“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！边@首《二十四節(jié)氣歌》在我國(guó)民間廣為流傳，二十四節(jié)氣的影響由此可見(jiàn)一斑。 二十四節(jié)氣——中國(guó)獨(dú)有的一種歷法 一歲四時(shí)，春夏秋冬各三個(gè)月，每月兩個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣均有其獨(dú)特的含義。二十四節(jié)氣準(zhǔn)確的反映了自然節(jié)律變化，在人們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)揮了極為重要的作用。它不僅是指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn)的時(shí)節(jié)體系，更是包含有豐富民俗事象的民俗系統(tǒng)。 二十四節(jié)氣來(lái)歷： 始于春秋，確立于秦漢。

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二十四節(jié)氣的內(nèi)涵 表示四季變化的有立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八個(gè)節(jié)氣名稱； 表示天氣變化的有雨水、谷雨、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒十二個(gè)節(jié)氣名稱； 表示農(nóng)事和其他的有驚蟄、清明、小滿、芒種四個(gè)節(jié)氣名稱。

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古時(shí)人們根據(jù)月初、月中的日月運(yùn)行位置和天氣變化及動(dòng)物、植物生長(zhǎng)等自然現(xiàn)象，利用它們之間的關(guān)系，把一年平分為24等份，并給每等份取了專有名稱，這就是二十四節(jié)氣。古時(shí)把節(jié)氣稱“氣”，每月有兩個(gè)氣：前一個(gè)叫“節(jié)氣”，后一個(gè)叫“中氣”。

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二十四節(jié)氣的具體意義如下：

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二十四節(jié)氣與節(jié)令 人們?cè)诤髞?lái)勞作時(shí)，依據(jù)二十四節(jié)氣和氣候的變化，確立了一些類(lèi)似節(jié)氣的日期，或長(zhǎng)或短，且具有一定氣候特點(diǎn)的時(shí)段名稱，稱作“節(jié)令”。 中國(guó)古代，每逢節(jié)令，人們都會(huì)舉行各種活動(dòng)，以應(yīng)時(shí)節(jié)。

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春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”： 一部分歷書(shū)上列有“春社”日。按照民間傳統(tǒng)規(guī)定，立春日后的第五個(gè)戊日為“春社”。春社這天祭灶，祈禱農(nóng)業(yè)豐收。春汛是指桃花盛開(kāi)時(shí)節(jié)發(fā)生的河水暴漲。春汛也稱作桃汛、桃花汛、桃花水。每年陽(yáng)歷2月份的倒寒天氣稱為“倒寒”，陽(yáng)歷3-4月份內(nèi)的倒寒天氣被稱作“倒春寒”。 “熱在三伏”： 三伏是整個(gè)夏季氣溫最高的一段時(shí)間。人們常說(shuō)的“熱在三伏”，意思是全伏都很炎熱，并非只是指第三個(gè)伏天天氣炎熱。

為什么“熱在三伏”呢？原因是每年從春分節(jié)氣以后，太陽(yáng)的直射點(diǎn)越過(guò)地球赤道，向北回歸線移動(dòng)，北半球的白晝?cè)絹?lái)越長(zhǎng)，黑夜逐漸縮短，直至夏至這天，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，黑夜縮到最短。地面白天吸收的太陽(yáng)熱量不斷增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于夜間散發(fā)的熱量，“收大于支”，故天氣逐漸炎熱起來(lái)，但還未達(dá)到最熱程度。夏至后的一個(gè)多月，雖然白晝?cè)絹?lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)，而白晝?nèi)匀婚L(zhǎng)于黑夜，地面的熱量仍然在繼續(xù)積累，到了陽(yáng)歷的7月中下旬，甚至8月上旬，地面熱量的積累達(dá)到最大極限，出現(xiàn)了小暑和大暑的炎熱天氣，因此，“三伏天”是全年中天氣最炎熱的時(shí)段。

