氣功記憶法通過氣功的放松、人靜、呼吸、意守等與學習記憶方法相融合，從而提高學習和工作效率，現(xiàn)介紹十種簡單有效的氣功記憶法如下：

一、配合呼吸記憶法

姿勢自然舒適，全身放松，呼吸平穩(wěn)，意守丹田，排除雜念，然后開始記憶。如所需記憶的材料屬于初次背誦的，可微睜雙眼，看一句，背一句，即在吸氣至丹田時，用意念隨吸氣默念第一句，隨呼氣時默念第二句，再次吸氣時默念第三句，依次類推。如需記憶的材料己有印象，為了熟背或加深記憶，可以上述方法中加人吸氣時句子隨吸氣流注丹田，呼氣時句子隨呼氣流出鼻腔的意念活動。當然不一定要吸一句，呼一句，也可以在一呼一吸的一個回合中，只默念一句。本法的要領(lǐng)是一定要心平氣和，每次吸氣和呼氣要平穩(wěn)，有節(jié)奏，呼吸和意念默讀的速度要配合協(xié)調(diào)，趨于同步。如果材料中句子有長有短，有時句子長的就要在欺讀時快些，句子短的慢些，這樣意念默念活動和腹式呼吸還是協(xié)調(diào)同步的。運用本法要注意在十分疲勞、心情不佳時不宜用氣功記憶，需要記憶的東西最好先能現(xiàn)解，不要受記；在記憶活動時，要輕松自然，不能拼命回憶，用意太過。

二、意守天目記憶法

天目穴位于兩眉之間（即上丹田）的部位，據(jù)研究，意守天目可使大腦的生理功能得以改善，若此時進行記憶活動，則取效更佳。方法是先把要記憶的東西看熟，最好列出一個提綱，然后盤坐好，雙目微閉，自然呼吸，意想自身處于一個極幽靜的地方，讓自己慢慢地靜下來；接著把意念集中于天目穴，假想這地力也有一只眼臘，把這一眼睜開，會看到一出白光在兩眉之間；最后想象開始時看的書及列的提綱在眼前呈現(xiàn)，書上的一個個字都歷歷在目，再把所看的內(nèi)容回憶一遍，把它們記住。

三、展上松下記憶法

每天選擇適當?shù)臅r間，進行幾節(jié)氣功動功鍛煉。如“云手”、“抱球”、“履翅”之類的動作。再作松靜站立，意守丹田。每天睡前，在身體放松入靜后，練一會存想全身骨節(jié)肌肉臟腑，一般是從上到下，從內(nèi)到外，然后用意念使氣流四肢，能較快地使自己在心身安秦中進人夢鄉(xiāng)。起床前也進行一次存想，最后用意念使氣流歸下丹，會覺得精神爽快，身輕力大，心情舒暢。在學習記憶時，即用“展上松下“法，學習前迅速氣存丹田，使身體松靜下來，練習“展上”，即展開眉心（兩眉頭之間中點），放松印堂，面帶微笑；并練習“松下”，即放松會陰（前后陰部之問中點)，使生殖器軟垂。這樣3～5分鐘后，頓覺精神旺盛，心明眼亮，頭腦寧靜，然后開始學習，進行各種記憶活動，收效就佳。

四、詞化玉液記憶法

此法有助于英語單詞的記憶。取自然姿勢，強記5個單詞左右，以此為一組，然后雙目輕閉，舌抵上腭，意守丹田，行腹式呼吸片刻，接著再默背一遍本組單詞?？埤X，唾液隨即分泌，吸氣時，同時意想本組單詞化為滿口津液，微漱數(shù)遍，吞下并以意將其引入下丹田處；呼氣時，意想腦中一切混淆的單詞亦全被呼出。”作5次后再記億下一組單詞。

五、形象控制記憶法

先作全身放松，并意想清甘之液從頭頂貫入，逐漸向下流遍全身、最后從酒泉面出，連做3次。然后進行形象控制，注視眼前半米處的字母“0'或?qū)嵨锶缫槐緯敝灵]眼后數(shù)分鐘，字母形象仍未消失，再練數(shù)字、單詞等較簡單的，接著就是需記什么就練什么。1個月后加強默記，在面前浮現(xiàn)“O”字，平伸左手，掌心朝前，對準“0”字，即需記憶的內(nèi)容用意念配合吸氣，把字從勞宮穴吸入丹田，化作元氣貯存起來、而后印記在海里。通上述訓練，可做形象聯(lián)想記憶，坐或躺均可，輕閉雙眼，調(diào)息入靜，呼氣時意念使氣流向四肢、然后默念“心明眼亮”、“頭腦寧靜”，再浮想輕松愉快的往事以及學習、工作片斷，使置要記的內(nèi)容得到進一步強化。

