   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 八卦掌 磨身功夫純·鐵漢也能彎  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 八卦掌的內(nèi)功心法，董海川先生傳下來的這36歌訣，是練好八卦掌的根基。 這36歌訣，字字珠璣，它就像一本武功秘籍，從怎么站樁，怎么邁步到怎么出拳，怎么發(fā)力，甚至怎么呼吸，運氣都給你安排的明明白白。練武不練功等于一場空。這歌訣就是告訴怎么練功的總綱，以前這東西還是各門派的獨門絕技，藏著掖著，現(xiàn)在好了，人們把它攤開來講，大家都能學(xué)都能練，這才是真正的武林共享。 所以想學(xué)好八卦掌，就得把這些歌訣刻在腦子里，琢磨透了，才能真正領(lǐng)悟其中的奧妙。好，先來看第一首歌訣，這可是練功的總綱領(lǐng)，姿勢不對，練得再狠也白搭。空胸拔頂下塌腰，扭不掰膝抓地牢，這幾句句句都是干貨，空胸拔頂，就是讓人把胸脯往里收，同時腦袋要往上頂，感覺像頭頂著一根頭發(fā)絲兒挺拔又放松，下塌腰就是腰要往下松，不是彎腰駝背，而是像大樹一樣扎根大地，扭不掰膝，走路的時候腿往里拐一點，膝蓋稍微往中間靠，這樣步子才能靈活。抓地牢，腳趾頭要像鋼釘一樣扎進地面，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。沉肩墜肘伸前掌，肩膀要放松下沉，胳膊肘也要往下垂，手掌心向前伸出去，最后二目須沖虎口橋，眼睛要瞪大了，從虎口那兒往前看，精神要集中，記住姿勢對了，才能練出真功夫。 剛才說了姿勢，其實這姿勢里頭還藏著內(nèi)功心法，空胸緊背，這倆詞經(jīng)常一起出現(xiàn)，為啥？因為胸空了，氣才能往下走，背緊了氣才能往里收，氣歸丹田，就是要把氣沉到小肚子那兒，也就是丹田，氣沉丹田有啥好處？力量大了去了，而且持久，不會累得快，這就好比汽車的油箱，油加滿了跑起來才帶勁。還有個詞兒叫嚴(yán)守四墜，肩、腰、胯、膝都要往下沉，重心穩(wěn)穩(wěn)地落下去，就像蓋房子打地基一樣，墜肘，胳膊肘要往下垂，這樣勁兒才能順暢通到手指頭，還能保護胸膛和膝，就是兩腿并攏保護襠部。 總之這幾條都是為了讓人下盤穩(wěn)固，勁力通達。八卦掌最講究的就是走圈，步伐那叫一個靈活。歌訣里說平起平落啥意思？就是邁后腳的時候，不能像踩蹺蹺板一樣，重心先晃悠，而是要先讓重心移到前腳，然后輕輕抬起來，前腳落地的時候，腳面要繃直了再下去，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。布若湯尼走的像在泥巴地里一樣，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)不打滑，剪子骨，你看走路的時候兩條腿是不是有點像剪刀，膝蓋往里扣，形成一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，八字形，走圓圈的時候，內(nèi)側(cè)的腳往前直邁，外側(cè)的腳往外稍微一撇，這樣就能走出漂亮的圓圈了。 記住八卦掌的步伐穩(wěn)準(zhǔn)、快，缺一不可。