太多人把底層困境歸咎于 “命不好”、“環(huán)境差”，卻不愿承認(rèn)：真正捆住手腳的，是自己早已固化的思維。

環(huán)境能影響人，但無(wú)法決定人；

hi~我勝林

能力可以后天提升，但思維若不打破，再?gòu)?qiáng)的能力也會(huì)被錯(cuò)配。

就像被困在黑夜里的人，若總盯著漆黑的夜空，而不懂得生火，主動(dòng)創(chuàng)造光明，永遠(yuǎn)只能在原地打轉(zhuǎn)。

以下幾個(gè)負(fù)面的思維模式，一定要破除！

01 習(xí)慣性抱怨思維

用情緒逃避問題，本質(zhì)是認(rèn)知懶惰

習(xí)慣性抱怨的核心是 “選擇用抱怨替代解決”。

這類人總把自己放在 “被動(dòng)承受者” 的位置，用喋喋不休的負(fù)面情緒，掩蓋自己不愿動(dòng)腦、不愿行動(dòng)的懶惰。

他們抱怨工資低，卻從不思考提升自己的能力、承擔(dān)更多的工作，也不會(huì)算自己能為公司創(chuàng)造多少價(jià)值；

他們抱怨機(jī)會(huì)少，卻從不在業(yè)余時(shí)間多學(xué)一項(xiàng)技能，18歲不去學(xué)做英語(yǔ)，28歲卻去抱怨心儀的工作要求英語(yǔ)要達(dá)6級(jí)！

從生理上看，抱怨會(huì)激活“情緒腦”，讓人陷入無(wú)意義的情緒內(nèi)耗，而非主動(dòng)調(diào)動(dòng) “理智腦” 去尋找解決方案。

就像我之前住的小區(qū)，有一個(gè)里那位常年抱怨 “物業(yè)不作為” 的住戶，逢人就說。

別人都在聯(lián)合業(yè)主提改進(jìn)建議時(shí)，他卻躲在后面不敢發(fā)聲，最后小區(qū)環(huán)境改善了，她又被別的問題困住了——子女不來(lái)看她，于是她逢人便抱怨子女。

唉，只能說，可憐之人必有可恨之處，不是環(huán)境沒變好，是她的思維沒跟上。

抱怨的可怕之處，從不是 “影響心情”，而是它會(huì)逐漸瓦解人的行動(dòng)力：

當(dāng)你把問題歸因于外界，就等于主動(dòng)放棄了改變的主動(dòng)權(quán)。

底層困境的死循環(huán)，往往從 “第一次用抱怨逃避問題” 開始。

02 受害者思維

把責(zé)任推給外界的人，永遠(yuǎn)走不遠(yuǎn)

受害者思維的本質(zhì)，是通過把自己歸為弱者，換取 “不用承擔(dān)責(zé)任” 的心理安慰。

他們以為這樣能規(guī)避失敗的壓力，卻沒意識(shí)到，這是在主動(dòng)閹割自己的成長(zhǎng)能力。

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫外控思維，外控思維的人，總覺得一切都是別人造成的，自己的處境是外部環(huán)境決定的。

有外控思維的人，永遠(yuǎn)在找 “背鍋俠”：工作出錯(cuò)是同事沒配合，賺不到錢是社會(huì)不公，甚至連自己身體差，都要怪父母沒給好基因。

這樣持續(xù)下去，人越來(lái)越消極，越來(lái)越無(wú)力，最后真的被困在原地。

心理學(xué)研究表明，越是有“受害者心態(tài)”的人，越容易陷入“習(xí)得性無(wú)助”——他們會(huì)認(rèn)為無(wú)論自己怎么努力，都沒有用。

社會(huì)從不同情 “自封的受害者”的。

你越強(qiáng)調(diào) “我是被傷害的”，別人越會(huì)覺得 “你連自己都保護(hù)不了，怎么能成事”。

最終，受害者思維會(huì)變成 “自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”：你越覺得自己可憐，越?jīng)]人愿意幫你；

越?jīng)]人幫你，你越覺得自己可憐，徹底困在底層的泥潭里。

真正能走出來(lái)的人，都有一個(gè)共同點(diǎn)：他們擁有內(nèi)控思維，他們相信，不管外界多糟糕，自己總能做點(diǎn)什么。

所以，當(dāng)你再想抱怨環(huán)境的時(shí)候，請(qǐng)你先問問自己：“如果這件事我來(lái)負(fù)責(zé)，我能做點(diǎn)什么？”

