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在傳統(tǒng)觀念里，“引經”穴位很受關注，它們可以引導氣血流向特定部位或經絡，是調氣血的關鍵之處。其好似身體內的樞紐，要是方法恰當，就有益于調暢相應部位的某些不適，對整體健康有好處，接下來要羅列20個人體常用的“引經”穴位，還有它們主要發(fā)揮的作用以及簡易的操作辦法。

一、頭面部常用穴位（寧神、疏解頭面不適）

百會穴，提神醒腦

位置處于頭頂正中間，兩耳尖連線的中點之處，能夠助力升陽寧神、舒緩頭部，對頭暈、睡眠欠佳、記性不佳有作用，用手掌心輕輕畫圈按揉。

風池穴，散風舒壓

后發(fā)際下方，頸部兩條大筋外側有一凹陷之處，其可疏風清熱、舒緩眼部與頸部，常用于應對頭部緊脹、眼酸及頸僵之狀況，以雙手拇指稍用力進行按壓。

太陽穴，放松舒緩

在眉梢與眼角延長線交點往后一寸的位置有一處凹陷，能疏解偏頭疼和眼部疲勞，讓人身心放松，你可用食指輕輕打圈按揉。

印堂穴，寧神開竅

兩眉毛中間連起來的那個中點，其具有寧神靜心、醒腦寬慰之效，對睡眠不佳、心情緊張以及頭脹有作用，用中指肚往上推按。

二、上肢與下肢穴位（調養(yǎng)心肺、脾胃，疏解疼痛）

合谷穴，調血緩痛

手背虎口處，第 一與第 二掌骨中間的部位，可通絡疏解疼痛，常用來應對頭面部及口腔的不適，比如牙痛或是經期肚子痛，用另一只手的拇指用力按壓至有發(fā)脹之感。

內關穴，寬胸順氣

手腕橫紋往上三指之處，處于兩根筋中間，可寧心寬胸、順氣舒心，能調暢心悸、胸悶或惡心之感，用拇指尖輕輕向下按壓。

足三里，健運脾胃

膝蓋外側下方差不多四指寬的位置，脛骨外側有個凹陷，經常按這個地方能調理脾胃、幫著消化、讓體力變好，按的時候要是感覺微微酸脹，那效果就更棒。

三陰交，調和氣血

在內踝尖向上四指、脛骨后緣的位置。此穴能平衡肝脾腎三經，適用于調理月經不適及更年期癥狀，男女皆宜，可用拇指按壓。

涌泉穴，安神滋陰

在腳底前三分之一處的凹陷中。有助于寧心安神、改善睡眠與情緒，可用手掌搓熱或用拇指點按。

三、腰背部常用穴位（固本培元，增強體質）

大椎穴，溫陽御寒

低頭時頸后最突出的骨頭下方有一個凹陷的位置，經常刺激這個地方，有助于提升陽氣、抵御風寒，與此同時也能緩解頸部僵硬，洗澡時用熱水輕輕沖一沖，或者進行溫和的艾灸，效果也會很不錯。

腎俞穴，補腎強腰

后腰和肚臍處在同一個高度，脊柱旁邊隔開兩指的位置；益腎還能強腰，可改善腰酸以及身體疲倦，雙手搓熱后上下搓揉效果更佳。

命門穴，溫腎助陽

腰部正中，與肚臍相對。培補腎陽，增強體能，可手掌輕揉或艾灸。

四、下肢常用穴位（舒筋活絡，通調全身）

委中穴，活絡緩痛

位于膝蓋后方腘窩橫紋中點。緩解腰背不適，通絡舒筋，可用食指或中指按壓。

承山穴，緩解疲勞

踮起腳的時候，小腿肌肉下面的那個凹進去的地方，要是想要改善抽筋、肌肉發(fā)酸軟的情況，用拇指使點勁按一按就行。

太沖穴，理氣解郁

在腳背第一、二跖骨間的凹陷中。疏肝理氣、清火寧神，情緒緊張時向腳踝方向推壓。

豐隆穴，化痰祛濕

外膝眼與外踝連線的中點?；禎?、健脾胃適合體濕者，可深按或輕拍。

五、胸腹部常用穴位

天樞穴，調理腸胃

在肚臍旁邊三指之處，以食指與中指畫圈揉按，此對腸道功能有益，可改善排便狀況，

關元穴，益氣暖身

肚臍下方四指處，為可補氣暖體的保健穴位，可用掌心搓熱后輕柔按揉，或者進行艾灸均可。

中脘穴，和胃理中

肚臍往上四指之處，以及胸骨與肚臍連線的中點，若要調理脾胃、緩解胃脹、胃痛、消化不良，便用手掌打圈按壓該部位。

曲池穴，清熱舒筋

屈肘時肘橫紋外側盡頭。清熱通絡，緩解咽喉不適、手臂酸麻，可用拇指按壓。