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真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內(nèi)在的領(lǐng)悟。只有將“求”與“悟”結(jié)合起來，才能達(dá)到功夫的至臻境界。無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，在勤奮努力的同時(shí)，更要注重內(nèi)心的覺醒和領(lǐng)悟！ 馬這動(dòng)物，那可是有著奔騰、刨地、踢腿的厲害本事。形意拳就巧妙地借鑒了馬的這些特點(diǎn)，把它運(yùn)用到技擊當(dāng)中，而且練形意拳還能讓兩臂、胸、腰、腿這些部位的肌肉都得到鍛煉，簡(jiǎn)直一舉兩得！兩只手握成拳頭，收到小腹位置，拳心朝著肚子。與此同時(shí)，左腳提起來墊一步，落地的時(shí)候腳尖向外扭45°，這時(shí)候還得吸氣（這里有個(gè)二段吸氣的小技巧：兩拳收到小腹、左腳墊步落地的時(shí)候要急吸，以前是勻速吸氣）。（圖2）2.運(yùn)行動(dòng)作：兩拳從小腹往上運(yùn)行，一直到嘴邊這個(gè)位置，拳面朝前，拳心朝下。身體的重心放在左腳上，右腳做好向前邁步的準(zhǔn)備，同時(shí)開始呼氣（勻速呼氣）（圖3）。3.打出動(dòng)作：兩拳接著從嘴邊這個(gè)位置開始，向上、向前、再向下，畫一個(gè)半圓形的路線打出去，打到小腹前一尺的地方稍微停一下。與此同時(shí)，右腳向前邁一步，左腳跟上小半步，繼續(xù)呼氣（這次是急呼，還得發(fā)出“哼”的聲音）（圖4）。1.起始動(dòng)作：兩拳從小腹前一尺的地方收到小腹，拳心朝著肚子。與此同時(shí)，右腳提起來墊一步，落地的時(shí)候腳尖向外扭45°，同時(shí)吸氣（二段吸氣：兩拳收到小腹、右腳墊步落地的時(shí)候要急吸，以前是勻速吸氣）（圖5）。2.運(yùn)行動(dòng)作：兩拳向上運(yùn)行到嘴邊這個(gè)位置，拳面朝前，拳心朝下。身體的重心放在右腳上，左腳做好向前邁步的準(zhǔn)備，同時(shí)開始呼氣（勻速呼氣）（圖6）。3.打出動(dòng)作：兩拳接著從嘴邊這個(gè)位置開始，向上、向前、再向下，畫一個(gè)半圓形的路線打出去，打到小腹前一尺的地方稍微停一下。與此同時(shí)，左腳向前邁一大步，右腳跟上小半步，繼續(xù)呼氣（急呼，發(fā)出“哼”聲）（圖7）。右馬形和左馬形可以交替著來，反復(fù)練習(xí)。不過一般來說，練四步或者六步比較合適（具體練幾步，還得看場(chǎng)地條件咋樣）。馬形是直線往前走的，走上四步或者六步之后，要是上左步做馬形動(dòng)作，就可以回身啦?；厣淼姆椒ê突⑿位厣硪荒Ｒ粯?。馬形收勢(shì)的時(shí)候，必須得回到原來起勢(shì)的地方。先打出左步馬形，按照前面（三）里說的要領(lǐng)回身，接著打出右步馬形。右腳提起來墊一步，同時(shí)兩拳收到小腹，并且吸氣。然后兩拳從小腹往上運(yùn)行，左拳在上面到嘴邊（拳心朝著嘴），右拳在下面到心口（拳心朝上），接著隨著拳的運(yùn)行，兩拳同時(shí)向外扭。左拳（和嘴平齊）邊扭邊向前推出去，扭的時(shí)候拳心朝前；右拳邊扭邊到肚臍那兒，扭的時(shí)候拳心朝下。接著兩拳突然展開變成掌，同時(shí)左腳向前邁出一步，同時(shí)呼氣（勻速呼氣），擺成三體勢(shì)（圖8），然后以三體勢(shì)收勢(shì)結(jié)束。1.兩拳變掌、左腳落地、呼氣，這三個(gè)動(dòng)作得同時(shí)進(jìn)行，可別一個(gè)一個(gè)來。2.做馬形動(dòng)作打出去的時(shí)候，兩個(gè)拳面得保持一樣高，拳面要朝前、朝上、朝下，隨著拳運(yùn)行的半圓形路線變化，身體可別前俯后仰的，不然就不穩(wěn)。3.馬形動(dòng)作的力量，可不是光靠拳頭和胳膊，得有全身向上、向前的擁勁，向下的按勁。而且得特別注意拳、腳、氣要一起起一起落，這就是所謂的三合勁，可別顧此失彼哦！
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