養(yǎng)好肝臟的重要性，相信大家都了解，但養(yǎng)肝大家一定要注意，不能隨便亂補(bǔ)，養(yǎng)肝的正確順序要搞懂，今天分享養(yǎng)肝的4步驟，希望對(duì)大家有所幫助！

1、先疏肝氣

如何疏肝氣？平時(shí)飲食要適量攝入像韭菜、山藥這類疏肝氣的食物，尤其是韭菜，有特別好的散肝氣作用，幫助肝氣疏通，情緒自然也能平穩(wěn)。

此外，平時(shí)可以多按揉肝俞穴以及太沖穴幫助我們疏肝解氣。

經(jīng)常按摩肝俞穴能疏肝理氣，幫助排解情緒、緩解胸悶，而太沖穴為肝經(jīng)原穴，兩個(gè)穴位配合按揉，有助于疏肝解郁，緩解情緒，以上2個(gè)穴位每天按揉3-5分鐘。（孕婦、經(jīng)期不按揉）

2、補(bǔ)肝血

對(duì)于長(zhǎng)期用眼、經(jīng)常熬夜的人而言，容易肝血不足，想要肝好，只有肝血充盈才能保持正常運(yùn)作，如何補(bǔ)肝血呢？

飲食可以平時(shí)適當(dāng)吃些豬肝菠菜湯，這兩種食材都含有豐富的鐵元素，是養(yǎng)肝補(bǔ)血的好選擇（注意菠菜要焯水30-60秒），每周吃個(gè)3-4次補(bǔ)血又養(yǎng)肝！

3、清肝火

對(duì)于肝氣生發(fā)過(guò)旺的人，往往容易肝火上升，如果你平時(shí)總是口苦、眼睛干澀發(fā)紅、難以入眠等情況，一定要重視清肝火！

如何清肝火呢？日常先注意好清淡飲食，不要過(guò)于油膩、煎炸東西要避免，平時(shí)也可以適當(dāng)泡點(diǎn)金銀花+菊花各5g泡茶喝（孕婦不喝）

金銀花和菊花都有清熱解毒、降肝火的好處，特別對(duì)于那些口干口苦、眼睛干澀發(fā)紅的人合適。

4、滋肝陰

對(duì)于經(jīng)常熬夜、情緒壓力大的人而言，此類人最容易肝陰不足，如果你總是口干舌燥，平時(shí)可以注意攝入一些滋陰養(yǎng)肝的食物，例如:枸杞、銀耳，有助于滋補(bǔ)肝陰，防止陰虛火旺。

最后平時(shí)可以經(jīng)常按揉三陰交穴以及照海穴，幫助滋肝陰，按揉這兩個(gè)穴位時(shí)，先按三陰交、再按照海穴，左右兩邊都要按，每個(gè)穴位按揉3-5分鐘（孕婦忌按）。

提醒:養(yǎng)肝方法雖然有很多，但最重要的是日常自己要保持良好的生活習(xí)慣才最重要，不然你一邊調(diào)理一邊又熬夜、不忌口，任何養(yǎng)生都只是空談！