起勢

起勢分解動(dòng)作，每一步都有些要注意的地方。

太極十三勢

四正手第一個(gè)招式 —掤勁勢

掤是一種由內(nèi)往外膨脹的圓潤彈性力，如一個(gè)膨脹氣球。我們直接從起勢后開始。

陰陽平衡，左右同練

掤勁勢分別為五個(gè)（過度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

弓步臂掤圓，兩手放胸前。

前手莫丟頂，力充腰背間

掤勁勢的分解動(dòng)作。每個(gè)過度動(dòng)作都有它的細(xì)節(jié)得注意，好好學(xué)習(xí)做個(gè)完美的掤勁勢！

太極十三勢

四正手第二個(gè)招式：捋勁勢

捋是一種向下向側(cè)導(dǎo)引并卸掉來勁的概念.

陰陽平衡，左右同練

捋勁勢分別為五個(gè)（過度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

退步手同走，后捋重心移

先修周身整，再練意氣力

每個(gè)過度動(dòng)作都有細(xì)節(jié)需要注意，好好練習(xí)做個(gè)完美的捋勁勢！

太極十三勢

四正手第三個(gè)招式：擠勁勢

擠是集力量合一點(diǎn)并向前擠壓、破敵中線的力量。

陰陽平衡，左右同練。

擠勁勢分別為四個(gè)（過度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

上步搶中位，擰腰肩發(fā)力

前腳一踏地，擠勁發(fā)無疑

太極十三勢

四正手第四個(gè)招式：按勁勢

按是一種弧線向上或向下的推按力量。

陰陽平衡，左右同練

按勁勢分別為五個(gè)（過渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

后坐為先導(dǎo)，收手?jǐn)客窝?/span>

弓步雙按掌，轉(zhuǎn)腰氣力牢

四隅手第一招採勁勢。

採是一種借用杠桿原理采制對(duì)方的反關(guān)節(jié)力量。

陰陽平衡，左右同練

採勁勢分別為五個(gè)（過渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

採者居高位，採時(shí)宜干脆；

如欲斷繩線，挫力須到位。

四隅手的第二招：挒勁勢

挒是一種讓對(duì)方重心分裂、失去平衡的力量。

陰陽平衡，左右同練。

挒勁勢分別為四個(gè)（過渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于了解整個(gè)招勢。

挒之如撕布，上推下擰轉(zhuǎn)；

周身剪刀力，神仙也驚寒。

四隅手的第三招：肘勁勢

肘是一種用周身力量發(fā)出于肘的擊打力量。

陰陽平衡，左右同練。

肘勁勢分別為五個(gè)（過渡）動(dòng)作，熟記口令有助于了解和練習(xí)整個(gè)招勢。

沉肩守正中，兩肋不能空；

屈肘趁機(jī)用，橫托肘直攻。

四隅手的最后一招：靠勁勢

靠是一種以肩背胯為主的擊打力量。

陰陽平衡，左右同練。

靠勁勢分別為五個(gè)（過渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

靠勁勢為主，時(shí)機(jī)貼身用；

主帥已出動(dòng)，一勢決雌雄。

13式的五步，第一招：進(jìn)勁勢

進(jìn)就是往前進(jìn)的步法。

陰陽平衡，左右同練。

進(jìn)勁勢分別為三個(gè)（過度）動(dòng)作，記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

13式的五步，第二招：退勁勢。

退就是往后退的步法。

陰陽平衡，左右同練。

退勁勢分別為三個(gè)（過渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

13式的五步，第三式：顧盼

顧盼就是往左右顧的步法及眼法。        

記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢并能更加了解它的過程。

13式的五步，第四式：定

定就是保持立身中正、中定平衡的概念。

 陰陽平衡，左右同練。

記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢并能更好地了解它的過程。