腱鞘炎，簡單來說就是腱鞘部位的關(guān)節(jié)由于過度勞損產(chǎn)生了無菌性炎癥。常發(fā)生于手指、手腕或其它肌腱的腱鞘部，還有手肘部，也叫網(wǎng)球肘。

倒霉的是，我都中過招。典型特征就是疼痛、腫脹、無法用力、無法伸直。打開手指要彈開，而且明顯能感覺到關(guān)節(jié)部分卡頓。

特別在清晨醒來，這些癥狀最明顯，活動(dòng)一會(huì)能改善。生活中一些簡單的動(dòng)作做起來也非常困難。去醫(yī)院，醫(yī)生就說是用手過度。

可我也沒啥用手過度的地方，正常的家務(wù)活，又不上班，也不做重體力活。

要說比別人用手多的地方就是彈琴？那我的老師天天彈，時(shí)間那么長，也沒得呀，還有我的琴友們，也沒人得呀。

那就是做縫紉？都是電動(dòng)的機(jī)器，用腳比用手多。服裝廠的人、裁縫店的人、我們縫紉愛好群的人，也沒人得呀。

直到有一天看到一個(gè)視頻，說有的人天生因?yàn)榧‰斓男纬?，還有女性進(jìn)入更年期前后，都容易得。哦，我釋懷了，我可能就是屬于這種。

最近十幾年來，我?guī)缀跻恢痹诤?/span>腱鞘炎作斗爭，試過各種方法。各種各樣醫(yī)生開的、網(wǎng)上買的膏藥、護(hù)具、針灸（不推薦這個(gè)，又痛又沒效果）。

我總想著能靠這些治好就好了，真的不想走到最終極的、也是我最恐懼的那一步：小針刀！

22年7月，我經(jīng)歷了無數(shù)的糾結(jié)，戰(zhàn)勝了心魔去做了小針刀。全程我都轉(zhuǎn)過身去，不敢看一眼。

我之前已經(jīng)做過兩次，大概知道治療的方法，就是在你最痛的地方狠狠扎下一針麻藥，把麻藥送到關(guān)節(jié)深處去。

這是最要命的地方，那一瞬間痛得要暈，也是整個(gè)治療最難最痛的地方。

然后就能感覺到醫(yī)生用一個(gè)類似小刀的東西在你痛的部位戳戳戳，速度很快，幾秒鐘就好了。由于麻藥的效果不怎么痛。

我知道有很多人寧愿忍受長期的痛，也不去治療，就是害怕這個(gè)過程那種鉆心的痛。

幸運(yùn)的事，我每次治得都很徹底。我看網(wǎng)上有好多人說，做得不好，也不能完全好透或短期內(nèi)又復(fù)發(fā)，更是痛苦。

所以如果做這種小手術(shù)，還是去正規(guī)醫(yī)院，掛個(gè)主任醫(yī)生的號(hào)做。

今年5月份，我的右手中指又又又得了腱鞘炎，氣得想罵人。重蹈覆轍的貼膏藥，護(hù)具……

到了9月份沒有好轉(zhuǎn)，還越來越痛，某個(gè)深夜睡覺不小心碰到痛醒了，我坐在床上，不停地說服自己——

一定要去醫(yī)院做針刀，這種痛苦的日子再也不想過了，不就是痛那一下子嘛，又不會(huì)嘎，總比天天痛要好吧……

下定決心了，于是周一掛號(hào)，掛了醫(yī)生周五的號(hào)，也就是本來今天要去的，老公都休了一天的假，準(zhǔn)備陪我去。

昨天晚上我退號(hào)了，因?yàn)槲易约褐魏昧耍?/span>

我從掛了號(hào)的那一刻，心就在焦慮了，害怕——退縮——說服——堅(jiān)定，反反復(fù)復(fù)……

也是這一刻起，也不知道哪個(gè)筋開了竅，我決定用自己的方式自治，竟然真的治好了！

下面來說說我自己如何快速高效地治好了手指腱鞘炎。

周一晚上：睡覺前用一盆可以沒過手腕的熱水泡手，水溫最好燙一點(diǎn)。加入切好的生姜和二大勺鹽。我老公說我鹽鹵豬蹄，哈哈。

第二天早上起來，關(guān)節(jié)腫脹有明顯改善。最最關(guān)鍵的來了，我無意中看到家里一塊閑置很久的牛角刮痧板（很便宜，十幾塊錢），哎，那個(gè)竅又通了嗨~~

周二晚上：我一邊泡手，一邊用刮痧板圓潤的頭子不停地刮我痛的那個(gè)關(guān)節(jié)，能感覺到有個(gè)卡頓的點(diǎn)。在熱水中操作，不痛不癢的，刮了20分種。

然后我躺床上看直播玩，一個(gè)多小時(shí)后，我突然意識(shí)到腫痛明顯消退。試著去掰手指，痛感消了至少3成。我大喜，看來這方法能行！

周三，眼看要到周五，我有點(diǎn)心急了。于是在下午，我加了一次20分鐘泡手刮痧，我用了好大的力，這里申明不可取。

到了晚上，我能感覺到腫痛又減輕了不少，但是刮得太用力，皮膚表層有點(diǎn)痛。

這天晚上我還是堅(jiān)持鹽水生姜泡20分種，沒有刮痧了，只是用生姜片摩擦腱鞘部位。

周四，早上起床，又是驚喜，只剩下伸展不順，雖然還是卡頓要彈開手指，但腫痛幾乎消失，我知道，快要治好了……

下午，繼續(xù)生姜鹽水泡手20分鐘，用水里的生姜摩擦。泡完后，我用家里的馬膏輕抹患處，用我的筋膜槍最小檔位按摩。晚上睡覺前重復(fù)這個(gè)操作。

周五，就是今天早上醒來。我驚喜地發(fā)現(xiàn)我基本上痊愈了，太開心了！如果治好算100%，我這起碼是95%了！

我想了下，原理可能就是：通則不痛，痛則不通。利用鹽的傳導(dǎo)性、生姜的散寒性吧？

馬上天冷了，如果經(jīng)常接觸冷水，或是用手過度，或是長時(shí)間玩手機(jī)引起的手部、手腕、手指不適，都能用這個(gè)方法緩解，大家不妨試試，百利無一害。