身在國(guó)外（對(duì)于國(guó)內(nèi)的小伙伴，這里也可以理解說是“身在外地”或者陌生的圈子里），恐懼社交、尤其恐懼和本地人社交是i人常見的狀態(tài)，原本就不愛講話，再加上語(yǔ)言阻礙、文化阻礙、學(xué)業(yè)壓力、食物難吃等，就更“要命”了。

從性格測(cè)試來看，我個(gè)人算i、e比例差不多，整體偏i一點(diǎn)，比如一起聚餐的時(shí)候不太怎么講話，其實(shí)原本也不怎么想去聚餐。而昨天和好幾個(gè)同學(xué)一起聚餐，我更多的是出自華人社團(tuán)的負(fù)責(zé)人來考量的，因?yàn)槲蚁Ｍ軌蚨喔阋恍┹p松的活動(dòng)，讓大家都參與進(jìn)來，相互交流、相互學(xué)習(xí)、抱團(tuán)取暖，校內(nèi)有茶話會(huì)等活動(dòng)，校外則是聚餐、K歌等，之所以我顯得有些e，可能主要因?yàn)椤跋胱鍪隆钡囊庀虼笥趦?nèi)向所產(chǎn)生的抗拒。

i人留學(xué)如何突破自己去社交，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)不算多，還有更多的地方可以做。YouTuber “吉祥八卦兔”（之后簡(jiǎn)稱“兔姐”）分享了幾個(gè)實(shí)用的經(jīng)驗(yàn)。讓我印象最深的一個(gè)建議是：降低預(yù)期！這個(gè)點(diǎn)和我的一個(gè)i人同學(xué)說的點(diǎn)不謀而合，同學(xué)給我的留言是“反正沒人認(rèn)識(shí)我一頓爆講就完事了”，而兔姐說，你就抱著搞砸一切的態(tài)度去做！

是呀，其實(shí)我們很多時(shí)候恐懼社交、恐懼參與主要還是擔(dān)心出糗：擔(dān)心冷場(chǎng)、擔(dān)心聽不懂、擔(dān)心有口音、擔(dān)心不了解對(duì)方講的話題……眾多的擔(dān)心最終致使我們無法邁出社交的那一步，而如果在國(guó)內(nèi)有過一定的工作經(jīng)驗(yàn)再出來讀書，也許一定程度上困難更大，因?yàn)楫吘褂辛讼鄬?duì)“成功”的過往，現(xiàn)在則要重新開始 - 放不下的面子，藏不住的孤獨(dú)。

而降低預(yù)期，抱著”來都來了“的心態(tài)，則會(huì)讓我們變得勇敢不少。

除此之外，i人在一個(gè)新的環(huán)境想要快速融入，還有一個(gè)方法，就是加入自己的興趣小組，比如我平時(shí)比較常跑步（5-10km），我就加入了一個(gè)跑團(tuán)，我們就可以一起聊跑步相關(guān)的話題，比賽呀、配速呀、訓(xùn)練方法呀、頻率呀等等，然后也發(fā)現(xiàn)不少人都是i人，這樣心里就會(huì)放松很多，聊天的時(shí)候也會(huì)輕松一些、放得開一些。

與此同時(shí)，i人可能還有一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)：長(zhǎng)于傾聽、善于共情。在和陌生人聊天的時(shí)候，我經(jīng)常扮演傾聽者的角色，并且很認(rèn)真的在聽，并適當(dāng)問一些問題，尤其是開放性的問題（open question），比如今天我問一個(gè)跑步的朋友，你最近怎么樣，忙不忙，然后對(duì)方就滔滔不絕地開始講了，中間我會(huì)說“是嘛”，“原來這樣”，對(duì)方可能還會(huì)詳細(xì)展開，我只需要通過一些簡(jiǎn)單的反饋和問題，整個(gè)對(duì)話也就進(jìn)行下去了。

我還有一個(gè)同學(xué)特別i，昨天在吃晚飯的過程中以及結(jié)束之后，她雖然并沒有講幾句話，卻幫助了新同學(xué)很多，這個(gè)幫助不是提供了什么實(shí)際的建議，而是“理解與共情”，因?yàn)樗彩沁@么一步一步艱難適應(yīng)過來的，所以她理解剛開始上課和生活有多么的艱難，我在旁邊看著、聽著，覺得新生應(yīng)該會(huì)內(nèi)心暖暖的吧，可能他們并沒有注意到，自己已經(jīng)接受了一次溫暖的療愈。

而不少人最開始就是靠著這些“療愈”挺過了最艱難的半年、一年的時(shí)間，變得越來越有韌性的吧。

最后還是希望留子們、尤其是i人們，可以適當(dāng)“突破自己”、找到自己的興趣和優(yōu)勢(shì)所在、也找到自己的節(jié)奏。