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上周 Tea Chat 我們的主題就是如何度過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，畢竟多倫多的冬天至少長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月，還有人說(shuō)六個(gè)月……冬天當(dāng)寒冷來(lái)襲、日照減少、社交減少，那么低落情緒也就跟著來(lái)了，再加上學(xué)業(yè)上的壓力、無(wú)法回家的思想情緒，不少人在冬天都進(jìn)入了抑郁狀態(tài)。 如何度過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，如何在冬季 Self Care，以下有一些方法供大家參考： 一、身心健康 1. 補(bǔ)充維生素D3，有助于情緒穩(wěn)定、增強(qiáng)免疫力2. 有太陽(yáng)的時(shí)候出門(mén)走走，曬曬太陽(yáng)3. 找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，并持續(xù)做下去，可以是跳舞、瑜伽、跑步等二、社交活動(dòng) 1. 保持參加活動(dòng)，比如我們?nèi)A人聯(lián)合會(huì)組織的 Tea Chat，多倫多 Evenbrite 等網(wǎng)站也有不少活動(dòng)可以報(bào)名參加2. 和朋友一起去滑雪、滑冰，市政廣場(chǎng) Nathan Phillips Square 氛圍滿滿的滑冰場(chǎng)可以多去體驗(yàn)，可以租鞋，經(jīng)常滑的話可以買(mǎi)一雙5. 做志愿也是一種社交，多出門(mén)、多見(jiàn)人，同時(shí)也可以學(xué)到新的知識(shí)、增加新的就業(yè)機(jī)會(huì)6. 學(xué)校也有不少志愿活動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如整個(gè)學(xué)校的Orientation、科系的Open House、自己專業(yè)的 Representative 等，以及學(xué)校也會(huì)提供校外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，也可以積極報(bào)名，比如我周一參加的 Empire Club of Canada 的活動(dòng)也是學(xué)校發(fā)通知我才知道的，然后趕緊報(bào)名參加7. 當(dāng)然多倫多也有非常多的活動(dòng)，室內(nèi)太冷，就多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)室內(nèi)的展覽、博物館等8. 我們?cè)谫?gòu)物的時(shí)候，可以盡量選擇線下，這樣會(huì)更接地氣，能實(shí)實(shí)在在的進(jìn)行挑選，挑選文具、挑選蔬菜、挑選衣物等，與此同時(shí)也可以多觀察人、觀察“眾生百態(tài)”三、自我成長(zhǎng) 1. 可以學(xué)習(xí)新的技能，比如剪輯視頻、獨(dú)自或和朋友一起錄制博客等，同時(shí)也和網(wǎng)友或朋友達(dá)成了互動(dòng)2. 也可以繼續(xù)保持學(xué)習(xí)英語(yǔ)或法語(yǔ)或其他新語(yǔ)言3. 冬季也是研究食譜的好季節(jié)，可以多看看各種湯呀、菜呀怎么做，慢慢學(xué)習(xí)、探索
四、房間布置 1. 香薰是個(gè)好東西，男生當(dāng)然也可以考慮2. 保持房間、客廳溫馨的布置，每次起床呀、從外面回來(lái)呀，心情都會(huì)很好，氛圍燈、圣誕樹(shù)，雖看起來(lái)沒(méi)什么用，但讓心情舒暢是“非常有用”的
五、聊天咨詢 1. 多和朋友聊天、和同學(xué)聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家都挺抑郁的，然后一起商量如何處理抑郁情緒2. 也可以多和學(xué)校的心理咨詢老師聊，或者 Good2Talk 等平臺(tái)3. 當(dāng)然也可以和老師聊，如果壓力大作業(yè)完不成也可以多和老師溝通，他們大多數(shù)都很靈活希望大家能夠順利度過(guò)這個(gè)漫長(zhǎng)的冬天～
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