fù)責(zé)生發(fā)人體的陽氣。古人認(rèn)為“凡十一臟取決于膽”，膽氣的生發(fā)是第二天所有臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。 膽經(jīng)的路線非常曲折漫長。它從眼睛外角的“瞳子髎”穴開始，在頭部側(cè)面來回穿行，經(jīng)過耳后，再下行到肩膀。然后，它進(jìn)入鎖骨上窩，向下走到胸脅部，聯(lián)絡(luò)肝臟，歸屬于膽。之后，它繼續(xù)沿著脅肋，下行到髖關(guān)節(jié)附近。接著，它沿著大腿的外側(cè)，小腿的外側(cè)一路下行，經(jīng)過外腳踝的前方，沿著腳背，最終抵達(dá)第四個(gè)腳趾的外側(cè)端“足竅陰”穴。 子時(shí)是陰氣最盛，陽氣初生的時(shí)刻。此時(shí)熟睡，就是對膽經(jīng)最大的支持。膽經(jīng)能夠順利地完成它的工作，生發(fā)足夠的陽氣，第二天人就會頭腦清醒，精力充沛。反之，如果經(jīng)常在子時(shí)熬夜，就會消耗膽氣，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、優(yōu)柔寡斷，以及一系列與膽經(jīng)循行部位相關(guān)的問題。 12.丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）：足厥陰肝經(jīng)凈化——藏血排毒，謀慮新生 歌曰： 一十三穴足厥陰，大敦行間太沖侵， 中封蠡溝中都近，膝關(guān)曲泉陰包臨， 五里陰廉急脈通，章門期門會光明。 左右二十六穴。 丑時(shí)，夜色最深沉的時(shí)候，足厥陰肝經(jīng)開始執(zhí)行它重要的夜間任務(wù)。肝被稱為“將軍之官”，主謀慮，同時(shí)也是身體的“血庫”和主要的“解毒工廠”。它負(fù)責(zé)儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，并對身體內(nèi)的各種毒素進(jìn)行分解和凈化。 肝經(jīng)的路線，始于大腳趾靠第二趾一側(cè)的叢毛處的“大敦”穴。它沿著腳背向上，經(jīng)過內(nèi)腳踝前方一寸的地方，再向上走到內(nèi)腳踝上方八寸處，在這里與脾經(jīng)的路線交叉，跑到脾經(jīng)的后方去。然后，它沿著大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)入陰部，環(huán)繞生殖器，上行抵達(dá)小腹，夾著胃的兩旁，歸屬于肝臟，并聯(lián)絡(luò)膽。之后，它繼續(xù)向上穿過膈肌，分布于脅肋部，再沿著氣管后方上行到喉嚨，連接眼球后方的“目系”，最終上行出于額頭，與督脈在頭頂交會。 丑時(shí)是肝經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)間，也是肝臟進(jìn)行自我修復(fù)和排毒效率最高的時(shí)候。此時(shí)，人體必須處于深度睡眠狀態(tài)，血液才會回流到肝臟，讓這位“將軍”能夠有充足的“兵力”（血液）來完成排毒和休整的任務(wù)。如果這個(gè)時(shí)間還不睡，肝臟就無法有效工作，久而久之，不僅會影響情緒，導(dǎo)致急躁易怒，還會影響身體的凈化能力，導(dǎo)致面色晦暗、視力下降等問題。 至此，從寅時(shí)肺經(jīng)的蘇醒，到丑時(shí)肝經(jīng)的凈化，我們身體里的氣血已經(jīng)完成了一整圈盛大而有序的巡游。這十二條經(jīng)脈，十二個(gè)時(shí)辰，如同一環(huán)扣一環(huán)的精密鏈條，共同維系著我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)。這份古老的智慧，并非讓我們刻板地遵守每一個(gè)節(jié)點(diǎn)，而是提醒我們，要學(xué)會傾聽身體的聲音，順應(yīng)其內(nèi)在的節(jié)奏。當(dāng)我們開始理解并尊重這份身體自帶的“時(shí)間表”，或許就能找到通往更健康、更和諧生活的簡單路徑。 |
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