上周，我的粉絲小雅發(fā)來(lái)消息，激動(dòng)得直拍大腿："豆豆，我瘦了3斤！不是節(jié)食，是補(bǔ)鉀！"

記得她初見(jiàn)我時(shí)，總抱怨"喝水都胖"，臉腫得像剛蒸好的包子，早上稱體重比晚上重4斤。我笑著問(wèn)她："是不是早上眼皮浮腫，下午小腿一按一個(gè)坑？"她猛點(diǎn)頭——這不正是身體在求救嗎？

中醫(yī)講"水濕不化，必生腫滿"。營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)：每1克鉀，能帶走3克水！難怪小雅總覺(jué)"虛胖"。更妙的是，鉀還是身體的"代謝小馬達(dá)"，能激活酶系統(tǒng)，讓脂肪燃燒更高效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云："脾主運(yùn)化，濕去則瘦。"補(bǔ)鉀，正是助脾運(yùn)化的關(guān)鍵。

我給她定制了簡(jiǎn)單食譜：早餐：菠菜香蕉燕麥粥（燕麥40g+菠菜50g+香蕉1/2根）
午餐：香煎三文魚+雜糧飯+涼拌木耳黃瓜
晚餐：冬瓜蛤蜊湯+蒜蓉西蘭花

小雅堅(jiān)持一周，驚喜發(fā)現(xiàn)：臉不腫了，腿輕了，體重秤上的數(shù)字悄悄下滑！

補(bǔ)鉀要聰明：
? 選蒸煮，少炒（鉀流失少）
? 避開咸菜泡面（高鈉鎖水）
? 每天喝夠水（體重kg×30ml）

特別提醒：腎不好的朋友，補(bǔ)鉀要謹(jǐn)慎。別貪多，每天不超過(guò)3根香蕉。

小雅的故事告訴我們：瘦，不是餓出來(lái)的，而是吃出來(lái)的。當(dāng)身體"輕盈"了，瘦下來(lái)才自然。

現(xiàn)在，你也試試？從今天早餐開始，吃對(duì)1-2樣高鉀食物，讓身體"輕盈"起來(lái)吧！