?1.強肝，就多走路，每天走個幾公里，先慢后快。

2.強腎，就多踮腳尖，站立時雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，慢慢放下，剛開始一次做30個，一天做5次。隨著時間推移，再增加次數(shù)。

3.強肺，就多做深呼吸，每天找個空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。

4.強胃，就多揉肚子，順時針、逆時針交替著來，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。

5.強脾，就多扭腰，左右轉動腰部，活動身體。

6.強腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈

7.強膽，就多敲腿，沿著大腿外側，從上往下輕輕敲打。

8.強腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到后腦勺。一天可以多次。

9.強免疫，就多曬太陽，選擇合適的時間，讓身體充分接受陽光的滋養(yǎng)。

10.每天花20分鐘去按摩肩頸、斜方肌、頸椎，腰，腿，使整個人處于輕松的狀態(tài)，避免肩頸酸痛，腰酸腿疼，堅持一個月會有驚喜哦!

11.人類最頂級的保養(yǎng)不是健身運動，也不是各種保養(yǎng)品，而是少吃，戒色，多睡覺。

12.不抱怨，關注當下，只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘記時間。過去現(xiàn)在未來本就一回事，弗莫長于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。

13.人最頂級的養(yǎng)生是養(yǎng)心。老子說，人能常清靜，天地悉皆歸。天地就是陰陽二氣，悉皆歸就是陰陽交媾，心腎相交，神氣合報，甘露灌頂，產(chǎn)生金津玉液滋養(yǎng)周身內(nèi)外。

14.具有旁觀者意識，以局外人的心態(tài)看待自己所處的環(huán)境，就能避免糾結與窘迫。我是自己與世界的旁觀者，這是頂級的內(nèi)功心法。

15.接納自己的不完美。很多事情并不是只有努力了，就一定會有結果，其中摻雜了很多復雜的因素，差一點都不行，所以看看一點，不必強求自己什么都要做到，因為并不是所有的事情都能如愿以償，也不是所有的事情自己都能做到。

16.保持這三種心態(tài)：沒人在意我、

我可以不用那么完美、一切問題都有解法。

17.內(nèi)核穩(wěn)定換句話說，就是允許一切發(fā)生，專注自身、尊重所有人的生活方式，內(nèi)核穩(wěn)定的人一般目標感很強或者足夠平靜，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

18.告訴你一個秘密，只要你擔心別人會怎么看你，他們就能奴役你，只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人。

19.多多徒步。萬萬想不到，強肝最簡單的方式竟然是徒步。在日常生活中，適度的徒步不僅能夠鍛煉身體，還能促進肝臟的血液循環(huán)，幫助肝臟更好地發(fā)揮代謝和解毒功能。

20.冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

21.定期清理“情緒垃圾場” 。每月1次“斷舍離日”：刪掉不聯(lián)系的微信好友+清空收藏夾里的“虛假學習材料”。社交上遠離消耗型關系。

22.學會說“這事我不懂” 。職場心理學表明：過度參與無關事務會讓同事默認你是“問題垃圾桶”。

23.把朋友圈當博物館展覽墻 。別人展示的生活是“策展式精選”，比較越多，焦慮越深。

24.午休10分鐘=給大腦重啟 。NASA研究發(fā)現(xiàn)：26分鐘的小睡可將工作效率提升34%。不必強迫「深度睡眠」，閉目養(yǎng)神即可充電。

25.少鹽少糖≠無味人生 。試試“鮮味覺醒方案”：口蘑+番茄熬湯鮮度提升5倍，用天然食材代替人工調(diào)味料。