怕我不信，他還很細(xì)心的配了圖。

43歲的小李發(fā)現(xiàn)血壓高1年了，血壓最高的時(shí)候170/110mmHg，吃藥治療后已降到正常范圍。

很顯然，作為一名資深的心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，我是不會上當(dāng)?shù)摹?/span>

但這家伙賊心不死，用他的話說，他這個(gè)人很有“鉆研”精神，此處雙引號必須是貶義。

果然，他還是用自己的身體做了幾次酒精的實(shí)驗(yàn)，今晚的結(jié)果似乎驗(yàn)證了他的理論：喝酒能夠降血壓。

其實(shí)，這種說法一直都有。

要弄明白這個(gè)原因，我們先說一說喝酒對血壓的短期影響和后續(xù)的影響。

研究顯示，飲酒后6小時(shí)：

如果是少量飲酒（酒精量≤14g），對血壓沒有顯著影響，但會增加心率。

如果是中等量飲酒（男性為14-30g，女性為14-20g），收縮壓和舒張壓會有所下降，在7小時(shí)后恢復(fù)正常。

如果是大量飲酒（男性＞30g，女性＞20g）后，血壓在最初12小時(shí)內(nèi)收縮壓和舒張壓下降，13小時(shí)后血壓上升。

ps：這里附有不同類型的酒，多少克對應(yīng)多少毫升的換算表。

來源：中國居民膳食指南

小李喝了一瓶葡萄酒，回家后收縮壓降了38mmHg，舒張壓也降了很多。

事實(shí)上，飲酒后出現(xiàn)的血壓下降只是一種短暫的生理假象，少量飲酒初期，酒精會擴(kuò)張血管，使血壓暫時(shí)下降。

但這種“降壓效果”轉(zhuǎn)瞬即逝，隨后就會出現(xiàn)心率加快，血壓飆升。

2024年8月，也就是去年援藏時(shí)得知，當(dāng)?shù)孛咳齻€(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)高血壓患者，這和高原環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然也和大量飲酒及飲食習(xí)慣有關(guān)。

鏈接：超1/3當(dāng)?shù)厝嘶几哐獕海?024最新指南發(fā)布：別只想吃藥，這8個(gè)方法很管用

今年再次參加“西藏人人健康院士專家進(jìn)藏”活動，去之前受災(zāi)嚴(yán)重日喀則定日縣鄉(xiāng)村，海拔接近4500米，比去年的多角鄉(xiāng)更高，就在珠峰附近，也不知道他們的酒量是增加了還是減少了？

但我知道，我的血氧飽和度肯定是下降了！

能戒酒，當(dāng)然是最好的。

但很多朋友都說：人在江湖，身不由己，家家有本難念的經(jīng)。

所以對于高血壓的人群，如果不得不飲酒，我們給出的建議是“限酒”。

大量飲酒對身體必然有害，這已成為定論。

但我國是一個(gè)酒文化的國家，飲酒的歷史已有數(shù)千年。

東漢曹操在《短歌行》中就寫道：“何以解憂，唯有杜康”。商周精美的青銅酒器，充斥著禮樂文明，更是社會地位與權(quán)力的象征。

李白的《將進(jìn)酒》以酒喻人生，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月?！碧K軾在《水調(diào)歌頭》唱道，“明月幾時(shí)有？把酒問青天?！?/span>

其中"小酌"是最初的境界，被認(rèn)為是最佳飲酒狀態(tài)，大約一兩白酒或者一瓶啤酒，微醺其次。

當(dāng)然，我覺得這很可能是好酒之人寫的，總要有些冠冕堂皇的借口吧，嘿嘿。

那么喝多少對身體影響小或者有益？

這其實(shí)一直存在爭議，有研究認(rèn)為適度喝酒對心血管有益，但多數(shù)研究還是認(rèn)為即便少量飲酒也對身體有害。

但隨著攝入酒精的增加，飲酒導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會迅速上升，而且近乎呈線性關(guān)系。

因此，最安全的飲酒量就是不喝酒，根據(jù)中國居民膳食指南，而如果需要飲酒，那么女性每天的攝入量≤15克，男性則≤25克。

如果高血壓已經(jīng)導(dǎo)致了嚴(yán)重的心腦血管疾病，這時(shí)候就不是限酒，而應(yīng)該是戒酒。

抬眼向窗外望去，高原的星空無比璀璨，眨著眼睛恍若在嘲笑酒精“降壓”的幻象。

突然感覺一陣頭痛，這才想起我是在4000米以上的日喀則，明天要去的定日縣村莊接近4500米，剛剛才一陣4.5級余震。

工作行程安排得很緊，把氧氣一掛，睡吧。

心路星塵：今日頭條簽約作者，青云計(jì)劃月度優(yōu)質(zhì)賬號，心內(nèi)科主任醫(yī)師，漳州市醫(yī)學(xué)會科普分會副主委，福建衛(wèi)生報(bào)健康大使。

疾病重在預(yù)防，健康源于態(tài)度↓↓↓