一、姿勢(shì)要求：端身正坐（或者站立、仰臥均可）全身放松，兩眼輕輕閉合。

兩手置于胸腹前如抱球狀，掌心內(nèi)含相對(duì)，十指自然舒張，肩肘腕掌指放松。

外開時(shí)，以兩肘帶動(dòng)，兩掌向兩側(cè)拉開約四寸，內(nèi)合時(shí)，兩掌盡量向中間合攏，指尖不要相碰。

開合過程中，始終要緩慢柔和。如此反復(fù)進(jìn)行，多多益善。

二、意念活動(dòng)：手向兩側(cè)拉開時(shí)，想天邊，想虛空，想的越寬越好，空空蕩蕩的；

手向當(dāng)中合攏時(shí)，想體內(nèi)（想混元竅、三個(gè)丹田或者需要?dú)獾牟课唬氲脑缴钤娇赵胶?，恍恍惚惚的?/span>

同時(shí)體察兩手十指之間的氣感，體察全身氣機(jī)的開合出入聚散化。

三、功效：1、強(qiáng)化人體的生命機(jī)能。外開時(shí)：內(nèi)氣外放與周圍大氣場的氣，與大自然的氣充分混融；

內(nèi)合時(shí)：意念引動(dòng)外氣內(nèi)收，收歸體內(nèi)。這樣內(nèi)氣更加充足，內(nèi)外氣更加暢通，更加協(xié)調(diào)平衡，生命力就更加旺盛了。

2、祛除各種疾病。各種疾病都是由于混元?dú)膺\(yùn)動(dòng)失常而產(chǎn)生的，通過開合拉氣，能夠強(qiáng)化體內(nèi)氣機(jī)的開合出入聚散化，從而使之迅速恢復(fù)正常，保持平衡。

過去有嚴(yán)重癌癥患者其它功法不能練習(xí)了，就只練此法，最后獲康復(fù)的?？诹钤~中“開合”即是此法。