了解情緒在說什么嗎？?? 

當(dāng)你覺得 ?? 無聊、麻木，像活在灰色濾鏡里…

那是因?yàn)槟愕?/span>成就感和價(jià)值感缺電了??。身體在提醒你：氣血運(yùn)行遲緩，臟腑缺乏動(dòng)力，需要?jiǎng)悠饋?/span>??

? 試試：立刻做一件「微小但能看見結(jié)果」的事
整理一個(gè)抽屜???｜畫一張小畫??｜認(rèn)真做一頓飯??｜打一套八段錦
用小小的“完成”，對(duì)抗大大的虛無感??。

當(dāng)你覺得 ??? 孤獨(dú)、壓抑，像隔著一層玻璃看世界…

那是你在渴望安全感與真實(shí)的聯(lián)結(jié)??。中醫(yī)理論中，肺主氣，司呼吸，肺氣不暢可能影響情志，導(dǎo)致孤獨(dú)感。

? 試試：發(fā)一條僅好友可見的真心狀態(tài)??哪怕只是一個(gè)“????”

當(dāng)你覺得 ?? 悲傷、失落，心口悶悶的…

在中醫(yī)理論里，這是肝氣郁結(jié)，你想要被看見、被陪伴??。肝主疏泄，調(diào)暢情志，肝氣不舒則情緒低落。

? 試試：大方對(duì)自己說“對(duì)，我現(xiàn)在就是很難過”??，接納自己的情緒如同疏肝理氣。

看一部催淚電影，讓眼淚合法釋放??，流淚也是排泄肝郁的一種方式

或發(fā)一句：“突然想你了，最近好嗎？”??，與他人建立情感連接，如同滋養(yǎng)肝血，使肝氣柔和。之后點(diǎn)上一支安神香，在裊裊香韻中，讓心靈得到片刻的慰藉。

當(dāng)你覺得 ?? 生氣、憤怒，一股火沖上頭…

? 試試：先說“停！”??，讓自己冷靜下來；離開現(xiàn)場(chǎng)，用冷水輕拍額頭??，冷水刺激可清肝火；把想罵的話寫下來——再狠狠撕掉??，將憤怒的情緒釋放出來，如同疏解肝郁。然后泡上一杯清肝瀉火的菊花茶，慢慢品味，讓茶香平復(fù)內(nèi)心的波瀾。 

當(dāng)你覺得 ???? 焦慮、壓力大，腦子亂成毛線球…

這是你心腎不交，在呼喚穩(wěn)定感和掌控感??。心主火，腎主水，心腎不交則心火亢盛，腎水不足，容易產(chǎn)生焦慮壓力之感。

? 試試：?jiǎn)栕约海骸按丝?，我能做的最小一件事是什么？?/span>

回條消息??、撿起地上的衣服??，通過這些小事來調(diào)整自己的狀態(tài)，如同交通心腎，使心火下降，腎水上升，達(dá)到身心平衡

用一件具體的事，穩(wěn)住漂浮的心??。

點(diǎn)上一支寧神的沉香，讓香氣慢慢撫平亂麻???。