  現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快、壓力大，所以很多人會(huì)有脫發(fā)掉發(fā)、長白發(fā)等困擾。 今天和大家分享幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)小妙招，希望對(duì)大家能夠有所幫助。        中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨髓，其華在發(fā)”，通過梳頭可以很好地促進(jìn)清陽上升、氣血調(diào)和。血?dú)馐t腎氣強(qiáng)，骨髓充滿，故發(fā)潤而黑。 據(jù)史料記載，藥王孫思邈活了一百多歲，他十分注重日常養(yǎng)生，還自創(chuàng)養(yǎng)生十三式：發(fā)常梳、目常運(yùn)、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。其中“發(fā)常梳”，意為頭發(fā)應(yīng)該經(jīng)常梳理。 我們頭部正中間是督脈，兩側(cè)分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每天用梳子從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線，順著經(jīng)絡(luò)走向，梳到底，適度用力即可，不僅有助于延緩白發(fā)、改善發(fā)量，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。 梳頭養(yǎng)生不拘時(shí)候，但以早上梳最佳，早上是陽氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目，中午和晚上也可以多梳頭，但一定要記住，長期堅(jiān)持很重要。 黑色的食物對(duì)補(bǔ)腎有一定好處，長期堅(jiān)持喝“五黑水”，有助于補(bǔ)腎、保養(yǎng)頭發(fā)。 “五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。 將五種食材放入豆?jié){機(jī)中，打磨成豆?jié){后飲用。 大棗制何首烏茶也具有補(bǔ)益精血、固腎烏發(fā)的功效。 做法是：將三十克制何首烏洗凈放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。 將十枚大棗洗凈，備用，每次取一袋制何首烏末、五枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶十五分鐘即可。 大棗制何首烏茶，適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)、白發(fā)等，平素大便溏薄者忌用。
戒煙戒酒。 少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果，洗頭不宜過勤，燙、染、吹發(fā)次數(shù)不宜過于頻繁。 作息規(guī)律，避免熬夜或過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。 過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會(huì)引起脫發(fā)。因此，束發(fā)時(shí)不要過度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。 側(cè)柏葉洗頭可緩解輕度脫發(fā)的情況。 用150克側(cè)柏葉加3升水煎煮10~20分鐘，放涼后直接清洗頭皮，每周洗2~3次即可。 需要注意的是，對(duì)側(cè)柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群不適宜用側(cè)柏葉洗頭發(fā)。 熟地黃、黃精、桑葚這三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養(yǎng)發(fā)的作用。 用熟地黃6克、黃精6克、桑葚6克，用開水煮十幾分鐘即可，適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)。 孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群，一般不建議飲用。
將10克枸杞、10克山楂，3~5克菊花和荷葉，3克烏龍茶放入養(yǎng)生壺，開水煮10分鐘即可。 功效：祛濕健脾、健發(fā)、改善頭皮出油。 需要注意的是：脾胃較差的人群，可以減少荷葉、菊花用量，兒童、孕婦、消化功能差的人，一般不建議飲用。 太頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能，一般建議春夏季每周洗2~3次，秋冬季每周洗1~2次。 洗頭前可先梳順頭發(fā)，使灰塵浮至表面，避免濕發(fā)梳頭，水溫不要過高，以40℃左右為宜，避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮，吹頭時(shí)同樣應(yīng)避免溫度過高，以免刺激頭皮。 根據(jù)不同部位的頭發(fā)問題選擇對(duì)應(yīng)的穴位按摩，頭頂部位與厥陰肝經(jīng)、督脈有關(guān)，可以按摩百會(huì)、四神聰、三陰交、太沖等穴位。 前額部位與陽明經(jīng)和脾胃有關(guān)，可以按摩足三里、合谷、神庭、頭維等穴位。 兩鬢部位與少陽膽經(jīng)有關(guān)，可以按摩率谷、陽陵泉、中渚等穴位。 枕部與膀胱經(jīng)和腎有關(guān)，可以按摩腎俞、太溪、風(fēng)池等穴位。 采用指揉或指壓法，以拇指指腹按揉或按壓上述穴位，每穴按二十下，以自覺酸脹為度，每日2~3次。 ⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥。 |
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