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孩子的大腦，就像一塊濕潤(rùn)的海綿，尤其是前額葉這一塊區(qū)域，是“掌控中心”，管的是注意力、沖動(dòng)控制、計(jì)劃能力、情緒調(diào)節(jié)這些我們平時(shí)覺(jué)得“孩子長(zhǎng)大了就會(huì)懂”的事。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 但真相是，能不能懂，懂得快不快，跟前額葉發(fā)育水平息息相關(guān)。 而前額葉的發(fā)育，不是坐在教室里死記硬背、刷題刷出來(lái)的。它跟“動(dòng)”有關(guān)，特別是那種有方向、有節(jié)奏、有趣味的運(yùn)動(dòng)。不是暴走，不是機(jī)械地跳繩，而是要讓孩子用身體去思考、去平衡、去協(xié)調(diào)。這是很多家長(zhǎng)忽略的關(guān)鍵。 很多人以為運(yùn)動(dòng)只是鍛煉身體，其實(shí)大腦的受益，才是更深層的饋贈(zèng)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 尤其是前額葉皮層的可塑性，在兒童階段最為活躍，這時(shí)候如果能有針對(duì)性地加入一些促進(jìn)神經(jīng)連接的運(yùn)動(dòng)，對(duì)未來(lái)的情緒管理、社交能力、學(xué)習(xí)效率都有極大幫助。 你可能不知道，跳舞、打球、騎車、爬樹、甚至是翻滾和攀爬這些動(dòng)作，其實(shí)都在調(diào)動(dòng)孩子大腦多個(gè)區(qū)域協(xié)同運(yùn)作。 尤其是需要快速?zèng)Q策、空間判斷、身體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，前額葉在這些過(guò)程中會(huì)被頻繁調(diào)用，神經(jīng)元之間的連接也在不斷加強(qiáng)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情
我建議先暫停一部分課外班，安排每天至少一小時(shí)的戶外身體活動(dòng)，最好是要用到全身協(xié)調(diào)的，比如攀爬、跳遠(yuǎn)、玩平衡木。 一個(gè)半月后，孩子回來(lái)看復(fù)診，老師反映上課能坐住了，情緒也穩(wěn)定了不少。這不是奇跡，這是神經(jīng)可塑性在發(fā)揮作用。孩子的腦子不是只靠“教”就能發(fā)達(dá)的，它需要“養(yǎng)”，而運(yùn)動(dòng)是最天然的養(yǎng)料。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 我們現(xiàn)在的教育環(huán)境，說(shuō)實(shí)話有點(diǎn)反過(guò)來(lái)了。該動(dòng)的時(shí)候不讓動(dòng)，該靜的時(shí)候又坐不住。家長(zhǎng)怕孩子摔著，怕耽誤學(xué)習(xí)，結(jié)果是讓孩子錯(cuò)過(guò)了神經(jīng)發(fā)育的黃金期。 尤其是3到10歲這段時(shí)間，是前額葉發(fā)育最活躍的窗口期，這時(shí)候的刺激，哪怕只是每天半小時(shí)的“有效運(yùn)動(dòng)”，都能帶來(lái)長(zhǎng)期效應(yīng)。 “有效運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞我說(shuō)得很清楚，不是散步，不是原地跑，而是那種需要判斷、節(jié)奏、反應(yīng)、肌肉協(xié)調(diào)的身體活動(dòng)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 比如跳繩是好東西，但要加上節(jié)奏變化，或者雙人配合；踢球也不錯(cuò)，特別是需要看人、看球、預(yù)判動(dòng)作的時(shí)候，大腦被調(diào)動(dòng)得非常充分。 還有家長(zhǎng)問(wèn)我，孩子喜歡在沙發(fā)上翻來(lái)翻去，這算不算運(yùn)動(dòng)？我說(shuō)，那種自由探索的動(dòng)作，其實(shí)對(duì)小齡兒童來(lái)說(shuō)是非常好的。因?yàn)樗麄冊(cè)诳臻g中試錯(cuò)、調(diào)整、重新平衡，這正是前額葉喜歡的工作方式。 前額葉不像心臟那樣穩(wěn)定運(yùn)作，它更像一個(gè)正在拼圖的地圖。