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在門診里，經(jīng)常聽到有人抱怨：“總覺得吃啥脹啥，沒吃多少就飽了；有時候還總拉肚子、打嗝。是不是我'脾胃虛了’？”說這話的不光是老人，不少年輕人也同樣如此。 很多人一旦出現(xiàn)消化不良、食欲不振，就會把原因簡單歸結為脾胃虛弱。  打開今日頭條查看圖片詳情 事實上，脾胃虛弱確實是一種常見的體質和健康問題，但它并不是無緣無故發(fā)生的。人體任何功能的下降，背后往往有跡可循。 那么，是什么導致了脾胃虛弱？有哪些生活中的習慣在悄悄消耗我們的脾胃功能？我結合臨床經(jīng)驗和相關研究，和大家詳細說一說。 脾胃虛弱意味著什么在現(xiàn)代醫(yī)學里，脾胃虛弱常常對應的是消化系統(tǒng)功能減退，比如胃動力不足、消化吸收不良、腸道菌群失衡等。 常見表現(xiàn)包括食欲差、腹脹、噯氣、反酸、大便不規(guī)律、體重下降、四肢乏力等。  打開今日頭條查看圖片詳情 在傳統(tǒng)文化的理解中，脾胃是“氣血生化之源”。當脾胃虛弱時，身體就會失去滋養(yǎng)，表現(xiàn)為容易疲倦、消瘦或虛胖、面色萎黃、免疫力下降。 無論從哪個角度看，脾胃虛弱都不應輕視。但它的發(fā)生一定有原因，而不是憑空出現(xiàn)。 脾胃虛弱離不開這7點1、長期飲食不規(guī)律 脾胃最怕“饑一頓飽一頓”。臨床上不少年輕人不吃早飯，中飯草草了事，晚上又大魚大肉，這樣的飲食節(jié)奏會讓胃黏膜反復受損，胃動力紊亂。 如果再加上偏食、暴食，長期喜歡吃油炸、辛辣、冰冷食物，脾胃功能遲早會出問題。 研究顯示，長期飲食不規(guī)律的人群，胃炎和功能性消化不良的發(fā)病率顯著升高。  打開今日頭條查看圖片詳情 2、過度精神壓力 很多患者都會問：“醫(yī)生，我是不是吃壞了胃？”其實，消化問題不光是吃出來的，還可能是“想”出來的。 精神緊張、工作壓力大時，人體交感神經(jīng)興奮，胃腸道的血液供應和蠕動都會受到抑制，容易表現(xiàn)為食欲減退、反酸、腹瀉。 《中華消化雜志》的一項調查指出，長期壓力下的人群，胃黏膜功能紊亂比例明顯更高。也就是說，脾胃和情緒息息相關。  打開今日頭條查看圖片詳情 3、長期缺乏運動 很多人習慣久坐不動，飯后馬上趴在桌上或在沙發(fā)里刷手機。久而久之，胃腸蠕動變慢，消化酶分泌減少，食物滯留在胃里難以消化，腹脹和體重增加接踵而來。 適量運動能促進血液循環(huán)，讓胃腸“動起來”。臨床上常常建議飯后散步，就是這個道理。 4、反復服藥或長期飲酒 長期依賴某些藥物，比如止痛藥、抗炎藥、部分抗生素，可能損傷胃黏膜屏障，導致消化道不適。濫用保健品、減肥藥，也同樣會給脾胃增加負擔。 而飲酒更是脾胃的大敵。酒精能直接損傷胃黏膜，引起炎癥，長期飲酒者消化性潰瘍和胃炎的風險遠高于正常人群。  打開今日頭條查看圖片詳情 5、睡眠長期不足 經(jīng)常熬夜、作息紊亂，也會讓脾胃不堪重負。睡眠不足會導致神經(jīng)內分泌紊亂，激素水平變化，胃酸分泌異常，從而引發(fā)消化問題。 正如臨床上常見的“壓力性胃潰瘍”，其實和作息、精神緊張高度相關。 6、年齡因素 隨著年齡增長，胃腸功能不可避免地走下坡路。胃酸分泌減少，胃壁變薄，蠕動減弱，這些都會讓老年人更容易出現(xiàn)脾胃虛弱。 這也是為什么不少老年人會抱怨“吃東西沒以前香了，吃多了就脹”，甚至營養(yǎng)不良。  打開今日頭條查看圖片詳情 7、體質和慢性疾病 有些人天生脾胃功能相對弱，比如小時候就容易腹瀉、厭食。 也有人因為長期慢性疾病，如慢性胃炎、糖尿病、肝膽疾病等，導致脾胃長期處于“亞健康”狀態(tài)，從而表現(xiàn)出消化功能紊亂。 在《中國臨床內科雜志》的報道中，糖尿病患者消化功能異常比例明顯偏高，這與自主神經(jīng)受損和胃動力下降有關。  打開今日頭條查看圖片詳情 脾胃虛弱的常見表現(xiàn)很多人嘴里說自己“脾胃虛”，但到底有沒有？其實可以從身體的信號上判斷。常見表現(xiàn)包括：
這些癥狀并不一定都出現(xiàn)，但如果長期困擾你，就要考慮脾胃功能確實存在問題。  打開今日頭條查看圖片詳情 如何養(yǎng)護脾胃針對脾胃虛弱，很多人會追問：“醫(yī)生，那我該吃什么藥？”在這里需要明確，脾胃虛弱并不是一張“萬能處方”能解決的，而是要靠日常習慣的調整。
 打開今日頭條查看圖片詳情 寫在最后脾胃虛弱不是憑空出現(xiàn)的，多數(shù)都與長期的飲食、作息、情緒、運動、藥物、年齡、體質等因素相關。 如果你總是食欲不振、動不動就腹脹腹瀉，與其盲目“進補”，不如看看自己的生活習慣里是否存在這些隱患。 脾胃就像一臺機器，長期過度使用或忽視維護，就會逐漸磨損。只有學會規(guī)律飲食、適度運動、保持愉快心情，才是真正的“養(yǎng)脾胃”。  打開今日頭條查看圖片詳情 健康的脾胃，才能支撐一個人充足的氣血和旺盛的精力。與其等到問題嚴重才求醫(yī)，不如從現(xiàn)在就開始，給自己的脾胃多一點關心。
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