生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》

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檸檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨圖源

我們常常被要求盡力而為、做就要做到最好。

但事實(shí)上，不是所有事情都值得我們?nèi)σ愿埃行┤蝿?wù)、關(guān)系、目標(biāo)，我們沒有必要去追求完美。

比如：

否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

你越來越疲憊。

當(dāng)你試圖把每件小事都做到100分，等到真正重要的事情上，你已經(jīng)力不從心。

這是因?yàn)椋?/p>

每個(gè)人每天的意志力和專注力都是有限的。

當(dāng)你對不重要的事情過于認(rèn)真，你就是在消耗自己的時(shí)間、精力和情緒資源。

這在心理學(xué)被稱為：

自我損耗效應(yīng)。

就像手機(jī)電量一樣，用得越多，剩余就越少。

生活中很多小事就是這樣偷偷吸走你的能量：

這些事情本身沒有錯(cuò)，但是當(dāng)你把它們當(dāng)成重點(diǎn)項(xiàng)目來處理時(shí)，就是在透支自己的能量。

所以：

學(xué)會(huì)區(qū)分什么值得用心、什么只需應(yīng)付，

給真正重要的事情留出余力，才是更聰明的做法。

如果你不確定一件事情是否值得投入精力，那我就從心理學(xué)和效率管理的角度，給你分享幾個(gè)實(shí)用的判斷標(biāo)準(zhǔn)，這樣你就可以自行判斷。

我們經(jīng)常會(huì)高估一件事眼前的利益，而低估長期的收益。

做決定前，問問自己：

一年后、三年后，這件事的結(jié)果還重要嗎？

比如：

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

丨“有意義感”的活動(dòng)會(huì)激活大腦的獎(jiǎng)賞回路，讓我們越做越有動(dòng)力；

丨而純粹出于義務(wù)或焦慮去做的事，就會(huì)讓我們疲憊甚至厭倦。

比如：

所以：

丨如果你發(fā)現(xiàn)一件事“做完了很充實(shí)”，那就值得投入；

丨如果“做的時(shí)候一直想拖延”，那可以考慮降低標(biāo)準(zhǔn)；

丨如果“做完反而更累了”，或許該直接縮減或放棄了。

很多人過度努力，其實(shí)是：

怕被批評或否定。

但實(shí)際上，大多數(shù)人對你的要求，遠(yuǎn)低于你對自己的要求。

比如：

下次不妨直接問關(guān)鍵人：

“你希望這個(gè)做到什么程度？”

然后再去按對方的要求完成就行。

有時(shí)候，你選擇做A，就沒辦法用同樣的時(shí)間做B。

比如：

對不重要的事，可以設(shè)一個(gè)“精力預(yù)算”：

“這件事最多花XX分鐘/錢”“到點(diǎn)就停，不追求更好”。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

90%的“必須做好”，其實(shí)只是“我以為必須”。

真正的效率不是做得更多，希望你能保護(hù)好自己的能量，把它們用在真正讓你幸福和成長的事情上。

好了，今天的內(nèi)容就到這里了。