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終于知道為什么大佬有畏難情緒也會(huì)立刻行動(dòng) ?? 我們總以為那些厲害的人天生不怕困難，其實(shí)根本不是。阻礙我們行動(dòng)的，往往不是事情有多難，而是情緒先占了上風(fēng)——畏難、猶豫、自我懷疑。 你有沒有這種經(jīng)歷：明明任務(wù)還沒開始，光是想到它的復(fù)雜和體量，就已經(jīng)心累得像跑了一場(chǎng)馬拉松？其實(shí)那不是你真的沒力氣，而是情緒在悄悄消耗你的能量。 但有意思的是，我跟幾位身邊很厲害的人聊過，他們也會(huì)畏難，也會(huì)想拖延，甚至比我們還嚴(yán)重。差別只在于：他們掌握了“情緒與行動(dòng)”之間的開關(guān)。 . ?? 從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)看，“畏難”和“行動(dòng)”是由不同腦區(qū)主導(dǎo)的（比如前額葉負(fù)責(zé)計(jì)劃與執(zhí)行，杏仁核負(fù)責(zé)情緒響應(yīng)）。它們會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大腦的資源——你越是覺得“這事好難”，情緒系統(tǒng)就越活躍，反而壓制了你的行動(dòng)力。 但好消息是：我們完全可以訓(xùn)練自己“切換頻道”。一旦你開始做一個(gè)極微小的動(dòng)作——比如打開文檔寫第一個(gè)字、或者畫一張草圖，你的注意力就會(huì)悄悄從情緒端轉(zhuǎn)向行動(dòng)端。 這叫“行動(dòng)引導(dǎo)注意”。你動(dòng)起來(lái)了，理性腦就開始接手，原本龐大的恐懼，被拆解成具體可操作的步驟。而那些大佬之所以能迅速進(jìn)入狀態(tài)，不是因?yàn)椴慌拢且驗(yàn)樗麄冋莆樟诉@個(gè)“用行動(dòng)覆蓋情緒”的機(jī)制。 . ? 所以不要等到有狀態(tài)了再去做，而是做了才會(huì)有狀態(tài)。 你站在原地越想越沉重，但只要你愿意推開第一塊石頭，整個(gè)山體都可能開始松動(dòng)。困難沒有想象中那么堅(jiān)固，只是我們總習(xí)慣把它看得太嚴(yán)肅。 嘗試用5分鐘啟動(dòng)法：告訴自己“只做5分鐘”，往往一旦開始，你就停不下來(lái)了。大腦一旦進(jìn)入“做事狀態(tài)”，就會(huì)自動(dòng)匹配資源和注意力。 ?? 情緒是真實(shí)的，但它不是事實(shí)。你可以覺察到畏難的感覺，但它不該替你做出放棄的決定。 畏難是信號(hào)，但不是障礙； 動(dòng)作越小，啟動(dòng)越容易； 你不需要喜歡做一件事，也可以把它做完。 |
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來(lái)自： L木蕭 > 《志新時(shí)空盒》
