形意拳明勁階段該如何練，結(jié)合自身練武生涯，簡單聊聊那些師父不肯輕易點(diǎn)破的關(guān)竅！

（一）明勁不是“笨力氣”，而是筋骨爆炸力

很多人練明勁時(shí)表現(xiàn)的咬牙切齒、青筋暴起，這簡直是把內(nèi)家拳當(dāng)舉重練！《拳意述真》里說：“形意拳之明勁，是天地化生之勁”，大白話就是把你全身筋骨關(guān)節(jié)像彈簧一樣壓縮再瞬間彈開。

舉個(gè)生活中的例子：你徒手掰不開核桃，但用門縫一夾就碎——明勁就是找對那個(gè)“發(fā)力縫”，用結(jié)構(gòu)打人而不是肌肉硬懟。練的時(shí)候得感覺筋骨像拉弓，發(fā)力像放箭，皮膚底下仿佛有串小鞭炮從腳底噼里啪啦炸到指尖！

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（二）呼吸配發(fā)力，才是活勁不是死勁

見過不少人打劈拳像劈柴，呼哧帶喘滿臉通紅？這是氣憋在胸口沒沉下去！老譜講“呼吸與力相合”，吸氣時(shí)蓄力如抽絲，呼氣發(fā)力如崩山。

教各位個(gè)竅門：練拳前先練幾天深呼吸！丹田就是個(gè)氣囊，吸氣時(shí)腰背往后撐開，呼氣時(shí)小腹瞬間繃緊。就像擠牙膏——慢吸慢蓄力，快呼快發(fā)力，千萬別做成高壓鍋爆炸式發(fā)力！

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（三）松緊轉(zhuǎn)換差一秒，功夫白練十年

明勁最忌“僵中求力”，要在松柔里爆發(fā)出剛猛。起式時(shí)得像貓伸懶腰般放松，發(fā)力剎那全身繃緊如鋼板，發(fā)完立刻回歸松柔狀態(tài)。

好比用錘子釘釘子：手握錘柄要松，砸中釘子瞬間握緊，砸完立刻回松。要是全程死死攥著錘子，不僅砸不準(zhǔn)，第二天胳膊準(zhǔn)難受！

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（四）樁功是明勁的充電寶

為什么有人練三年明勁還不如人家練半年？差在樁功上！渾圓樁不是傻站著，要想象腳底生根頭頂懸天，脊柱如龍節(jié)節(jié)貫通。站樁時(shí)摸自己后腰——發(fā)熱發(fā)脹才說明勁路通了。

就像手機(jī)充電：樁功是插電源，練拳是耗電量。只練拳不站樁，相當(dāng)于邊充電邊玩手機(jī)，永遠(yuǎn)充不滿！

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（五）寧可慢練十分鐘，不瞎快練一百遍

初學(xué)明勁最忌貪多求快！老前輩說“慢練是養(yǎng)，快練是傷”，尤其劈、崩、鉆三拳，每招要拆成三段練：起式蓄力、轉(zhuǎn)腰催勁、落步發(fā)力。建議對著鏡子練，看自己發(fā)力時(shí)肩膀是否聳起、膝蓋是否過腳尖——這些細(xì)節(jié)做不到位，勁力傳導(dǎo)謬之千里！