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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 “我知道他已經(jīng)不愛(ài)我了，但我就是要拖著不分手，我要讓他也不好過(guò)”； “他不跟我說(shuō)話，那我也不跟他說(shuō)，我就要用同樣的方式還回去”； “我就要讓前任知道，我現(xiàn)在過(guò)得風(fēng)生水起，讓他后悔”。 在感情中，很多人會(huì)有這樣的報(bào)復(fù)性心理。 雖然我們經(jīng)常把“愛(ài)”和“報(bào)復(fù)”看作完全對(duì)立的兩個(gè)詞，但現(xiàn)實(shí)中，它們常常糾纏在一起，形成一種特殊的情感形態(tài)——報(bào)復(fù)式愛(ài)情。 對(duì)于報(bào)復(fù)的人來(lái)說(shuō)，他們往往不是真得想出軌、或者想冷戰(zhàn)分手，僅僅是想傷害對(duì)方。 這種看似矛盾的"報(bào)復(fù)式愛(ài)情"，通常在三種典型情境下最容易滋生： 1 第一種是付出失衡型。 心理學(xué)上有個(gè)概念叫沉沒(méi)成本效應(yīng)—— 人們?cè)谀臣律贤度朐蕉啵驮诫y理性放手。 看到自己的付出被辜負(fù)，很容易產(chǎn)生一些極端的想法和行為。 比如： 你省吃儉用支持男友讀完研究生，結(jié)果對(duì)方一畢業(yè)就提出分手。 在這種情況下，你很難心甘情愿地祝福對(duì)方，甚至想要報(bào)復(fù)對(duì)方。 2 第二種是自尊受傷型。 就像我們看到的某些電視劇情節(jié)，男生劈腿后，女生立刻找了個(gè)新男友，哪怕并不喜歡，這種情況下，報(bào)復(fù)其實(shí)是一種心理防御機(jī)制—— 通過(guò)“證明自己更好”來(lái)修復(fù)受傷的自尊。 3 第三種恐懼被拋棄型。 有的人因?yàn)楹⒆踊蛘呓?jīng)濟(jì)狀況，暫時(shí)不能離； 或者還愛(ài)著對(duì)方，不想變成一個(gè)人。 但是又沒(méi)其他辦法改變對(duì)方，只能有這樣的方式嘗試挽留關(guān)系。 從關(guān)系動(dòng)力學(xué)的角度來(lái)看： ”報(bào)復(fù)是一種變相的聯(lián)系，至少證明你們的愛(ài)、你們的關(guān)系曾經(jīng)存在過(guò)。 一旦放手，就意味著要獨(dú)自面對(duì)一個(gè)事實(shí)： 你們的關(guān)系真得結(jié)束了。 所以有的人寧愿互相折磨，也不愿意徹底放手。 但這樣的“愛(ài)”真的值得堅(jiān)持嗎？ 神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們產(chǎn)生報(bào)復(fù)念頭時(shí)，大腦的疼痛中樞會(huì)被激活，這意味著，報(bào)復(fù)別人的同時(shí)，我們也在持續(xù)傷害自己。 所以很多人在報(bào)復(fù)完后，并沒(méi)有想象的那么快樂(lè)。 因?yàn)閳?bào)復(fù)就像喝咸水解渴，喝得越多越渴，它永遠(yuǎn)不會(huì)帶來(lái)真正的滿足。 報(bào)復(fù)或許能暫時(shí)緩解痛苦，給對(duì)方留下一些傷痕，但無(wú)法真正治愈你的傷口。 只有放下，你才能為自己創(chuàng)造新的可能。 這里給你幾個(gè)建議，希望你可以聽(tīng)一聽(tīng)、試一試，讓自己慢慢走出報(bào)復(fù)的怪圈。 1 第一步：承認(rèn)痛苦的存在。  你可以嘗試把“我要報(bào)復(fù)”換成“我真的很痛”。 允許自己有情緒，可以避免讓情緒成為你的主人，操控你做出沖動(dòng)的事。 2 第二步：完成未完成的告別。 可以寫(xiě)一封永遠(yuǎn)不會(huì)寄出的信。 把所有想說(shuō)的話盡情傾瀉，然后舉行一個(gè)小小的告別儀式。 3 第三步：重建自我敘事。 把“他毀了我的人生”改寫(xiě)為“這段經(jīng)歷讓我更加了解自己要什么”。 當(dāng)你的視角變了，你就跳出受害者的心態(tài)，你的情緒和感受也會(huì)隨之發(fā)生變化。 其實(shí)愛(ài)的反義詞不是恨，而是冷漠。 那些強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)欲，往往只是愛(ài)的另一種表現(xiàn)形式。 當(dāng)有一天，你可以平靜地提起那個(gè)曾經(jīng)讓你咬牙切齒的人，不是因?yàn)槟阍徚藢?duì)方，而是你終于放過(guò)了自己。 ↓ |
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