很多人都有晨起排便不暢、肚子脹的困擾，其實(shí)不用依賴外力，睡前花9分鐘按對(duì)3個(gè)穴位，就能幫腸道“加速”。

第一個(gè)要按的是支溝穴，在我們手背腕橫紋往上3寸的位置，大概是四指并攏的寬度。按的時(shí)候用拇指發(fā)力，每次按3分鐘，先按右手再按左手。

這個(gè)穴位能打通三焦，幫身體把“堵著”的代謝廢物往下排，按的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)酸脹感，是正常的。

第二個(gè)是合谷穴，在手背第2掌骨（就是從食指根連到手腕的那根骨頭）橈側(cè)的中點(diǎn)處，簡(jiǎn)單說(shuō)就是“虎口”往骨頭中間推一點(diǎn)的位置。

用拇指轉(zhuǎn)圈按揉3分鐘，它屬于大腸經(jīng)上的關(guān)鍵穴，能直接“喚醒”大腸動(dòng)力，平時(shí)便秘時(shí)按也管用。

第三個(gè)是商陽(yáng)穴，位置特別好找，在食指末節(jié)橈側(cè)，指甲蓋往外0.1寸的地方，差不多就是指甲邊的小凹陷處。

按的時(shí)候不用太用力，用拇指指尖輕輕按揉3分鐘，這個(gè)穴能幫腸道“通淤”，搭配前兩個(gè)穴位一起按，效果更明顯。

每天睡前按這3個(gè)穴位，每個(gè)3分鐘，堅(jiān)持幾天就能明顯感覺(jué)到排便變順暢。不用記復(fù)雜原理，記住位置和時(shí)間就行，特別適合久坐、飲食油膩的人。