運(yùn)動(dòng)就是一塊塊拼圖的觸發(fā)器。你給它機(jī)會(huì)，它就能拼得更完整、更高效。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 我自己也有個(gè)親戚家的孩子，小時(shí)候特別喜歡玩那種高難度的攀爬架，家里人總說(shuō)太危險(xiǎn)了。 我當(dāng)時(shí)就勸他們別太早限制，因?yàn)槟欠N攀爬的過(guò)程，其實(shí)是前庭系統(tǒng)、感覺(jué)統(tǒng)合、視覺(jué)空間能力和前額葉在一起工作的典型場(chǎng)景。孩子在那種狀態(tài)下，不只是練了膽，更是一點(diǎn)一點(diǎn)在“長(zhǎng)腦子”。 我們現(xiàn)在太習(xí)慣用靜態(tài)去評(píng)估一個(gè)孩子了，成績(jī)單、測(cè)評(píng)表、專注力打分?？纱竽X真正的成長(zhǎng)，是在動(dòng)態(tài)中完成的。你看一個(gè)孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)的眼神、動(dòng)作、反應(yīng)速度，往往比坐在桌前寫字時(shí)更能看出他神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育水平。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 運(yùn)動(dòng)是前額葉的“開(kāi)關(guān)”，尤其是那種需要思考的運(yùn)動(dòng)。比如跳房子，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但一個(gè)腳落地、轉(zhuǎn)身、跳起的過(guò)程中，孩子需要控制沖動(dòng)、保持平衡、判斷節(jié)奏，這些都離不開(kāi)前額葉。 還有一樣不能忽略的是情緒調(diào)節(jié)。前額葉是情緒的“剎車系統(tǒng)”。有些孩子脾氣一上來(lái)就炸，是因?yàn)檫@個(gè)“剎車片”還沒(méi)長(zhǎng)好。這種控制能力，不是靠說(shuō)教能教會(huì)的，而是在身體運(yùn)動(dòng)中慢慢鍛煉出來(lái)的。 尤其是那些需要等待輪次、遵守規(guī)則、團(tuán)隊(duì)合作的游戲，比如籃球、跳繩比賽，孩子在里面學(xué)會(huì)了“等一等”、“讓一讓”，這種能力的背后，是前額葉在進(jìn)步。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 很多家長(zhǎng)焦慮孩子坐不住、寫作業(yè)拖拉，其實(shí)最該做的，不是再加一個(gè)補(bǔ)習(xí)班，而是讓孩子真正動(dòng)起來(lái)。 但不是每種動(dòng)都有效。要挑選那種能激活大腦多個(gè)區(qū)域的運(yùn)動(dòng)方式。這時(shí)候，節(jié)奏感、空間感、身體協(xié)調(diào)感就特別重要。 也不是非得去報(bào)班，家門口的空地、樓下的滑梯都可以。關(guān)鍵是要有那種“邊動(dòng)邊想”的狀態(tài)，而不是機(jī)械重復(fù)。 我常說(shuō)，前額葉就像一塊田地，你越早播種、越頻繁耕作，未來(lái)才越肥沃。而運(yùn)動(dòng)，就是那把松土的鋤頭。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 你今天讓孩子多跳兩步、多爬一會(huì)兒，可能不是為了現(xiàn)在的成績(jī)單，而是為了十年后他能不能專注地聽(tīng)完一場(chǎng)講座、能不能在壓力下保持冷靜。 千萬(wàn)別因?yàn)榕屡K、怕累、怕摔倒，就剝奪了孩子最天然的發(fā)育機(jī)會(huì)。你以為是“浪費(fèi)時(shí)間”的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是大腦最需要的“營(yíng)養(yǎng)時(shí)段”。 我也理解家長(zhǎng)的難處，節(jié)奏快、壓力大、安全焦慮。但恰恰是這個(gè)時(shí)代，更需要我們回歸一點(diǎn)身體的本能。孩子不是只靠智力長(zhǎng)大的，他的執(zhí)行功能、情緒調(diào)節(jié)、自控能力，都需要運(yùn)動(dòng)來(lái)打底。 |
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