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生活中的實用心理《5分鐘心理學》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 前幾天，一個檸友跟我分享了一件事： 她今年32歲，是一家外企的中層管理者，事業(yè)小有成就，但在公司一次重要的晉升機會面前，她卻猶豫了——如果接受升職，就意味著接下來幾年都要全身心投入到工作中，可能沒辦法抽出時間陪伴父母，也很難考慮生育； 但如果拒絕升職，又怕錯過職業(yè)發(fā)展的黃金期，以后會后悔當初沒抓住機會。 她說： “老師，我感覺自己好像站在人生的岔路口，到底怎么選才是對的呢？” 其實生活中，很多人都會陷入類似的選擇困擾。 不管是20多歲糾結(jié)該不該去大城市闖蕩的年輕人，40多歲面臨事業(yè)瓶頸或者婚姻危機的中年人，還是退休后總覺得“有事情沒完成”的老年人，都會有這樣的時刻：念起那條沒有被選擇的路，心想： “如果當初……會不會更好？” 心理學家丹尼爾·吉爾伯特在《撞上快樂》這本書里提到一個概念，叫作“反事實思維”——簡單來說，就是： 人的大腦特別喜歡想象那些“沒有發(fā)生的事情”。 然后想： “如果我當時選了另一條路，現(xiàn)在會不會更快樂？” 有沒有發(fā)現(xiàn)，我們總會幻想“未選擇的道路”更美好、更順利，卻很少去想象更糟糕的可能性？ 比如你為直接工作沒有考研而后悔，但如果你當初選擇了讀研，可能現(xiàn)在一邊在寫論文，一邊為畢業(yè)找工作的事焦慮。 可見，那條未被選擇的路，未必真如想象般完美。 只是因為沒有真實走過，反而容易被我們過度美化，以致于最后無論怎么選，都會有遺憾。 當遺憾是不可避免的，隨之而來的就是內(nèi)耗和痛苦。 其實我們可以學會與遺憾共處，就能減少遺憾對我們的負面影響。下面我給你一些建議： （1）重新解讀“選擇”的意義 我們常常將人生選擇想象成“決定命運的關(guān)鍵時刻”，但實際上，人生是一個動態(tài)變化的過程，并不會真得因為一個選擇，你的一生就被決定了。 我認識的一個長輩，他年輕時放棄音樂夢想去經(jīng)商，雖然事業(yè)成功，但心里一直對音樂有遺憾。 直到50歲時，他開始在周末去社區(qū)教小孩子彈吉他。他說：“原來選擇不是只能做一次的事情，我前半生選擇了事業(yè)，后半生還能選擇讓音樂以另一種方式回到生活里?！?/p> 可見，當下的選擇不是終點。 今天的決定并不會鎖死所有的可能性，未來你還有調(diào)整的機會。 （2）練習積極的自我接納 心理學家卡爾·羅杰斯說過： “當我接納自己本來的樣子，我就能開始改變?！?/p> 面對遺憾，不要急著責怪自己：“當時我怎么那么蠢？”而是對自己說：“在那樣的認知和情緒下，我已經(jīng)盡力做了最合適的選擇。” 接納自己的選擇、錯誤、遺憾，原諒過去的自己，才能讓現(xiàn)在的自己更自由。 （3）把遺憾變成成長的經(jīng)驗 比如我的一個朋友，曾經(jīng)很后悔大學時沒好好學習，導致后來找工作困難。 但也正因為這樣，他比誰都拼命，肯吃苦，現(xiàn)在反而比一些當初成績好的同學發(fā)展得還好。 你看，遺憾本身不會毀掉一個人，能毀掉人的是沉浸在后悔里停滯不前。 不要因為害怕遺憾而不敢行動。 事實上，真正令人后悔的，往往不是決定本身，而是沒去嘗試。 心理學家在收集研究人們“最后悔的事情”時，就發(fā)現(xiàn)： 大多數(shù)人的后悔，往往不是來自“做了什么”，而是來自“沒做什么”。 比如后悔當初沒表白的比后悔表白的多，后悔沒堅持學畫畫的比后悔選擇藝術(shù)的多。 所以，與其為了可能的遺憾而猶豫不決，不如問問自己： “如果不去嘗試，十年后我會不會更后悔？” 完整的人生，從來不是沒有遺憾，無論選擇哪條路，都會有風雨，也都會有風景。 好了，今天的內(nèi)容就到這里了。 |
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