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一種看似很健康的食物，其實(shí)很傷肝，很多人每天都在吃，小心肝越吃越肥！ #全民科普在行動(dòng)# 我國(guó)當(dāng)前脂肪肝的發(fā)病率超過(guò)30%，也就是說(shuō)每3個(gè)人中就有1個(gè)是脂肪肝患者！#脂肪肝# 很多人以為脂肪肝不痛不癢，就不用在意。但其實(shí)，它可是肝硬化、肝癌的前奏。 甚至很多人根本不知道，脂肪肝真正的病根就在大家每天吃的食物里面！今天這份傷肝黑名單，請(qǐng)大家一定要收藏好。#脂肪肝飲食攻略# ①酒精 酒精90%以上需要靠肝臟才能代謝掉，乙醇和乙醛會(huì)直接“毒害”肝細(xì)胞。 哪怕每天只喝一小杯酒，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。 ②肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟 脂肪也要依靠肝臟代謝，一些豬肉、羊肉、牛肉，特別是帶白色脂肪的部位，飽和脂肪的含量特別高。動(dòng)物內(nèi)臟一般膽固醇含量也過(guò)高。[震驚] 長(zhǎng)期吃這些，會(huì)大大加重肝臟負(fù)擔(dān)。 推薦大家平時(shí)盡量用去皮禽肉、魚蝦類來(lái)代替紅肉。動(dòng)物內(nèi)臟每個(gè)月最多吃1-2次，每次盡量不超過(guò)50克。 ③果汁 很多人會(huì)覺(jué)得自己榨的果汁很健康，多喝點(diǎn)也沒(méi)事。 其實(shí)水果榨汁后，膳食纖維基本就沒(méi)了，只剩下濃縮的果糖。這些果糖進(jìn)入體內(nèi)后，全靠肝臟分解，特別容易轉(zhuǎn)化為脂肪。 建議大家直接吃水果，每天保證200-350克的新鮮水果攝入。如果真的愛(ài)喝果汁，建議果汁與飲用水按1:3的比例稀釋飲用。 ④油炸食品 比如油條、炸雞、薯?xiàng)l，這類食物經(jīng)過(guò)180℃以上的高溫處理，不僅油脂含量直接爆表，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸、丙烯酰胺等有害物質(zhì)。 這些物質(zhì)會(huì)干擾肝臟的正常代謝，讓脂肪在肝臟里越積越多。 所以建議大家平時(shí)盡量選擇蒸煮燉的烹飪方式，如果真的想吃油炸食品，每周不超過(guò)1次。 ⑤含糖奶茶、碳酸飲料 這些飲品中的果葡糖漿，十分傷肝。這種物質(zhì)的代謝路徑比較特殊，會(huì)讓肝臟合成更多的脂肪。 每天多喝這么一杯甜飲品，脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)直接增加25%。 脂肪肝是“吃出來(lái)”的病，想要防治脂肪肝，關(guān)鍵就在于管住嘴，所以咱們要是看到以上5類食物，立馬可以繞著走了。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 |
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來(lái)自： 新用戶26557496 > 《肝臟》
