最近女兒長胖了，她給自己定了個(gè)減肥計(jì)劃，12345……

貼在墻上，但是，沒過幾天，我就發(fā)現(xiàn)她悄咪咪地給扯下來了。

這些年，我見過不少人，他們能把一個(gè)計(jì)劃書做到細(xì)致入微，卻遲遲無法啟動第一步；

他們能把道理講的讓大家聽得一愣一愣的，卻從不敢下場去實(shí)踐應(yīng)用；

他們腦子里有無數(shù)個(gè)不錯(cuò)的idea,卻任由它們在“萬事俱備，只欠東風(fēng)”的漫長等待中，慢慢擱置。

我們習(xí)慣性地把這種狀態(tài)，歸結(jié)為“懶”、“拖延癥”。

但今天，肥貓想告訴你一個(gè)更深層的真相：

你所謂的執(zhí)行力差，根本不是因?yàn)閼?，而是因?yàn)槟愕娜松僮飨到y(tǒng)，是“恐懼驅(qū)動”的。你不是不想動，你是“不敢動”。

一、你的內(nèi)在引擎：是“胡蘿卜”，還是“大棒”？

想象一下，我們每個(gè)人的內(nèi)心，都有一個(gè)驅(qū)動行動的引擎。

這個(gè)引擎，有兩種截然不同的燃料模式。

一是“愿景驅(qū)動”模式

它的燃料，是熱愛、是渴望、是好奇心、是“我想要把這件事做成”的強(qiáng)烈沖動。

它就像一根掛在前方的胡蘿卜，吸引著你，讓你心甘情愿地向前奔跑。

二是“恐懼驅(qū)動”模式

它的燃料，是“萬一……怎么辦”的焦慮。是害怕失敗，害怕被批評，害怕不完美，害怕讓別人失望。

它就像一根跟在身后的大棒，你之所以動，不是因?yàn)槟阆?，而是因?yàn)槟闩隆Ｅ卤粦土P，怕生存危機(jī)、怕被淘汰，怕被世界拋棄。

現(xiàn)在，請你誠實(shí)地問自己一句：驅(qū)動你行動的，主要是“胡蘿卜”，還是“大棒”？

一個(gè)可悲的現(xiàn)實(shí)是，我們中的大多數(shù)人，從小到大，都被深深地烙上了“恐懼驅(qū)動”的印記。

小時(shí)候，我們努力學(xué)習(xí)，不是因?yàn)橄硎苤R的樂趣，而是害怕考不好被父母責(zé)罵。

工作中，我們拼命加班，不是因?yàn)闊釔圻@份事業(yè)，而是害怕被裁員，害怕還不上房貸。

恐懼，成了一個(gè)“萬金油”式的驅(qū)動力。

它在短期內(nèi)，確實(shí)高效。但它的副作用，是致命的——它會徹底閹割掉你的長期執(zhí)行力。

為什么？

因?yàn)槲覀兊拇竽X，在面對恐懼時(shí)，會瞬間切換到最原始的“戰(zhàn)斗、逃跑或僵住”模式。

而拖延、過度準(zhǔn)備、猶豫不決，就是現(xiàn)代社會里最典型的“僵住”反應(yīng)。

你的大腦在對你說：前面可能有危險(xiǎn)、有失敗的風(fēng)險(xiǎn)、有被嘲笑的風(fēng)險(xiǎn)、別動，待在原地最安全”

于是，你所有的聰明才智，都用在了“如何避免開始”這件事上。

二、恐懼驅(qū)動的三個(gè)“執(zhí)行力殺手”

“恐懼驅(qū)動”模式，會派生出三個(gè)具體的“執(zhí)行力殺手”，看看你“中了幾槍”。

1.完美的“規(guī)劃者”，無能的“行動者”

我身邊有個(gè)朋友，一直想做個(gè)人IP。一年過去了，她還沒發(fā)過一條內(nèi)容。

但她做了什么呢？她專門找我聊過好幾次，看過很多提升行動力的書，研究了市面上同行的優(yōu)缺點(diǎn)，買了相機(jī)和麥克風(fēng)、打光設(shè)備，甚至把一部分選題都規(guī)劃好了。

我問她：為什么還不開始？

她說：感覺還沒準(zhǔn)備好。鏡頭感很差，需要練一練，萬一沒人看，怕打擊自信。

你看，這就是典型的“對不完美的恐懼”。

她不是在做規(guī)劃，她是在用“準(zhǔn)備”這個(gè)行為，來延遲面對“可能失敗”的恐懼。當(dāng)準(zhǔn)備的儀式感，大過行動的本身，那么，行動就永遠(yuǎn)不會發(fā)生。

這背后，是心理學(xué)家霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》中提到的“理想化自我”。

她害怕現(xiàn)實(shí)中那個(gè)笨拙的、不完美的、會犯錯(cuò)的自己，破壞了想象中那個(gè)一出場就驚艷所有人的“理想自我”。

2.“低水平”的勤奮者，高風(fēng)險(xiǎn)的“逃避者”

在“恐懼驅(qū)動”下，人們會下意識地選擇“雖然累，但絕對不會錯(cuò)”的事情去做。

比如，一個(gè)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，最核心的工作本應(yīng)是思考戰(zhàn)略、開拓市場。