再來看看手臂怎么用，后肘先疊肘，眼心后手先往后收，胳膊肘彎起來護住胸口，這叫軸眼星保護自己，手在翻他向前跟，兩手同時往里一扣，手心向下，然后跟著往前走，跟到前肘合抱里，前手和后手要像抱東西一樣，勁兒要抱在一起，形成一個整體，前后兩手一團繩，這兩只手要配合默契，表里如一，勁兒要渾然一體，就像一個整體一樣，這就像太極拳里的纏絲勁，看似慢，實則勁力連綿不斷。第三首歌訣講的是腰胯怎么帶動全身，不彎，腳直向前伸，走路的時候內(nèi)側(cè)的腳要往前直邁，外側(cè)的腳要稍微往里扣一點，這樣就能走出圓圈了。 形如推磨一般真，繞著一個中心點轉(zhuǎn)圈，就像古代推磨的人圍著磨盤轉(zhuǎn)一樣，屈膝隨胯，腰扭足，膝蓋要彎曲，重心要下沉到胯部，腰部要向圓圈中心扭轉(zhuǎn)，帶動腳步轉(zhuǎn)動，眼到三面不搖身，眼睛要看著四周觀察敵情，身體要保持穩(wěn)定，不能晃動。記住八卦掌的腰胯是全身的主宰，腰一動全身都跟著動，練八卦掌不能只練一邊得左右開弓，一是單邊不為奇，左右循環(huán)乃為宜，只會左邊的招式，對方偏用右邊的，不就傻眼了嗎？所以左右兩邊的式子都要練，而且要練的一樣，好，左換右膝，右換左，左右式子可以互相轉(zhuǎn)換，靈活多變，抽身倒步自河西，可以根據(jù)情況靈活調(diào)整身法和步法，比如需要后退的時候就可以倒步。 總之要隨機應(yīng)變，根據(jù)實際情況靈活應(yīng)對，才能掌握主動權(quán)，這就像下棋，不能只盯著一個方向，要全方位考慮，才能立于不敗之地。武術(shù)諺語說得好，手到腳不到，自己尋煩惱，眼到手腳到方，算的神妙，手腳配合不好，那可是技擊的大忌，不計轉(zhuǎn)息，手一隨，腳步一動手也要跟著動步，到手到協(xié)調(diào)一致，后掌穿出前掌回，后手往前穿，前手往后撤，兩手交替進行，變化莫測來去去來無二致。手法變化要連貫流暢，像絲絲棉一樣一氣呵成，要如弓箭離弦飛，發(fā)力要迅猛有力，像弓箭離弦一樣瞬間爆發(fā)，記住手腳配合好了才能發(fā)揮出最大的威力。 八卦掌里有個厲害的招式叫穿掌，這歌訣就講了怎么穿掌，穿時指掌貼肘形，穿掌的時候指尖要直指目標(biāo)，手掌要緊貼前臂的肘部，這樣力量才能集中。后肩改作前肩呈，兩手前后互換，肩部也隨之變換，保持平衡，莫要距離莫猶豫，穿掌的距離要適中，太遠(yuǎn)了打不到太近了，容易被對方抓住。腳入當(dāng)膝是準(zhǔn)繩，穿掌的時候腳步要配合，向?qū)Ψ降囊d部直插進去，這才是標(biāo)準(zhǔn)動作。記住穿掌是八卦掌的殺手锏，一定要練好，八卦掌是內(nèi)家拳，講究氣沉丹田，這歌訣就講了怎么練氣，胸欲空，吸氣欲沉，胸脯要空，氣才能往下沉，背頸肩垂臂前伸，背部要收緊，肩膀要放松下沉，胳膊要向前伸，但要用意不用力，氣到丹田縮骨到，氣要沉到丹田，同時要提肛，也就是縮骨道，這樣氣才能沿著督脈上升。 直八點頂冠精神，氣要一直沖到頭頂，百會穴精神要飽滿。記住練氣是內(nèi)家拳的核心，氣足了勁兒才大。八卦掌走圈，下盤一定要穩(wěn)，走時周身莫動搖，走圈的時候身體要保持穩(wěn)定，不能晃動，全憑膝下兩相交，下盤的穩(wěn)定，全靠膝蓋以下的兩個小腿相互交叉的運動，低垂雖講平膝胯，最低的架子，膝蓋要和胯部齊平，這樣鍛煉強度最大，功力增長也最快，中盤也要下腿腰，中等的架子，腰部也要下沉，腿部要發(fā)力，這樣才能保持平衡。