諺語(yǔ)有云：“龍生九子，各不相同?！?/span>
即便是同胞的兄弟姐妹，身體面貌也各有千秋。
比如：明明一樣的環(huán)境中長(zhǎng)大，有人體弱多病，有人則身強(qiáng)體壯。
而在患上同一種疾病時(shí)，有人能迅速康復(fù)，有人卻久久難以好轉(zhuǎn)。
其實(shí)，人和人之間差異存在的根本原因，就在于體質(zhì)。
中醫(yī)根據(jù)臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽(yáng)等盛衰偏頗，將人的體質(zhì)大致分為9種。
看看你是哪一種，對(duì)癥下藥調(diào)養(yǎng)，必能事半功倍，無(wú)病無(wú)災(zāi)，看完記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
身材勻稱(chēng)、面色紅潤(rùn)、精力充沛、生病較少。
調(diào)養(yǎng)方式：
平和體質(zhì)，是最健康、最穩(wěn)定的體質(zhì)。
這種人，先天稟賦良好，后天保養(yǎng)得當(dāng)。
因此，遵循飲食寒溫適中、動(dòng)靜勞逸結(jié)合的原則調(diào)理即可。
但千萬(wàn)別偏食挑食，均衡攝入五味，才不容易引起臟腑功能失調(diào)。
氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
氣短懶言、經(jīng)常自汗、苔白脈弱、易患感冒。
調(diào)養(yǎng)方式：
氣虛體質(zhì)，多因先天不足、飲食失調(diào)與久病勞累引起。
日常調(diào)理以補(bǔ)氣為主，多吃大棗、山藥、黃芪等益氣食材。
且氣血同源，氣虛則血液運(yùn)行不暢，應(yīng)適當(dāng)吃些當(dāng)歸、川穹等活血補(bǔ)血藥。
勞則氣耗，既要平衡好工作和生活，也要采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的舒緩運(yùn)動(dòng)方式，以免耗傷正氣。
陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
畏寒怕冷、手腳冰涼、體倦嗜臥、肢體浮腫。
調(diào)養(yǎng)方式：
陽(yáng)虛體質(zhì)，除了先天不足，多因寒濕入侵、房事不節(jié)引起。
此消彼長(zhǎng)，陽(yáng)氣受損，陰氣偏盛，因此生里寒，耐夏不耐秋冬。
養(yǎng)生莫過(guò)于飲食，寒涼之物盡量不吃，常吃韭菜、羊肉、龍眼等助陽(yáng)食物。
動(dòng)則生陽(yáng)，平日里要加強(qiáng)鍛煉，一周起碼進(jìn)行三次中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
此外，還可以通過(guò)艾灸、泡腳、獨(dú)臥等方式溫陽(yáng)強(qiáng)身，改善體質(zhì)，防止發(fā)病。
陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
口干舌燥、潮熱盜汗、形體消瘦、心煩易怒。
調(diào)養(yǎng)方式：
陰虛體質(zhì)，常因燥熱入侵、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度引起。
由于陰液耗損，則內(nèi)熱叢生，肌膚臟腑都會(huì)失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)。
調(diào)養(yǎng)的核心在于滋陰潤(rùn)燥，銀耳、百合、蓮藕、梨子等食物要多食。
起居盡量早睡早起，避免熬夜，同時(shí)注重平和心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)寫(xiě)字撫平燥氣。
痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
腹部肥胖、身重不爽、胸悶痰多、易患消渴。
調(diào)養(yǎng)方式：
痰濕體質(zhì)，多因寒濕侵襲、飲食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)引起。
平時(shí)要避免久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕傷脾困肺。
飲食調(diào)養(yǎng)更是重中之重，肥甘厚味生冷之物最好避而遠(yuǎn)之。
多吃點(diǎn)生姜，多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，以健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰。
生活上，切不可久坐不動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，主動(dòng)出汗，對(duì)排濕大有裨益。
濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
皮膚油膩、口臭口苦、大便粘滯、易發(fā)濕疹。
調(diào)養(yǎng)方式：
濕熱體質(zhì)，多因環(huán)境潮濕悶熱、飲食油膩辛辣、長(zhǎng)期情緒壓抑引起。
三餐宜清熱利濕，如冬瓜、薏米、綠豆等物，忌食或少食油炸燒烤、高糖飲料。
居家時(shí)，早晚經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣干燥清新。
建議選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，不僅有助于排濕散熱，還能遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。
血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
面色晦暗、舌質(zhì)青紫、皮膚粗糙、易患痛癥。
調(diào)養(yǎng)方式：
血瘀體質(zhì)，多因七情不暢、寒冷侵襲、年老體衰引起。
因此，養(yǎng)身重在養(yǎng)心，一定要看淡看開(kāi)，保持豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。
生活中也要密切關(guān)注氣候變化，及時(shí)增添衣物，以暖和為主。
還可選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法活血化瘀，配合拍打膽經(jīng)、按摩血海穴輔助通絡(luò)。
氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
性格脆弱、敏感多疑、睡眠欠佳、食欲不振。
調(diào)養(yǎng)方式：
氣郁體質(zhì)，多因情志不調(diào)、氣機(jī)郁滯、精神受挫引起。
平日可嘗試傾訴、運(yùn)動(dòng)、咨詢(xún)等方式，來(lái)開(kāi)闊心境、暢通氣機(jī)。
陳皮、金桔、佛手、蘿卜、玫瑰花、茉莉花等理氣食物不妨多吃。
若是癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠、抑郁的傾向，一定要盡快就醫(yī)。
特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：
出現(xiàn)哮喘、鼻塞、噴嚏等生理缺陷或過(guò)敏反應(yīng)。
調(diào)養(yǎng)方式：
特稟體質(zhì)，主要是遺傳因素和先天失常所致。
這種人，經(jīng)常無(wú)原因鼻塞流涕，或?qū)μ囟ǖ臍馕丁⒒ǚ?、食物過(guò)敏。
因該體質(zhì)往往不可逆，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)多以健脾補(bǔ)腎為主，如多吃紅薯、黨參等食物。
但最重要的是遠(yuǎn)離過(guò)敏源刺激，再結(jié)合科學(xué)飲食、規(guī)律起居及醫(yī)學(xué)干預(yù)，逐步改善。