“入梅”和“出梅”： 江南地區(qū)把每年春末夏初時(shí)節(jié)梅子成熟的一段時(shí)間稱為黃梅季。而這段時(shí)間長(zhǎng)江中下游地區(qū)多連陰雨天氣，把這段時(shí)間的雨稱為黃梅雨。因雨天多，空氣潮濕，衣物等容易發(fā)霉，故又將黃梅雨稱霉雨，因而“入梅”“出梅”也可稱為“入霉”“出霉”。按陽(yáng)歷日期計(jì)算：入梅日期大致是在6月6-16日，出梅日期大致是7月8-19日。 “秋老虎”： 一般情況下，每年立了秋，天氣逐漸變涼，人們常說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒?！绷⑶锖?，8月中旬的平均氣溫普遍比8月上旬的平均氣溫下降1.5℃左右，截?cái)嗔耸钇跉鉁爻掷m(xù)攀升居高不下的趨勢(shì)。雖然氣溫下降得還不算多，但人們已經(jīng)感到?jīng)鏊嗽S多。 但很多地方氣溫仍然居高不下，或者氣溫下降微乎其微，人們?nèi)愿械教鞖鈵灍?，汗流不止，人們便把這種異常的氣候現(xiàn)象稱作“秋老虎”。

立春：乍暖還寒時(shí)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇

立春氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：春天來(lái)了，開(kāi)始春耕了 立春主要民俗：鞭打春牛、戴春雞、送窮節(jié)、人日節(jié) 立春飲食養(yǎng)生：少酸多甘，平抑肝火 立春起居養(yǎng)生：夜臥早起，多活動(dòng) 立春運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：散步、慢跑、踏青 “立”是“開(kāi)始”的意思，中國(guó)以立春為春季的開(kāi)始，古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季開(kāi)始，其農(nóng)業(yè)意義為“春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，概括了農(nóng)業(yè)生產(chǎn)與氣候關(guān)系的全過(guò)程。。

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雨水：一滴雨水，一年命運(yùn)

雨水氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：春雨潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲 雨水農(nóng)歷節(jié)日：元宵節(jié) 雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、婦女回家、新媳婦躲燈 雨水飲食養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)脾胃，防御春寒 雨水起居養(yǎng)生：春捂防寒是關(guān)鍵 雨水運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量活動(dòng)，不妨“懶”一點(diǎn)兒 雨水節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，表示降水開(kāi)始，雨量逐漸增多。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開(kāi)始，到3月4日或5日結(jié)束。 雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。雨水節(jié)氣是否下雨，往往成為一年是否風(fēng)調(diào)雨順的征兆。

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驚蟄：春雷乍響，蟄蟲(chóng)驚而出走

驚蟄氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：九九艷陽(yáng)天，春雷響、萬(wàn)物長(zhǎng) 驚蟄農(nóng)歷節(jié)日：中和節(jié)（春龍節(jié)）——龍?zhí)ь^ 驚蟄主要民俗：吃梨、掃蟲(chóng)、祭虎爺、敲梁震房 驚蟄飲食養(yǎng)生：新陳代謝提速，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 驚蟄藥膳養(yǎng)生：春雷隆隆宜補(bǔ)腎 驚蟄運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：全身心健身活動(dòng) 驚蟄是一年中的第三個(gè)節(jié)氣，在公歷3月5日或6日，動(dòng)物蟄藏進(jìn)土里冬眠叫入蟄。驚蟄，民間原來(lái)的意思是：春雷乍晌，冬眠于地下的蟲(chóng)子受到了驚嚇而從土中鉆出，開(kāi)始了新一年的活動(dòng)。事實(shí)上，是因?yàn)轶@蟄時(shí)節(jié)氣溫回升的步伐較快，當(dāng)氣溫回升到一定程度時(shí)，蟲(chóng)子就開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)了。

