玉竹水8款潤(rùn)燥亮膚搭配，養(yǎng)出通透感

玉竹能滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)膚提亮，搭配不同食材可進(jìn)一步改善皮膚干燥、暗沉無(wú)光，以下8款搭配簡(jiǎn)單易操作，適合日常長(zhǎng)期飲用。

1. 玉竹+麥冬+雪梨：玉竹10克、麥冬8克、雪梨1/2個(gè)（切塊）。材料洗凈后加水600毫升，煮20分鐘。麥冬補(bǔ)水潤(rùn)燥，雪梨清潤(rùn)養(yǎng)膚，三者搭配可緩解秋冬干燥導(dǎo)致的皮膚起皮，讓膚色更水潤(rùn)。

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2. 玉竹+百合+蓮子：玉竹10克、干百合8克、蓮子6顆（去芯）。加水煮25分鐘，可加少許冰糖調(diào)味。百合清心亮膚，蓮子健脾安神，適合熬夜后改善面色蠟黃，減少暗沉。

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3. 玉竹+枸杞+紅棗：玉竹10克、枸杞10克、紅棗3顆（去核）。加水煮18分鐘。枸杞補(bǔ)氣血，紅棗健脾養(yǎng)血，能改善氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白，讓膚色透著自然紅潤(rùn)。

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4. 玉竹+茯苓+山藥：玉竹10克、茯苓8克、干山藥15克。加水煮30分鐘。茯苓祛濕排毒，山藥健脾養(yǎng)胃，可調(diào)理濕氣重引起的膚色渾濁，讓皮膚更通透。

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5. 玉竹+陳皮+山楂：玉竹10克、陳皮5克、山楂干6克。加水煮15分鐘。陳皮理氣化痰，山楂助消化，能改善積食導(dǎo)致的面色暗沉，促進(jìn)身體代謝。

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6. 玉竹+玫瑰花+桂圓：玉竹10克、干玫瑰花3朵、桂圓4顆。加水煮15分鐘。玫瑰花疏肝解郁，桂圓養(yǎng)心補(bǔ)血，適合情緒差導(dǎo)致的膚色暗沉，提亮氣色。

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7. 玉竹+銀耳+無(wú)花果：玉竹10克、干銀耳5克（泡發(fā)）、無(wú)花果2顆。加水煮35分鐘。銀耳補(bǔ)充膠質(zhì)，無(wú)花果清潤(rùn)健脾，可改善皮膚粗糙、缺乏光澤，讓皮膚更細(xì)膩。

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8. 玉竹+桑葚+枸杞：玉竹10克、干桑葚8克、枸杞10克。加水煮15分鐘。桑葚滋陰補(bǔ)血，枸杞明目養(yǎng)膚，能改善氣血虧虛導(dǎo)致的面色發(fā)黃，提升膚色光澤感。

以上搭配溫和滋養(yǎng)，適合多數(shù)人群。飲用時(shí)需注意，脾胃虛寒、容易腹瀉者可適當(dāng)減少玉竹用量，或煮制時(shí)加1片生姜中和寒性。皮膚狀態(tài)改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)搭配規(guī)律作息與清淡飲食，效果會(huì)更明顯。