養(yǎng)過孩子的都知道，

孩子身高不是勻速往上躥的，

就像春天的竹子，平時看著沒動靜，

趕上“猛長期”，十幾天就能竄出好幾厘米。

其實孩子進入猛長期前，

身體早會發(fā)出3個“小信號”，

只要留心觀察，就能及時抓住機會，

幫孩子把身高潛力拉滿。

01

以前半碗飯要勸著吃，

現(xiàn)在自己能添第二碗；

兩餐之間總找零食，

睡前還說“媽媽我餓”，

別只覺得是“胃口好了”，

這很可能是猛長期的信號。

孩子長身高，本質(zhì)是骨骼在快速生長，

而骨骼生長需要大量能量和營養(yǎng)，

比如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D這些“原料”。

就像蓋房子，要趕工期就得多備建材，

孩子長身體也一樣，

猛長期對營養(yǎng)的需求比平時高30%都不止，

餓就是身體在“催原料”。

但別因為孩子能吃就瞎補，

不是多吃肉、多喝湯就行。

重點要均衡：

多補雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉，

少吃高糖高油的垃圾食品。

抓住這個窗口，身高增長的速度超過你的想象。

02

以前早上7點準醒，現(xiàn)在能賴到8點多；

晚上比平時早睡半小時，

或者睡著后總翻身、哼哼唧唧，

別擔心是孩子不舒服，

這其實是猛長期在“發(fā)力”。

孩子長身高靠生長激素，

而生長激素70%都在夜間深睡眠時分泌，

尤其是晚上10點到凌晨2點，

是分泌的“黃金期”。

猛長期時，身體需要更多生長激素來推動骨骼生長，

自然會讓孩子“想睡覺”，

睡得久才能攢夠激素；

而睡著后翻身、哼唧，

是骨骼在悄悄拉伸。

這時候別打亂孩子的睡眠節(jié)奏：

盡量讓孩子9點前上床，

睡前別玩太興奮的玩具、看太長時間動畫片，

不然孩子難入睡，錯過激素分泌高峰；

房間溫度控制在22-24℃，

被子別太厚，讓孩子能睡踏實。

猛長期的覺，可比平時金貴多了，

少睡1小時深睡眠，可能就少長一大截。

03

孩子骨骼、肌肉在快速生長，

需要通過跑跳、拉伸來“適應”新的身體變化，

孩子會通過運動來讓骨骼“舒展開”，

所以會精力爆棚愛折騰；

而情緒敏感，是因為身體一直在“趕工”長身高，

消耗的能量多，孩子容易累，

累了就容易煩躁、黏人，其實是在“求安慰”。

別嫌孩子折騰，

這時候陪他多做“縱向運動”最適合：

比如摸高跳，讓孩子跳著夠高處的玩具，

每天10-15次；

或者玩跳格子、拍球，

5歲以上的孩子還能學跳繩。

這些運動能刺激骨骼，

讓生長激素分泌更活躍。

要是孩子情緒敏感，多抱抱他、陪他聊聊天，

別讓壞情緒影響了生長狀態(tài)。

04

知道了信號，更要會“借勢”，

猛長期就像“限時福利”，

做好這3件事，才能幫孩子把身高潛力用足：

第一，別斷了“長高原料”。

別只盯著肉和湯，

蛋白質(zhì)、鈣、維生素D一樣都不能少。

雞蛋、牛奶每天有，

豆腐、魚蝦每周吃2-3次，

再讓孩子多曬曬太陽，幫身體合成維生素D，

缺了維生素D，吃再多鈣也吸收不了，等于白補。

第二，別浪費“睡眠黃金期”。

記住兩個時間點：

晚上9點前讓孩子上床，

早上別硬叫孩子起床，周末讓他自然醒。

生長激素不等人，錯過了黃金期，

補多少覺都補不回來。

第三，別少了“運動助力”。

不用搞多復雜的運動，

每天陪孩子玩20-30分鐘縱向運動就行，

摸高、跳繩、拍球都可以。

運動不是“任務”，趁猛長期讓孩子動起來，

既幫他長高，還能增強體質(zhì)，一舉兩得。

05

總有人說孩子身高是 “老天爺定的”，

其實哪有那么絕對？

基因確實占了一部分，

但孩子能不能長到滿意的高度，

后天的日子才是 “加分項”。

每天的飯有沒有搭配好營養(yǎng)，

晚上能不能安安穩(wěn)穩(wěn)睡夠覺，

平時家里是不是少點吵吵、多些順心，

這些事兒看著小，

卻直接關系到孩子猛長的時候，

能不能穩(wěn)穩(wěn)抓住那 “關鍵的 5 厘米”。

所以你要是發(fā)現(xiàn)孩子最近飯量突然大了，

總喊困想睡覺，偶爾還愛鬧點小情緒，

可別嫌他 “吃得多”“懶得動”“事兒多”。

這些哪兒是缺點啊，

都是孩子身體在偷偷使勁兒長高的小暗號呢！

咱們當爸媽的，這會兒能做的真不多，

無非就是多懂他一點，多陪他一會兒，

別動不動就說他、罵他，也別自己瞎著急上火。

畢竟孩子每多高的一厘米，

都藏著咱們平時的用心，還有沒說出口的溫柔。