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春分：草長(zhǎng)鶯飛，柳暗花明

春分之日一般是每年陽(yáng)歷3月20日或21日，春分時(shí)節(jié)是指每年的3月20日或21日開(kāi)始至4月4日或5日這段時(shí)間。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特征：春分時(shí)節(jié)，除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外，都進(jìn)入比較溫暖的春天。 春分氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：氣溫不穩(wěn)定，預(yù)防“倒春寒” 春分農(nóng)歷節(jié)日：花朝節(jié)——百花的生日 春分主要民俗：吃春菜、豎蛋、放風(fēng)箏、吃太陽(yáng)糕 春分飲食養(yǎng)生：燕子歸來(lái)，平衡陰陽(yáng)。飲食忌大寒大熱 春分運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力鍛煉身體要注意衛(wèi)生保健

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清明：氣清景明，清潔明凈

明的意思是清淡明智，中國(guó)廣大地區(qū)有在清明之日進(jìn)行祭祖、掃墓、踏青的習(xí)俗，逐漸演變?yōu)槿A人以掃墓、祭拜等形式紀(jì)念祖先的一個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。 清明氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：春意盎然，春耕植樹(shù) 清明農(nóng)歷節(jié)日：清明節(jié)和寒食節(jié) 清明主要民俗：祭掃、蹴鞠、蕩秋千、拔河 清明飲食養(yǎng)生：注意降火、保護(hù)肝臟、強(qiáng)筋壯骨 清明起居養(yǎng)生：返璞歸真，擁抱大自然 清明運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：量力而行活動(dòng)身體

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谷雨：雨生百谷，禾苗茁壯成長(zhǎng)

谷雨，顧名思義就是播谷降雨，同時(shí)也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。每年4月19-21日，有利于禾苗茁壯成長(zhǎng)。谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本畫(huà)上句號(hào)，氣溫攀升的速度不斷加快。 雨氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：氣溫回升，谷雨農(nóng)事忙 谷雨農(nóng)歷節(jié)日：上巳節(jié)——招魂續(xù)魄，臨水宴賓和求子 谷雨主要民俗：賞牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶 谷雨飲食養(yǎng)生：牡丹花開(kāi)，除熱防潮 谷雨起居養(yǎng)生：早睡早起，勤通風(fēng)換氣 谷雨運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：閑庭信步，室內(nèi)室外運(yùn)動(dòng)

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立夏：戰(zhàn)國(guó)末年確立的節(jié)氣

立夏是一年二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，每年陽(yáng)歷的5月5日或6日，每年到了此時(shí)，春天播種的植物都已經(jīng)長(zhǎng)大，所以叫“立夏”。 立夏氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：炎熱天氣臨近，農(nóng)事進(jìn)入繁忙期，我國(guó)勞動(dòng)人民經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的勞動(dòng)實(shí)踐，將立夏很鮮明地分為了三候：

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立夏農(nóng)歷節(jié)日：浴佛節(jié)

立夏主要民俗：吃蛋、稱人、嘗三新、迎夏 立夏飲食養(yǎng)生：紅補(bǔ)血、苦養(yǎng)心、喝粥喝水防打盹兒 立夏起居養(yǎng)生：居室要通風(fēng)消毒，適當(dāng)午睡 立夏運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)要適可而止

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小滿：小滿不滿，小得盈滿

小滿是指麥類(lèi)等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有完全成熟，因此稱為小滿。每年陽(yáng)歷5月21日或22日為小滿。 小滿氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：多雨潮濕，谷物相繼成熟 小滿主要民俗：祭車(chē)神、祭蠶、“捻捻轉(zhuǎn)兒”、求雨 小滿飲食養(yǎng)生：素食為主，適量食冷飲、薏米和莧菜 小滿起居養(yǎng)生：避雨除濕，冷水澡健美瘦身

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芒種：東風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來(lái)無(wú)處停

