生活中，不少人對著鏡子觀察舌頭時，會發(fā)現(xiàn)舌體胖大，邊緣布滿了像被牙齒擠壓過的齒痕，舌苔要么白膩厚重，要么水滑欲滴，嚴重時舌面甚至像敷了一層薄水膜。這種齒痕舌正是中醫(yī)里脾虛濕盛的典型信號，若長期忽視，不僅會讓人渾身沉重乏力，還可能引發(fā)一系列健康問題。想要從根源解決，關(guān)鍵在于抓住健脾與祛濕兩大核心，以下為你詳細解析并提供科學調(diào)理方案。

中醫(yī)認為，脾主運化水濕，是人體水液代謝的樞紐。一旦脾胃功能減弱，水濕無法正常轉(zhuǎn)化和排出，就會在體內(nèi)積聚，形成濕氣。濕氣重會導致舌體胖大，而口腔空間有限，胖大的舌體就會被牙齒擠壓出齒痕，形成齒痕舌。除了舌象特征，脾虛濕盛的人還會伴有明顯的身體信號。

在脈象上，這類人群的脈搏跳動偏緩偏弱，手感濡軟無力，按下去能感覺到脈管軟塌塌的缺少彈性，即中醫(yī)所說的濡脈；部分人還會脈細，這是因為脾虛生濕導致氣血生成不足，脈道得不到充分滋養(yǎng)。癥狀表現(xiàn)上，常感渾身沉重、懶得動彈，稍微走動就累；吃一點東西就腹脹胃悶，偶爾反酸噯氣；大便黏膩難沖凈，小便量少色清；晨起后眼皮、小腿易水腫，舌頭發(fā)僵說話沒力氣；女性還可能出現(xiàn)白帶量多、質(zhì)地清稀的情況。這些癥狀看似零散，實則都是脾虛濕盛在身體不同部位的體現(xiàn)。

2組經(jīng)典方藥，健脾祛濕雙管齊下

1.先健脾祛濕：參考參苓白術(shù)丸

若舌邊齒痕明顯，且伴有腹脹、便黏、渾身沉重等癥狀，說明脾虛濕盛是根本問題，此時需先補脾胃功能，再排體內(nèi)濕氣。參苓白術(shù)丸便是針對這一情況的經(jīng)典方劑。方中人參（或黨參）、白術(shù)作為健脾主力，能有效恢復脾胃運化能力，如同給脾胃裝上動力泵，讓濕氣有了排出的通道；茯苓滲濕利水，可將脾胃內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化為水液，順著小便導出體外；山藥、蓮子既能補脾胃，又有固澀之性，避免祛濕過程中損傷脾胃正氣；白扁豆、薏苡仁輔助增強祛濕效果，同時保護脾胃免受濕氣侵擾；桔梗能提氣上行，引導濕氣從肺部通過呼吸或汗液排出，防止?jié)駳馔鲁翜?；甘草則調(diào)和諸藥，讓整個方子藥性溫和不刺激。堅持服用一段時間，脾胃功能逐漸增強，濕氣慢慢排出，舌邊的齒痕會隨之變淺。

2.再兼顧氣血：參考歸脾丸

當舌邊齒痕長期不消，還伴有渾身乏力、臉色蒼白、失眠多夢等癥狀時，說明脾虛已影響氣血生成，形成脾虛濕盛+氣血不足的復雜情況，此時需在祛濕的同時補充氣血。歸脾丸恰好能應對這一問題，方中白術(shù)、茯苓繼續(xù)發(fā)揮健脾祛濕功效，為氣血生成打下基礎；黨參、黃芪補氣，為身體提供運化水濕、生成血液的動力；當歸、龍眼肉補血，改善臉色蒼白、乏力等問題；酸棗仁、遠志安神助眠，緩解氣血不足導致的失眠；木香理氣醒脾，避免補氣血時藥物過于滋膩，阻礙濕氣排出。這一方劑既能為脾胃減負祛濕，又能補充氣血，讓身體從又濕又虛的狀態(tài)逐漸變得輕快有力，舌邊齒痕也會逐步消退。

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