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?短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動（如沖刺、高強(qiáng)度間歇）

①供能主力：肌肉快速消耗肌糖原（肌肉自身儲存的糖原），無需大量動用血糖，因此運(yùn)動中血糖波動小。

②運(yùn)動后反升：高強(qiáng)度運(yùn)動激活交感神經(jīng)，促使腎上腺素、胰高血糖素分泌增加，這些激素會促進(jìn)肝臟釋放糖原（肝糖原分解），同時(shí)抑制胰島素作用，導(dǎo)致運(yùn)動后1-2小時(shí)血糖明顯上升。

?長時(shí)間運(yùn)動（如長跑、騎行超1小時(shí)）

①供能切換：肌糖原耗盡后，身體會大量動員血糖 + 脂肪供能，血糖持續(xù)被肌肉消耗。

②激素調(diào)節(jié)：胰島素分泌增加（促進(jìn)血糖進(jìn)入肌肉），而肝糖原補(bǔ)充速度趕不上消耗速度，最終導(dǎo)致血糖逐漸下降（尤其空腹運(yùn)動時(shí)更明顯）。