六，意照后枕記憶法

聽課或看書前先使全身放松，心情平和。然后作中度深吸氣，緩慢呼氣，先意守下丹田，有氣感后再意照腦后枕部，并與丹田相照應。意照后枕部，要求意小念微，正如古人前錄像說的不是死守，也不是不守，若即若離，似有似無?；蛘呦胂蠛竽X枕部有無形的錄音、機，相信它會把自己的所聞所見完整地記錄下來，只是要求不斷地注意這“做妙機器”的存在。然后把外在注意力集中在課堂或書本的內(nèi)容上。一節(jié)課結(jié)束，輕輕閉上雙眼，意守天自（兩眉之間）1分鐘，此時可感到課堂上的內(nèi)容一幕幕地在腦海里涌現(xiàn)，用這種方法學子，能提高記憶力，看書甚至會過目不忘，長時間學習不會感到疲勞。在考試時也可用上述要求放松意照，不同的是把外在的注意力放在要解答的問題上，解題時常常能得心應手。

七、氣功留音記憶法

習練首先要全身放松，意守丹舊，排除雜念，盡快進人安靜狀態(tài)。大約1分鐘后，開始拼讀某個英語單詞，過片刻產(chǎn)生余音，“順聽“并保留之，在有了“余音”的基礎上，意想該詞的形象，也盡量保留之。一詞拼讀完畢，使其音、形同時保留于腦子中，宛如聽或看到真實的音、形一樣，注意拼讀時聲音宜輕柔，人靜時不必過多留意呼吸，如有必要，對一個單詞的留音過程，可反復多次，以期鞏固記憶效果。有入經(jīng)過實驗比較，發(fā)現(xiàn)用氣功留音法來記憶英語單同明顯優(yōu)于普通方法。

八、攝氣入丹田記憶法

仿照練功時用意念采取天地太和之氣攝入自身體內(nèi)的方法，將要學習的內(nèi)容，攝人上丹田（頭腦），緩緩降至中丹田（心胸），稍停再升至上丹田再現(xiàn)，具體如上課時，將老師所講所寫的內(nèi)容，攝人中丹田；復習時先意守下丹田（腹部）、再轉(zhuǎn)到上丹田，將復習的內(nèi)容在腦中重演，并歸納成簡要的幾條，一面記在筆記上，一面在腦中反復記憶，并攝人中丹田儲存；考試時，先用左手拇指端按頭頂百會，沿頭后中線推到風府穴，共25次，再將手掌小指側(cè)按于頭前后正中線，同時意想頭中真氣向腦兩側(cè)擠壓出一條裂隙，并使之不斷擴至無限大，以意守住，不使合找，隨即睜目，將考前復習的內(nèi)容從隙縫中注人，可使記憶潛力進發(fā)，爭取考試高分，注意此法只能短期應用，高血壓病、冠心病、嚴重貧血患者慎用，考后要加強練功。

九、養(yǎng)氣入督記憶法

自然坐在凳子上或椅子上，兩手分別放在兩膝或大腿上，腰稍挺直，頭頸正直，稍微含胸，上身與大腿、大腿與小腿夾角均成90度，全身放松2分鐘，意念看到遠處是一片茂盛的樹林，然后，兩目內(nèi)視，把需要背熟的單詞、短句、公式或數(shù)字回想一下，并盡量驅(qū)除外界的影響.氣功記憶時緊閉嘴唇，默念一個單詞或短句，默念時上下牙齒互柏叩碰，口內(nèi)即生律液。意念單詞從頭頂?shù)陌贂ㄑ刂巢看笞怠⒚T直下到會陰，再由丹田經(jīng)膻中，天突直上到牙齒，再連同津液一齊吞下去，每個單詞要重復默念約1分鐘，要使全部精力都用來內(nèi)視所默念的單詞。每次記10個單詞，大約l5分鐘。具體學習時可用氣功記憶和普通記憶交替進行。

十、超級自然記憶法

當練靜功到一定階段后，可以隨時隨地自我誘導進入安靜狀態(tài)，再把意念集中于所需記憶的信息材料。原理是由于呼吸調(diào)勻，精神高度集中，身體極大限度地放松，妨礙大腦思維的干擾因素全部消除，大腦就會有非凡的表現(xiàn)。方法是：仰臥床上或坐在椅子上，閉目，使安勢舒適，呼吸均勻，身體放松，排除雜念，然后打開錄音機和廣播英語，把意念輕輕地案中在桶放的語言內(nèi)容上，最好使播放聲音與呼吸模率協(xié)調(diào)，加強記憶效果。