記住下盤穩(wěn)了，上身才能靈活，才能轉(zhuǎn)圈自如。 八卦掌呼吸也很重要，抿唇閉口舌頂餓，嘴唇要閉上，舌頭要頂住上顎，這樣呼吸才能通過鼻子呼吸，全憑鼻孔過，用鼻子呼吸，呼吸要伸長勻細(xì)，利用急促線發(fā)力的時候可以配合的聲音，增強氣勢，增加力量，混元一氣此為德，通過呼吸吐納達到氣滿周身的狀態(tài)，這就是所謂的混元一氣。記住呼吸是內(nèi)功的基礎(chǔ)，呼吸對了，內(nèi)勁才能充足。八卦掌的掌法也有講究，掌心虎口要撐圓，手掌要飽滿，虎口要張開，這樣力量才能達到5個指尖。中指無名裂縫開，中指和無名指要分開一點，這樣氣才能灌注到指尖上，先戳后達10萬股，先用指尖試探，再用腕骨發(fā)力打擊，松綁長腰根部鉆，肩膀要放松，腰部要發(fā)力，步伐要跟上，向前鉆進。 記住掌法要靈活多變，才能克敵制勝。八卦掌的步法變化非常靈活，上步和膝倒步掰，上步的時候膝蓋要往里扣，倒步的時候膝蓋要往外掰，這樣步伐才能靈活多變。換掌換步矮身還，換掌的時候要配合步法，身體要稍微下蹲，降低重心，增強穩(wěn)定性，進退退進隨機式，進攻和防守都要根據(jù)情況靈活變化，只需腰腿巧安排，所有的動作都由腰部和腿部協(xié)調(diào)配合完成，記住步法靈活，才能在實戰(zhàn)中游刃有余。八卦掌的步法跟其他拳法不太一樣，此掌與人大不同，進步臺前乃有功，進攻的時候要先抬前腳，然后后腳蹬地發(fā)力，利用地面的反作用力向前沖，這樣速度更快，力量更大，退步還先退后足，后退的時候要先退后腳前，腳蹬地，保持后撤的速度，跨步境外要離中，側(cè)身躲避的時候要避開對方的正面攻擊，繞到側(cè)面去。 記住步法是八卦掌的靈魂，步伐對了才能發(fā)揮出八卦掌的優(yōu)勢。八卦掌的發(fā)力也很有特點，此掌與人大不同，守衛(wèi)洞悉訪仙功，發(fā)力之前要先蓄力，把力量集中在膀胱經(jīng)上，這樣爆發(fā)力更強，胃從身前向后縮，蓄力的時候要先收縮肌肉，積蓄力量，吸足再吐力毒風(fēng)，發(fā)力的時候要配合呼吸，吸氣蓄力，呼氣發(fā)力，這樣力量才能更加強勁。記住蓄力是為了更好的發(fā)力，發(fā)力要干脆利落，才能一擊制勝。八卦掌的勁力傳導(dǎo)也很講究，此掌與人大不同，前掌后掌力相通，前手和后手要相互配合，進力要連貫欲，使稍息先動根，發(fā)力要從根節(jié)開始，也就是從腳開始，盡力要層層傳遞，最終到達燒結(jié)，也就是手指和腳趾，招招如是不能松，每個招式都要遵循這個原則，不能松懈，記住勁力傳導(dǎo)要順暢，才能發(fā)揮出最大的威力。 八卦掌不僅練功夫，還要懂戰(zhàn)術(shù)，此掌與人大不同，未擊西西先聲東，要用聲東擊西的戰(zhàn)術(shù)迷惑敵人，讓敵人摸不著頭腦。紙上打下就得知，表面上攻擊上方，實際上攻擊下方，出其不意，攻其不備，卷珠倒流更神通，運用斗勁由下往上發(fā)力，增強威力，記住戰(zhàn)術(shù)運用好了，才能在實戰(zhàn)中取得優(yōu)勢。最后再強調(diào)一下實戰(zhàn)要點，天然荊樹怕三川，八卦掌的穿掌手法非常厲害，讓人害怕，不走外門是枉然，不要輕易暴露自己的弱點，避免被敵人抓住機會。記住八卦掌的精髓在于變化和靈活，只有掌握了這些歌訣，才能在實戰(zhàn)中發(fā)揮出真正的威力。 |
|
|