每年的陽(yáng)歷6月5日左右就是芒種。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。此時(shí)中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)也即將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。 芒種氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：天氣炎熱，搶收小麥，忙插秧 芒種主要民俗：送花神、斗草、送扇子 芒種飲食養(yǎng)生：吃粽子解暑，吃鴿肉或萵筍清熱解毒 芒種起居養(yǎng)生：膀爺做不得，房間勤通風(fēng) 芒種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：手里常握健身球，勤到草地、鵝卵石地面走

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夏至：夏日北至，仰望最美的星空

在每年陽(yáng)歷的6月21日或22日，為夏至日。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。 夏至氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：炎熱的夏天來(lái)臨，準(zhǔn)備防洪抗旱 夏至農(nóng)歷節(jié)日：觀蓮節(jié)——蓮花的生日 夏至主要民俗：夏至吃面、品蓮饌、求雨、戴棗花 夏至飲食養(yǎng)生：多食酸味，宜吃果蔬 夏至起居養(yǎng)生：注意清潔衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病 夏至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)節(jié)，游泳健身

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小暑：盛夏登場(chǎng)，釋放發(fā)酵后的陽(yáng)光

我國(guó)每年陽(yáng)歷的7月7日或8日為小暑。從小暑開(kāi)始，炎熱的盛夏正式登場(chǎng)了。 小暑氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：極端炎熱開(kāi)始，農(nóng)田忙于追肥、防蟲(chóng)害 小暑農(nóng)歷節(jié)日：六月六天貺節(jié)——回娘家節(jié) 小暑主要民俗：嘗新米、吃餃子、吃面、吃藕 小暑飲食養(yǎng)生：勤喝水、飲食清淡，吃紫菜補(bǔ)腎養(yǎng)心 小暑起居養(yǎng)生：合理著裝防紫外線，雨后不坐露天的凳子 小暑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：常到海濱、山泉、瀑布或曠野散步

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大暑：水深火熱，龍口奪食

每年的公歷7月22日和23日之間，為大暑節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。 大暑氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：炎熱之極，既防洪又抗旱、保收 大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船 大暑飲食養(yǎng)生：及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，早餐忌吃冷食 大暑藥膳養(yǎng)生：健脾清暑、減肥降脂、降低血壓 大暑起居養(yǎng)生：睡眠時(shí)間要充足，衣服要選擇天然面料 大暑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：雙手輪換扇扇子，既消暑又防肩周炎

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立秋：禾熟立秋，兌現(xiàn)春天的承諾

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。每年公歷8月8日前后是立秋。秋，春華秋實(shí)，是植物快成熟的意思。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨，草木開(kāi)始結(jié)果，進(jìn)入收獲季節(jié)。 立秋氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：秋高氣爽，開(kāi)始收獲 立秋農(nóng)歷節(jié)日：七夕節(jié) 立秋主要民俗：戴楸葉、貼秋膘、摸秋、嘗秋鮮 立秋飲食養(yǎng)生：少辛增酸，進(jìn)食“溫鮮”食物 立秋起居養(yǎng)生：早睡早起、規(guī)律作息、消除秋乏 立秋運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：輕松慢跑，預(yù)防感冒、秋燥和疲勞

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處暑：處暑出伏，秋涼來(lái)襲

處暑出伏，處暑以后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫日較差增大，秋涼也時(shí)常來(lái)襲。這個(gè)時(shí)節(jié)晝暖夜涼的條件對(duì)農(nóng)作物體內(nèi)干物質(zhì)的制造和積累十分有利，莊稼成熟較快，民間有“處暑禾田連夜變”之說(shuō)。 處暑氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：早晚涼爽，農(nóng)田急需蓄水 處暑時(shí)節(jié)是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止的意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?！疤幨睢北硎狙谉崾钐旖Y(jié)束了。每年8月23日前后是處暑節(jié)氣。這個(gè)時(shí)期火熱的夏季已經(jīng)基本到頭了，暑氣就要散盡了。 處暑農(nóng)歷節(jié)日：中元節(jié)——鬼節(jié) 處暑主要民俗：開(kāi)漁節(jié)、吃鴨子 處暑起居養(yǎng)生：“秋凍”要適可而止 處暑飲食養(yǎng)生：少吃苦味食物，健脾開(kāi)胃宜吃黃魚(yú) 處暑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋高氣爽，運(yùn)動(dòng)宜早動(dòng)晚靜

