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編者：中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)的王平，深耕健康行業(yè)20余年，長期致力于中醫(yī)外治法的傳播，最近還做了個公眾號，叫砭艾食養(yǎng)集（←可點擊，推薦關(guān)注）。我發(fā)現(xiàn)她公眾號里這個捏膝蓋的方法既簡單又效果好，故對部分文字進(jìn)行調(diào)整后，分享給大家，希望大家喜歡和受益。 捏膝蓋的操作方法（文字系視頻里的解說記錄）  捏膝蓋就是把膝關(guān)節(jié)周圍的皮膚提起來捏，然后放下，反復(fù)操作。操作的時候先捏膝蓋的中央髕骨這個區(qū)域，然后慢慢的向膝蓋的外周擴(kuò)散，直到把膝蓋外圍的皮膚整個捏到。 捏的時候，我們把注意力集中在自己的感覺上，看看捏的過程中，哪里的皮膚特別緊，或者是特別的酸、痛，這些地方都要反復(fù)捏，重點捏。因為這些都是不通暢的地方，捏的多了，氣血過去了，就通暢了，這些緊、酸或者是痛的感覺就會消失，身體的許多癥狀也會逐漸得到改善。 捏膝蓋也是我們跟身體進(jìn)行鏈接的一個過程，平時我們的注意力都在外界的各種事情上，很少關(guān)注到自己身上，現(xiàn)在我們把心神收回來，把注意力放在自己身體上，看看自己的身心是否自在。 同時捏膝蓋的時候，我們也不要著急，也不要用特別大的力氣，慢慢地捏，仔細(xì)去體會，調(diào)理身體，我們只要知道方法，持續(xù)的去操作，好結(jié)果就會自然呈現(xiàn)。這個過程沒有迫切，也沒有與身體對抗，沒有打壓，只是帶著覺知，平心靜氣地去捏和感受。這也是我們修心的過程，所有的修行都要落實到生活里，落實到調(diào)理自己的身心上！ 捏膝蓋的效果反饋 為了讓更多的人能了解這個方法，以前我在微信群里還分享過并教過，前天晚上還專門做了一場直播，帶領(lǐng)大家來捏膝蓋。大概操作全程一小時。先看看直播現(xiàn)場的效果反饋——    再看看微信群里的分享——        當(dāng)然，上面截圖只是其中的一部分反饋，更多的驚喜遠(yuǎn)不止這些。 捏膝蓋能調(diào)多種病的原理 大家要問了，為啥捏個膝蓋有這么多作用呢，下來我們就要說道說道其中的原理。 捏膝蓋能調(diào)理膝關(guān)節(jié)的問題，這個很好理解：通則不痛。 膝關(guān)節(jié)位于下肢的中間段，假如我們把整個下肢看成一個人體的話，那膝蓋它就對應(yīng)咱們身體的中間部位，因此，捏膝蓋可以調(diào)理腰部和腹部的各種問題。 膝關(guān)節(jié)外側(cè)前緣是胃經(jīng)，中間是膽經(jīng)，胃不和則臥不安，心膽相通，因此捏膝蓋外側(cè)這一段，能讓胃火心火得降，心情變好；同時膝為筋之府，捏膝蓋也能調(diào)肝，因此睡眠即能得到改善！ 希望今天的分享能夠給大家一些啟示，一些信心，一些行動的動力，一些堅持下去的勇氣。調(diào)理身體，真的是求醫(yī)不如求己，身體自有大藥，我們需要用自己的行動去開啟自愈的大藥房，相信健康就掌握在自己手中！
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