活到中年，誰還不會點情緒管理？不過，說到底，“別生氣”三個字，只有經(jīng)歷了幾十年人間煙火，才真正懂得分量。

和小時候不同，那時候生氣會哭，會鬧，大不了冷戰(zhàn)三天好得快。

現(xiàn)在呢？一生氣，掉的是頭發(fā)，毀的是身體，苦的是自己。

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很多30+、40+、50+的朋友，經(jīng)常留言：能不能教我點實在的不生氣秘籍？別怕，這些方法，長期有效，還保證零副作用！

寬心一點——把別人當風景

誰沒遇過糟心事？工作挨批，家里被嫌，有時覺得全世界都針對自己。

但你抬頭看看，旁邊的人其實也不容易。生活總有雞毛蒜皮，計較多了，受傷的永遠是自己。

不妨寬心。別人怎么樣，歸他們；自己開心，才是真的事?！昂＜{百川”，寬一點，心大一點，氣自然消散。

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淡定一點——該躺平就躺一會

中年人的emo點比年輕人大多了，老板一催，煩；孩子一鬧，躁；小區(qū) 舞一開，崩潰。

不過，翻篇要快。遇上爛事，閉眼數(shù)五秒，告訴自己：“算了，沒什么，就當刷劇情。

”笑一笑給自己減壓。想開之后，一切都小case。沒有什么是放下腦袋不能解決的，如果有，那就是再放寬點心態(tài)。

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放下一點——過去的事清零，垃圾信息別反復看

有多少夜晚，你翻來覆去氣的還是昨天的幾句話？手機APP每天提醒你清理內(nèi)存，做人也一樣，要會自帶“清零”。

那些舊事、曾經(jīng)的過節(jié)，能忘多快忘多快。不是認慫，而是聰明。畢竟，人生苦短，不值得浪費在二手情緒上。

健康最貴，煩惱最賤。放下，是成年人最高級的自律。

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善待自己——找回自己的快樂感

不生氣的人，未必就是沒脾氣，而是學會了善待自己。

做頓喜歡的小菜，養(yǎng)一盆花，追個熱劇，走路曬著太陽，讓自己舒服起來。

人的情緒，需要出口與補給，別老想著照顧別人的臉色。偶爾對自己好點，就是看見生活的閃光點。日常滿足，最容易縫補情緒漏洞。

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轉(zhuǎn)移注意力——運動、聊天、曬太陽都是解藥

生氣那一刻，什么道理都沒用。不如，先遠離“爆炸現(xiàn)場”，和朋友聊五分鐘八卦，下樓跑兩圈，把注意力拐個彎。

科學研究證明，運動是最好的情緒出口。大不了，買根雪糕，邊吃邊笑，低氣壓很快散掉。

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最后送你一句：

人生在世，太多事情不值得我們生氣。

人到中年，錢更難賺，情緒更貴。學會不生氣，每天獎勵自己一朵小紅花。

寬心、淡定、放下、善待自己、轉(zhuǎn)移一下，無需套路，也沒那么難。

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用溫柔化解委屈，用微笑迎接每一個晨曦。下次再想暴走，記著，這些方法比罵人、摔門都高級。愿你越來越穩(wěn)，“人生真甜”。

共勉，送給每一個努力生活的大朋友。

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