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白露：白露含秋，滴落鄉(xiāng)愁

白露時(shí)節(jié)，是一年中溫差最大的時(shí)節(jié), 陽(yáng)歷9月8日前后。白露臨近中秋，自然容易勾起人的無(wú)限離情。白露，注定是思鄉(xiāng)的。白露含秋，滴落三千年的鄉(xiāng)愁。 白露氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：天高氣爽，千家萬(wàn)戶忙秋收、秋種 白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王（大禹） 白露飲食養(yǎng)生：喝粥飲茶有講究，慎食秋瓜防腹瀉 白露起居養(yǎng)生：袒胸露體易受涼，防止秋燥和“秋季花粉癥” 白露運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：赤腳活動(dòng)已不宜，最佳運(yùn)動(dòng)是慢跑

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秋分：秋色平分，碧空萬(wàn)里

秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，每年陽(yáng)歷9月23日前后，南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。 我國(guó)古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓诌@一天同春分一樣，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜幾乎相等。 秋分農(nóng)歷節(jié)日：中秋節(jié) 秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛 秋分飲食養(yǎng)生：食物多樣化，保持陰陽(yáng)平衡 秋分時(shí)節(jié)，螃蟹肉嫩味美，也是最有滋補(bǔ)價(jià)值的時(shí)機(jī)。不僅如此，螃蟹還有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 秋分起居養(yǎng)生：多事之秋、少安毋躁、注意皮膚保濕 秋分運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：避免激烈運(yùn)動(dòng)，適宜慢跑和登山運(yùn)動(dòng)

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寒露：寒露菊芳，縷縷冷香

寒露是二十四節(jié)氣中第十七個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷10月8日或9日，寒露表示氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更涼，快要凝結(jié)成霜了。白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，開(kāi)始出現(xiàn)露水，到了寒露，則露水增多，并且氣溫將更低了。 寒露氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：晝暖夜涼，農(nóng)田秋收、灌溉、播種忙 寒露農(nóng)歷節(jié)日：重陽(yáng)節(jié)——佩茱萸，飲菊花酒 寒露主要民俗：觀紅葉、吃芝麻 寒露飲食養(yǎng)生：既要進(jìn)補(bǔ)，也要排毒 寒露起居養(yǎng)生：預(yù)防感冒哮喘，夜涼勿憋尿 寒露運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：倒走強(qiáng)身健體，注意安全

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霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、殘秋

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思，在每年陽(yáng)歷10月23日前后。 霜降氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：露水凝成霜，農(nóng)民秋耕、秋播和秋栽忙 霜降農(nóng)歷節(jié)日：祭祖節(jié)——送寒衣 霜降主要民俗：賞菊、打霜降、摘種子 霜降飲食養(yǎng)生：食用堅(jiān)果要適量，食豌豆提高免疫力 霜降起居養(yǎng)生：注意腹部保暖，洗澡不要過(guò)頻 霜降運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：量力而行選擇活動(dòng)，健身須循序漸進(jìn)

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立冬：蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物冬眠

立冬節(jié)氣在每年陽(yáng)歷的11月7日或8日，我國(guó)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始，據(jù)天文學(xué)專家介紹，立冬不僅預(yù)示著冬天的來(lái)臨，而且有萬(wàn)物收藏、規(guī)避寒冷之意。 立冬氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：氣溫下降，江南搶種、移栽和灌溉忙 立冬農(nóng)歷節(jié)日：下元節(jié)——水官解厄之辰 立冬主要民俗：補(bǔ)冬、養(yǎng)冬、迎冬 立冬民間宜忌：立冬晴五谷豐，立冬忌盲目“進(jìn)補(bǔ)” 立冬飲食養(yǎng)生：黑色食品補(bǔ)養(yǎng)腎肺，身體虛弱多食牛肉 立冬起居養(yǎng)生：睡前溫水泡腳，室內(nèi)溫度要提高 立冬運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：規(guī)律運(yùn)動(dòng)身體好，早睡晚起多活動(dòng)

