最近老Y總是在回憶過去，感悟自己，可能這是人慢慢變老的標(biāo)志之一吧。

今天繼續(xù)和朋友們聊聊天，先問大家一個問題：長這么大，你最受傷的時刻，是什么時候？

我想，每個人都會有自己不愿回憶的答案。但有相當(dāng)一部分人的答案，可能不是某個驚天動地的挫折，不是某次慘烈的失敗，而是在一個再也普通不過的日常里，被自己最在乎、最親近的人，用一句話瞬間擊潰的時刻。

那句話可能像一把淬了冰的刀，精準(zhǔn)地插進(jìn)你最柔軟的心房。

言語，是最傷人的“武器”

我們都有過這樣的體驗：人在激動、憤怒或者委屈的時候，情緒上頭，理智下線，嘴上就沒了把門。那些最刻薄、最尖銳、最能一擊致命的話，會不經(jīng)思考地沖口而出。

奇怪的是，這種“無差別攻擊”，我們很少對陌生人使用。我們反而會把最壞的脾氣、最傷人的話，留給我們最親近的人——父母、伴侶、甚至是孩子。

為什么？

因為我們潛意識里知道，他們不會離開。我們仗著他們的愛，肆無忌憚地將他們當(dāng)成我們負(fù)面情緒的“垃圾桶”。我們篤定，無論我們說了多難聽的話，這段關(guān)系都牢不可破。

可我們忘了，越是親近，人心越是柔軟，越是沒有防備。你以為你只是隨口發(fā)泄了一句，但對他們來說，那可能是心里一道久久無法愈合的傷疤。

那句說出口就后悔的話

其實老Y我自己，也有這樣后悔的蠢事。

曾經(jīng)在激烈的爭吵中，對著自己在乎的人出了讓自己后悔至今的話。具體內(nèi)容雖然記不太清了，但仍然能清晰地記得，對方眼中瞬間熄滅的光，看到了那種從震驚到失望、再到心死的復(fù)雜表情。

那一刻，我就知道，我贏了爭吵，卻輸?shù)袅烁匾臇|西。

話，已經(jīng)說出口，就像潑出去的水，再也收不回來了。傷害，已經(jīng)造成，無論我事后如何道歉、如何彌補(bǔ)，那個瞬間的刺痛，都會像一根小小的針，永遠(yuǎn)扎在了彼此的心里。

老Y后面也經(jīng)常反思，我時常在想，情緒穩(wěn)定，對于一個成年人來說，是多么了不起的特質(zhì)。

穩(wěn)定掌控自己情緒的能力是多么重要。在怒火攻心的時候，能給自己按下暫停鍵；在委屈萬分的時候，依然能清晰表達(dá)，而不是惡語相向。我很渴望成為這樣的人，我正在努力，努力成為一個情緒更穩(wěn)定的人。

給自己一個“黃金5秒”

后來，我自己用一個小方法，在激動的時候，慢慢地穩(wěn)定自己的情緒：在想說傷人的話之前，強(qiáng)迫自己，閉上嘴，忍住5秒鐘。

這5秒鐘，老Y覺得用處太大了。

科學(xué)上說，人激烈的情緒，比如憤怒，其頂峰的持續(xù)時間，往往不超過幾秒鐘。這短短的5秒，就像一個情緒的剎車，給了那個被情緒劫持的“原始大腦”一個緩沖。

就這5秒，足夠讓你的理智追上來。你會開始思考：“我真的要這么說嗎？”“這句話說出去，會造成什么后果？”“我這么做的目的是為了解決問題，還是單純?yōu)榱藗λ俊?/span>

當(dāng)你開始思考這些，那些即將脫口而出的傷人話語，大概率也就說不出來了。你會選擇一種更溫和、更理性的方式去溝通。

很多時候，忍住這5秒，可能是我一天當(dāng)中，做過的最正確的決定。

人浮于世，我們每天要面對形形色色的人。對于萍水相逢的陌生人，我們保持善意和必要的警惕，就已足夠。

但對于那些我們真正愛著、在乎著的人，我們最需要給出的，不是物質(zhì)，不是承諾，而是一種穩(wěn)定的情緒。因為這代表著，你是一個安全的港灣，而不是一個隨時會爆發(fā)的火山。

不把最壞的脾氣，留給最愛的人。

這，或許是一個成年人，對自己最重要的修行，也是我們能給予家人，最頂級的溫柔。

與你共勉。