1、全面不遺漏

每一顆牙齒，牙齒的外側(cè)、內(nèi)側(cè)、咀嚼面以及上上下下都要清刷到。

2、拉鋸不可取

橫向拉鋸式大力刷牙不可取。推薦“小幅度水平顫動(dòng)+豎刷”組合，在牙齦和牙齒交界處刷牙，刷毛與牙齒呈45度角，采用小幅水平顫動(dòng)，再向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)刷凈。

3、牙縫是關(guān)鍵

牙縫容易藏污納垢，有時(shí)候單純依靠牙刷，無(wú)法徹底清潔牙縫；要做到牙縫清潔，就必須借助牙簽、牙線、牙縫刷或沖牙器。

4、早晚刷牙好

一天之中，早晚刷牙，每次不少于兩分鐘。相比于早上刷牙，晚上刷牙更重要，因?yàn)橐归g環(huán)境口腔自潔能力下降，食物殘?jiān)菀桩a(chǎn)生酸性物質(zhì)，也更適合細(xì)菌繁殖。

5、及時(shí)換牙刷

清潔牙齒，牙刷是主力。一般選擇軟毛牙刷，刷頭大小要適宜；建議一個(gè)季節(jié)更換一次牙刷，尤其是刷毛彎曲、已經(jīng)外翻，就更需要立即更換了。

6、牙膏選擇好

一般來(lái)說(shuō)，兒童根據(jù)年齡選可吞咽的低氟牙膏，3歲以下每次米粒大小就好，3到6歲豌豆大??；成人選擇含氟牙膏；敏感牙齒選擇抗敏牙膏；齲齒人群選高氟牙膏。

7、飲食要控制

飲食中注意減少糖分?jǐn)z入；避免用牙齒咬堅(jiān)果殼、冰、筆帽等硬物。

8、戒煙限酒好

9、要及時(shí)漱口

吃東西后要及時(shí)漱口，漱口時(shí)間不能少于20秒。

10、洗牙來(lái)彌補(bǔ)

牙齒清潔不到位，長(zhǎng)期就容易積累下來(lái)而形成牙結(jié)石，建議每年一次洗牙，來(lái)彌補(bǔ)平時(shí)刷牙的不足。

11、要及時(shí)就醫(yī)

牙齒及口腔出現(xiàn)特殊情況，如牙齦出血、長(zhǎng)期口臭、牙齒松動(dòng)等，要及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。