但他卻把大量時(shí)間，花在幫下屬改PPT的錯(cuò)別字、摳表格的格式這種瑣碎的事情上。

因?yàn)樗伎紤?zhàn)略，有失敗的風(fēng)險(xiǎn)，有不確定性。

而改錯(cuò)別字，是100%確定的，是能立刻帶來“我在做事”的安全感。

他用這種“低水平的勤奮”，來營造一種“我很努力”的假象，從而逃避了那些真正重要，但充滿風(fēng)險(xiǎn)的核心任務(wù)。

這種執(zhí)行力，是一種“偽執(zhí)行力”。 它讓你看起來很忙，卻離真正的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

3.脆弱的“玻璃心”，習(xí)慣性的“放棄者”

靠恐懼驅(qū)動的人，內(nèi)心極其脆弱。

因?yàn)樗男袆?，是為?/span>“避免懲罰”，而不是“爭取獎(jiǎng)勵(lì)”。

一旦他在行動中，遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面反饋，這在他看來，就是“懲罰”的信號。

他的大腦會立刻拉響警報(bào)：看吧，我就說這事兒不行，趕緊撤

所以你會看到，很多人開始一個(gè)計(jì)劃時(shí)，雄心萬丈。

但只要遇到第一個(gè)坎，比如，健身第二天肌肉酸痛，發(fā)了三個(gè)視頻流量不好，他們就會光速放棄。

因?yàn)樵谒麄兊牟僮飨到y(tǒng)里，挫折=失敗=懲罰。而他們的本能，就是逃離懲罰。

那，如何切換到更強(qiáng)大、更持久的“愿景驅(qū)動”模式？

這不是讓你變得“無所畏懼”，而是讓你找到一個(gè)“比恐懼更重要的東西”。

第一步：找到你的“胡蘿卜”，重新定義“為什么”

請你找一個(gè)絕對安靜的時(shí)間，拿出一張紙。

回答一個(gè)問題：如果錢和面子（名和利）都不是問題，我做這件事，是為了什么？找到意義感和價(jià)值感。

巴菲特早就財(cái)務(wù)自由，95歲了，還在研究投資，還舉辦一年一度的伯克希爾年會，是他真的熱愛。

把那些“為了不被淘汰”、“為了證明自己”的恐懼性理由，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

去尋找那些真正能讓你興奮、讓你熱血沸騰的內(nèi)在動機(jī)。

是為了創(chuàng)造一個(gè)很酷的產(chǎn)品的快感？是為了幫助一群人解決某個(gè)問題的成就感？

還是純粹為了滿足自己探索未知的好奇心？

這個(gè)“為什么”，就是你的“胡蘿卜”。 

當(dāng)你遇到困難，感到恐懼時(shí)，請把它拿出來，反復(fù)看，反復(fù)想。它會像燈塔一樣，給你穿越黑暗的能量。

第二步：用“MVP思維”，替換“完美主義”

硅谷有個(gè)著名的概念，叫“最小可行性產(chǎn)品”。

我在做咨詢過程中，有人問我怎么開啟自媒體生涯，除了和被咨詢者一起挖掘天賦和熱愛，引導(dǎo)對方找到適合自己的垂類，就是和他們討論這個(gè)MVP。

跑通一個(gè)最小的商業(yè)閉環(huán)。

別總想著憋個(gè)大招，先用最快的速度，做一個(gè)最簡陋但能用的版本，扔到市場上去測試。然后根據(jù)用戶的反饋，快速迭代。

這個(gè)思維，是治愈“完美主義恐懼癥”的終極解藥。

記?。?/span>完成，永遠(yuǎn)比完美重要。

你想做視頻，別等專業(yè)的設(shè)備，拿起手機(jī)，先拍了再說。

把你的目標(biāo)，從“做一件完美的作品”，切換到“完成一次有反饋的測試”。 這會瞬間卸下你所有的心理包袱。

第三步：建立“行動儀式”，獎(jiǎng)勵(lì)“過程”而非“結(jié)果”

《原子習(xí)慣》的作者克利爾告訴我們，建立一個(gè)新習(xí)慣最好的方式，是讓它“有吸引力”。

不要把行動，和恐懼、痛苦綁定在一起。

你要把它，和確定性、即時(shí)反饋、積極情緒綁定在一起。

比如，你想養(yǎng)成寫作的習(xí)慣。

你可以規(guī)定：只要我今天打開文檔，寫下50個(gè)字，就算成功。

然后立刻獎(jiǎng)勵(lì)自己聽一首歌，或者喝一杯喜歡的咖啡。

你在獎(jiǎng)勵(lì)的，不是你寫得好不好（結(jié)果），而是你“坐下來寫”這個(gè)行為本身（過程）。

這會讓你的大腦，慢慢地把“行動”和“愉悅”聯(lián)系起來，從而形成一個(gè)正向循環(huán)，用“愿景”和“獎(jiǎng)勵(lì)”的拉力，提升你做事過程的體驗(yàn)感，去覆蓋“恐懼”等負(fù)面推力。

人生的很多痛苦，都源于：用一顆“恐懼”的心，去追求一個(gè)“熱愛”的夢。 

這兩者，根本不兼容。

執(zhí)行力，從來都不是一個(gè)意志力的問題，而是一個(gè)心理模式的問題。

一個(gè)被恐懼攥住心臟的人，你給他再好的地圖，他也不敢邁出探索的腳步。

所以，寶子們，勇敢審視自己的內(nèi)心。

別再讓恐懼，禁錮你的腳步；別再讓對完美的苛求，去謀殺你鮮活的創(chuàng)意；別再讓對批評的擔(dān)憂，去淹沒你內(nèi)心真實(shí)的聲音。

你人生的腳本，不應(yīng)該由恐懼來執(zhí)筆，而應(yīng)該由你的熱愛與渴望來譜寫。

你我共勉。