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真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內(nèi)在的領(lǐng)悟。只有將“求”與“悟”結(jié)合起來，才能達到功夫的至臻境界。無論是學(xué)習、工作還是生活，在勤奮努力的同時，更要注重內(nèi)心的覺醒和領(lǐng)悟！ 少林鐵抓手，也叫鐵子包功法。它主要訓(xùn)練手指螺紋的勁力，同時還能增強臂力、腰力和腿力，讓練習者內(nèi)氣充沛，是剛?cè)岵纳倭纸^技功法之一。剛開始練習時，準備5斤黃豆或者與黃豆大小相當?shù)蔫F子、鋼珠，裝進做好的圓形帆布包內(nèi)，然后縫合。這和活動沙包的做法相反，活動沙包不能裝滿，以便于抓取，而這個鐵子包一定要裝滿并縫緊繃好，練習時手指不能內(nèi)扣，要完全用手指的螺紋抓住鐵子包。練習者可以每天早晚各抓練一遍，每遍抓兩次；也可以每天早上、中午各抓練一次。具體要求基本和活動沙包相同。如果練習了活動沙包，就不要再抓練鐵子包；抓練了鐵子包，就無需再練活動沙包。因為人的精力有限，可以根據(jù)自己的喜好和方便選擇功法練習。抓練鐵子包從第一天抓50下開始，之后每天增加5下，直到滿一個月時能抓到200下。一個月滿后，增加1斤鐵子，再從50下開始練習，到滿一個月時又能抓到200下，然后再增加1斤鐵子。依此類推，日積月累，到后來鐵子包越大，就越不容易抓扣，但抓的難度越大，說明功力提升得越明顯。直到能將30斤的鐵子包從一米多高的地方落下（快落到腳背，鐵子包還未落地時），突然用手指抓住，而不是用手掌托住，這時手指螺紋的勁力就相當可觀了，少林鐵抓手的功力就大功告成。練好此功，在擒拿格斗、擒拿制敵時會顯現(xiàn)出奇效。把鐵子包放在左腳邊，采用騎馬蹲樁的姿勢，兩手放在大腿上調(diào)整呼吸；也可以兩手合掌，或者平行伸直手臂，掌心向外，指尖相對。（見圖2）深吸一口氣，將真氣聚集在丹田，然后轉(zhuǎn)身成左弓步，右手從地上抓起鐵子包，抓過頭頂后翻手腕，變成用手掌托住鐵子包，呈右弓步之勢，將鐵子包沉至右小腿邊。（見圖3 - 7）緊接著第一式，右手用力向上拋出鐵子包，此時右腿用力并稍微抬高，拋出鐵子包的同時吐氣，也可以發(fā)出聲音，眼睛望著鐵子包。等鐵子包快落地時，出左手呈右弓步之勢，五指迅速將鐵子包抓?。ㄗ⒁獠荒苡檬终仆凶。?。（見圖8 - 10）左手將鐵子包抓過頭部，翻手腕用手掌托住鐵子包，呈左弓步之勢，將鐵子包沉至左小腿邊。（見圖11、12）緊接著第三式，左手用力向上拋出鐵子包，此時左腿用力并稍微抬高，眼睛望著鐵子包。等鐵子包快落地時，右手五指迅速將鐵子包抓住。（見圖13 - 15）緊接著第四式，右手抓住鐵子包后，將鐵子包抓過頭頂翻至右腿邊，此時右腿抬起，只用左腳落地，鐵子包從胯下往上拋出，拋出后右腳立即落地，左手迅速將鐵子包抓住。（見圖16 - 19）緊接著第五式，左手將鐵子包抓住后，鐵子包隨手腕翻轉(zhuǎn)至左腿邊，此時左腳抬起，左手把鐵子包從胯下拋出，眼睛望著鐵子包。拋出鐵子包后左腳立即落地，右手迅速將鐵子包抓住。（見圖20 - 22）右手抓住鐵子包后，鐵子包隨手腕翻轉(zhuǎn)又至右小腿邊，然后再開始往上拋，如此循環(huán)。每抓住一次鐵子包就默數(shù)一下，按照預(yù)定目標完成練習。（見圖23、24）。
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