   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 形意拳 起落鉆崩處·五行任縱橫  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 鷹屬于猛禽界的“狠角色”，它眼神犀利、爪子鋒利，動作那叫一個快，就像閃電一樣“嗖”地一下就能撲倒獵物。形意拳里的鷹形，就是借鑒了鷹的這些厲害之處，用來搞實(shí)戰(zhàn)技擊的。練好鷹形，不光能增強(qiáng)體力，還能讓人變得機(jī)警、勇猛，遇到啥情況都能隨機(jī)應(yīng)變，技擊能力直接拉滿。 （一）右鷹形 1.起始動作：從三體勢開始（圖1）。  雙手變?nèi)?，左拳沿著小腹往上畫個半圓，到離嘴巴大概五寸的地方（往上走的時(shí)候拳心就轉(zhuǎn)成對著嘴巴了），同時(shí)右拳收到心口，拳心朝上。這時(shí)候左腳提起來墊個步，落地的時(shí)候腳尖往外扭45°，同時(shí)吸氣（圖2）。  （這里吸氣分兩段：左拳到嘴邊、左腳落地的時(shí)候要急吸，之前是勻速吸。） 2.扭轉(zhuǎn)變掌：左拳拳心往前方轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的同時(shí)變成掌，掌心朝前，右拳也跟著轉(zhuǎn)變成掌，掌心朝下，沿著左胳膊彎，從左小胳膊內(nèi)側(cè)往上走，這時(shí)候開始呼氣（勻速呼）（圖3）。 3.發(fā)力抓出：接著前面的動作，兩掌走到兩手中指對齊，右手心貼著左手背的時(shí)候，用力往前、往上、往下畫個半圓抓出去，抓出去的同時(shí)變?nèi)?，到小腹前面大概一尺的地方停一下，拳心朝下。右掌往上走的時(shí)候，左掌用力往后拉到心口，變成拳，拳心朝里。同時(shí)右腳往前進(jìn)一步，左腳跟進(jìn)小半步，這時(shí)候繼續(xù)呼氣（急呼，還要發(fā)出“哼”的聲音）（圖4）。 （二）左鷹形 1.起始動作：右拳沿著小腹往上畫個半圓，到離嘴巴大概五寸的地方（往上走的時(shí)候拳心就轉(zhuǎn)成對著嘴巴了），同時(shí)左拳收到心口，拳心朝上。這時(shí)候右腳提起來墊個步，落地的時(shí)候腳尖往外扭45°，同時(shí)吸氣（圖5）。 （這里吸氣也分兩段：右拳到嘴邊、右腳落地的時(shí)候要急吸，之前是勻速吸。） 2.扭轉(zhuǎn)變掌：右拳拳心往前方轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的同時(shí)變成掌，掌心朝前，左拳也跟著轉(zhuǎn)變成掌，掌心朝下，沿著右胳膊彎，從右小胳膊內(nèi)側(cè)往上走，身體重心放在右腳，左腳準(zhǔn)備往前進(jìn)步，這時(shí)候開始呼氣（勻速呼）（圖6）。 3.發(fā)力抓出：接著前面的動作，兩掌走到兩中指對齊，左手心貼著右手背的時(shí)候，用力往前、往上、往下畫個半圓抓出去，抓出去的同時(shí)變?nèi)叫「骨懊娲蟾乓怀叩牡胤酵Ｒ幌?，拳心朝下。左掌往上走的時(shí)候，右掌用力往后拉到心口，變成拳，拳心朝里。同時(shí)左腳往前進(jìn)一步，右腳跟進(jìn)小半步，這時(shí)候繼續(xù)呼氣（急呼，還要發(fā)出“哼”的聲音）（圖7）。 上面說的右鷹形、左鷹形，可以換著來練。一般練四步或者六步，打出左鷹形就可以準(zhǔn)備回身了。 （三）鷹形回身 鷹形回身的時(shí)候，必須得打出左鷹形，就是左掌抓出去變?nèi)艺评叫目?，左腳進(jìn)步的時(shí)候，右腳得大步跟上去，落地的時(shí)候腳尖往外扭90°，右腳尖靠在左腳后跟外側(cè)，左右腳成直角90°，同時(shí)身體從右邊往后轉(zhuǎn)180°。隨著身體往后轉(zhuǎn)，左腳提起來墊個步，落地的時(shí)候腳尖往里扭90°，同時(shí)吸氣。接著出右掌，進(jìn)右步，變成返回路線的右鷹形第一勢。 （四）鷹形收勢 鷹形收勢得練到原來起勢的地方，打出左鷹形，按照前面說的回身動作返回，再打出右鷹形，接著兩拳一起收到小腹，同時(shí)吸氣。然后，兩拳從小腹往上走，左拳在上面到嘴邊（拳心對著嘴巴），右拳在下面到心口（拳心朝上）。接著兩拳同時(shí)往外轉(zhuǎn)，左拳和嘴平齊，邊轉(zhuǎn)邊往前推，右拳轉(zhuǎn)成拳心朝下。接著兩拳突然展開變掌，同時(shí)左腳往前進(jìn)一步，變成三體勢（圖8）。 同時(shí)呼氣（勻速呼），稍微停一下，讓氣息和身體都穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，然后用三體勢收勢結(jié)束。 （五）鷹形要點(diǎn) 1.不管是左鷹形還是右鷹形，前面那只手往前抓出去的時(shí)候，后面那只手得用力往后拉，肩膀得往前面抓的那邊傾斜，往后拉的那邊肩膀得有往后扭的勁兒。 2.鷹掌抓出去是往前、往上、往下的半圓形運(yùn)動路線，而且不能光靠一掌或者一臂的力量，得用全身的力量往前沖。但是要注意別讓身體前俯后仰或者顯得很僵硬，同時(shí)手和腳得一起到，形、意、氣、力得合為一體，這就是鷹形的暗勁。 |
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