日光性皮炎是皮膚過度暴露于紫外線后引發(fā)的急性炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、水腫、水皰，伴有灼熱和刺痛感。想要避免中招，養(yǎng)成科學(xué)的防曬習(xí)慣至關(guān)重要。以下這7 個預(yù)防日光性皮炎的生活細(xì)節(jié)，是夏日守護(hù)肌膚的必備指南。

　　??1.選擇合適防曬霜

　　挑選SPF值和PA值合適的防曬霜，SPF30以上、PA+++的防曬霜能較好抵御紫外線。出門前15 - 30分鐘涂抹，每2 - 3小時補(bǔ)涂一次，給肌膚全方位防護(hù)??。

　　??2.穿戴防曬衣物

　　外出時穿上輕薄、透氣的長袖長褲，選擇UPF值高的防曬衣，能有效阻擋紫外線。再戴上一頂寬邊遮陽帽，遮住臉部和頸部，避免陽光直射??。

　　??3.避開紫外線高峰

　　上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量避免在這個時間段外出。如果必須外出，要做好更嚴(yán)密的防曬措施，減少在戶外停留時間?。

　　??4.使用遮陽傘

　　撐一把質(zhì)量好的遮陽傘，傘面顏色越深、密度越大，防曬效果越好。走在路上，讓遮陽傘為你撐起一片陰涼，阻擋紫外線的侵襲??。

　　??5.多吃防曬食物

　　多吃富含維生素C、E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，它們具有抗氧化作用，能增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力，從內(nèi)而外保護(hù)肌膚??。

　　??6.注意皮膚清潔

　　外出回家后，及時用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，去除皮膚表面的污垢和防曬霜?dú)埩?，保持皮膚清爽，避免毛孔堵塞引發(fā)皮膚問題??。

　　??7.定期檢查皮膚

　　定期觀察自己的皮膚狀況，如果發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、瘙癢等異常，及時就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療??。

　　盡管我們做好了預(yù)防，但有時候還是可能不小心被曬傷，那這時候該怎么辦呢？下面就給大家講講日光性皮炎的應(yīng)對方法。

　　??1.避免刺激

　　患病期間，避免搔抓皮膚，以免加重皮膚損傷和感染風(fēng)險。同時，避免使用刺激性的護(hù)膚品和化妝品，讓皮膚有一個良好的修復(fù)環(huán)境??。

　　??2.局部冰敷

　　如果皮膚出現(xiàn)紅腫、灼熱感，可以用冷毛巾或冰袋進(jìn)行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷能收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)緩解，不適??。

　　??3.科學(xué)用藥

　　癥狀較輕時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹爐甘石洗劑等止癢藥物；癥狀較重時，可能需要口服抗組胺藥物，減輕過敏癥狀，促進(jìn)皮膚恢復(fù)。請嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，切勿自行增減劑量??。

　　夏日陽光雖好，但也要做好防護(hù)，預(yù)防日光性皮炎。通過養(yǎng)成這7個生活習(xí)慣，以及掌握應(yīng)對方法，我們就能在享受夏日的同時，保護(hù)好我們的肌膚。