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小雪：輕盈小雪，繪出淡墨風(fēng)景

小雪節(jié)氣是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，傳統(tǒng)上為冬季第二個(gè)節(jié)氣。每年11月22日（或23日）開(kāi)始，至12月7日（或8日）結(jié)束。狹義上，指小雪開(kāi)始，每年11月22-23日。 小雪氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：開(kāi)始降雪，防凍、保暖工作忙 小雪主要民俗：祭神、建醮、腌菜、風(fēng)雞 小雪民間宜忌：忌諱天不下雪 小雪飲食養(yǎng)生：適當(dāng)吃些肉類(lèi)、根莖類(lèi)食物御寒 小雪起居養(yǎng)生：御寒保暖，早睡晚起 小雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)

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大雪：大雪深霧，瑞雪兆豐年

十四節(jié)氣之一的大雪節(jié)氣，通常在每年陽(yáng)歷的12月7日（個(gè)別年份為6日或8日），大雪時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。 大雪氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：北方千里冰封、萬(wàn)里雪飄，南方農(nóng)田施肥、清溝排水 大雪主要民俗：藏冰、腌肉、打雪仗、賞雪景 大雪民間宜忌：瑞雪兆豐年，無(wú)雪可遭殃 大雪飲食養(yǎng)生：不可盲目進(jìn)補(bǔ)，消瘀化痰、理氣解毒吃蘿卜 大雪起居養(yǎng)生：洗澡水不宜燙、時(shí)間不宜長(zhǎng)，睡覺(jué)要穿睡衣 大雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)最好在下午做

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冬至：冬至如年，寒梅待春風(fēng)

至是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”等。它是二十四節(jié)氣中最早制定出的一個(gè)，時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間，冬至這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天。 冬至氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：數(shù)九寒冬，農(nóng)田松土、施肥和防凍 冬至主要民俗：過(guò)冬節(jié)、祭祖、祭天、拜師祭孔 冬至飲食養(yǎng)生：冬至吃餃子、喝雞湯、吃花生有講究 冬至起居養(yǎng)生：勤曬被褥，注意頭部保暖和防風(fēng) 冬至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌過(guò)分劇烈

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小寒：小寒信風(fēng)，游子思鄉(xiāng)歸

小寒是一年二十四節(jié)氣中的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣。在小寒時(shí)節(jié)，時(shí)值公歷1月6日左右，也正是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，我國(guó)氣候進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。 小寒氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：天氣寒冷，農(nóng)田防凍、清溝、追肥忙 小寒農(nóng)歷節(jié)日：臘八節(jié)——喝臘八粥 小寒主要民俗：殺年豬、磨豆腐 小寒飲食養(yǎng)生：喝臘八粥有益健康，補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰可多食蝦 小寒起居養(yǎng)生：防止冷輻射傷害 小寒運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：公園或庭院步行健身

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大寒：歲末大寒，孕育又一個(gè)輪回

年陽(yáng)歷1月20日前后時(shí)為大寒。一年中最冷的時(shí)節(jié)。 大寒氣象和農(nóng)事特點(diǎn)：天寒地凍，積肥堆肥為春耕做準(zhǔn)備 大寒農(nóng)歷節(jié)日：小年——祭灶 大寒主要民俗：尾牙祭、糊窗戶、趕年集 大寒民間宜忌：忌天不下雪 大寒飲食養(yǎng)生：御寒就吃紅色食物，滋補(bǔ)就食用桂圓 大寒起居養(yǎng)生：早睡晚起，室內(nèi)通風(fēng)，防煤氣中毒 大寒運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)

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