|
生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 不知道你有沒有這樣的感覺： 明明一年到頭忙得像陀螺，但回過頭來看，好像什么進(jìn)步也沒有，每年都一個樣。 為什么別人的忙碌能有回報，而你做了那么多，卻一直原地踏步呢？今天，我們就來聊聊這個扎心的現(xiàn)象。 首先，問問自己： 你昨天加班做的是跟上個月類似的工作嗎？ 報的課程已經(jīng)開課半年，是不是還沒開始？ 手機(jī)里是不是收藏了不少文件，都是“等有空再看”？ 如果你的回答多是肯定的，那很可能，你正陷入一種假性忙碌狀態(tài)—— 表面在前進(jìn)，實(shí)際在原地打轉(zhuǎn)。 你會發(fā)現(xiàn)： 自己工作日從早忙到晚，卻說不清自己在忙什么； 日程表排得滿滿當(dāng)當(dāng)，但總覺得時間不夠用，事情永遠(yuǎn)做不完。 這種忙碌，之所以無效，往往是因?yàn)橄萑肓巳N心理陷阱。 （1）用“行動”逃避真正的思考 有些時候，我們寧愿埋頭苦哈哈地做事，也不愿意停下來想一想： “我現(xiàn)在做的這些，真的有必要嗎？” 通過不停地忙碌，給自己制造一種“我很努力”的錯覺，但實(shí)際上，真正該解決的問題，一直未解決。 比如： 每天加班應(yīng)付工作，卻沒想過如何提升效率、爭取更好的發(fā)展機(jī)會； 報了很多課程、讀了很多書，但沒有想過是否能學(xué)以致用； 花大量時間“社交”，但都是點(diǎn)頭之交，最后需要幫助時，才發(fā)現(xiàn)沒人可以聯(lián)系。 （2）追求“及時反饋”，失去長期目標(biāo)感 現(xiàn)代生活最大的特點(diǎn)之一，就是即時滿足無處不在—— 刷短視頻能立刻讓我們快樂，外賣30分鐘就能送到，社交媒體上隨手一發(fā)就能收獲點(diǎn)贊。這種快節(jié)奏的反饋機(jī)制，讓我們的大腦越來越習(xí)慣“短平快”的模式。 于是，我們開始優(yōu)先做那些能立刻看到成果的事，而暫時看不到回報，但真正重要的事（比如學(xué)習(xí)新技能、經(jīng)營深度關(guān)系），卻被一再推后。 久而久之，我們就陷入了一個 “忙但不成長”的循環(huán)。 （3）只是出于慣性忙碌 覺得“閑下來”就是浪費(fèi)時間；把忙當(dāng)成自我價值的證明。 一旦停下來，你反而會很焦慮。 這樣的你，其實(shí)只是習(xí)慣了一種高強(qiáng)度的生活節(jié)奏，看似你在不停歇地做事，但不清楚方向在哪，導(dǎo)致你的忙碌并沒有帶來實(shí)質(zhì)性的成長或幸福感。 那么該如何跳出“假性忙碌”的怪圈，讓自己的努力看到成果呢？下面，我來分享3個方法。 1 區(qū)分“真重要”和“假重要” 寫下你最近一周的時間分配（工作、社交、學(xué)習(xí)、休息各占多少？） 找出那些“讓你忙但不能給你真正帶來回報”的事（比如刷朋友圈、陪不重要的飯局……） 問問自己： 如果現(xiàn)在停掉其中某些事， 半年后我的生活會有什么不同？ 這個方法能幫助你看清真正重要的事情，從而在對的事情上實(shí)現(xiàn)真正的努力。 2 記錄成長記分卡 每周五下班前，寫下本周完成的三件有進(jìn)步的事情： 比如： 提升了某個技能（哪怕只是學(xué)會了打印文件） 拓展了人脈圈（比如認(rèn)識了其他部門的同事） 如果找不到進(jìn)步的地方，那就問問自己： 做的事情有沒有更高效的解決方案？ 這能幫你從慣性忙碌中抽離出來，從而改變，收獲成長。 3 制造“必要停頓” 所有時間都塞滿任務(wù)，你根本沒有精力去思考、看清自己的方向。 人只有在放松的狀態(tài)下才容易產(chǎn)生深度思考，所以給自己留出一些時間： 比如早起的半小時、飯后散步時，整理這段時間的收獲； 每周找半天“空白時段”，不規(guī)劃具體任務(wù)，而是用來回顧、調(diào)整方向； 定期做“深度復(fù)盤”，看看過去有哪些事其實(shí)可以不做。 忙碌是容易的，而成長是困難的。 現(xiàn)在，讓自己慢下來，這不是偷懶，而是為了看清方向，不再盲目奔跑。 如果你在生活中有其他心理困擾，想要有人給你指點(diǎn)方向，可以讓老師會幫你哦。 |
|
|