當(dāng)你把問題從“別人害的”變成“我能怎么做”，你就已經(jīng)走出了困局的第一步。

03 短視思維：

即時(shí)滿足，是最虧本的生存算計(jì)

短視思維不是 “目光短”，而是 “把生存焦慮凌駕于長(zhǎng)期價(jià)值之上”。

底層人群常陷入 即時(shí)滿足陷阱：

《貧窮的本質(zhì)》一書中，作者阿比吉特講了一個(gè)故事：

帕克，是印尼的一個(gè)農(nóng)民，常年吃不飽飯，他身體極度虛弱，干不了活，賺不來(lái)錢。

可當(dāng)作者去帕克家時(shí)，卻意外地發(fā)現(xiàn)，他根本不窮。帕克家里，不僅有電視機(jī)、DVD機(jī)、移動(dòng)電話，還有茶葉、咖啡和糖。

阿比吉特百思不解：“：你為什么不先填飽肚子，而是買這些沒用的？”

帕克說：我總得給自己找點(diǎn)樂子。

在貧民窟，帕克遠(yuǎn)不是個(gè)例，很多面黃肌瘦的窮人，擠在音像店購(gòu)買電影光盤。

他對(duì)大家說：吃飽后去賺錢，遠(yuǎn)比消費(fèi)重要?？刹还茉趺磩?，窮人們還是一有點(diǎn)錢，就跑去購(gòu)物。

心理學(xué)研究表明，人類天生有“延遲滿足障礙”，我們更傾向于選擇即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，而不是長(zhǎng)期的收益。

這也是為什么，很多人寧愿熬夜打游戲，也不愿意早睡早起學(xué)習(xí)。

短視思維的致命傷，在于它會(huì)讓你 “用今天的茍且，換明天的更茍且”。

你以為省下的是錢、是時(shí)間，實(shí)則是在透支未來(lái)的可能性 —— 當(dāng)別人在積累技能、拓展人脈時(shí)，你在重復(fù)低價(jià)值勞動(dòng)，差距只會(huì)越拉越大。

真正能改變命運(yùn)的，往往是那些需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情：

每天的閱讀，每次的鍛煉，每一點(diǎn)點(diǎn)技能的積累，它們?cè)诙唐诳此茮]用，但在長(zhǎng)期，會(huì)成為你最大的底氣。

所以，請(qǐng)你不要再問“多久見效”，而是要問：

04 災(zāi)難化思維：
放大恐懼的本質(zhì)，是對(duì) “失控” 的極度恐懼

災(zāi)難化思維，指的是：“對(duì)未來(lái)或任何不合理的負(fù)面預(yù)期”。

詳細(xì)來(lái)說，就是因過度非理性地夸大負(fù)面情況，或扭曲對(duì)未來(lái)最壞情況的認(rèn)知，以至把不良后果視為災(zāi)難，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的恐慌心理。

災(zāi)難化思維的人，總把 “小概率風(fēng)險(xiǎn)” 當(dāng)成 “必然結(jié)果”，本質(zhì)是不敢面對(duì) “自己無(wú)法掌控一切” 的現(xiàn)實(shí)。

他們怕犯錯(cuò)，所以連嘗試都不敢；怕失敗，所以連目標(biāo)都不敢定。

—— 他們用 “最壞的想象” 自我恐嚇，最終真的被恐懼捆住手腳。

美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特?埃利斯在《控制焦慮》中指出：災(zāi)難化思維的核心是 “絕對(duì)化要求”，即 “我必須做到完美，不能出一點(diǎn)錯(cuò)”。

但現(xiàn)實(shí)是，沒有誰(shuí)能永遠(yuǎn)掌控一切，真正的強(qiáng)者，是能接受 “不完美”，在風(fēng)險(xiǎn)中找機(jī)會(huì)。

災(zāi)難性思維的特征可以總結(jié)為以下三點(diǎn)：

一是，嚴(yán)重高估消極后果發(fā)生的可能性和概率。

二是，反復(fù)想象不良后果發(fā)生的情境，從而深陷其中，不能自拔。

三是，時(shí)刻處于警惕、擔(dān)憂、敏感、多疑、緊張、焦慮之中，甚至產(chǎn)生疑癥。

這些特征共同構(gòu)成了災(zāi)難性思維的模式，阻礙了積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和解決問題的能力，并對(duì)個(gè)人的情緒和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響——

焦慮、多疑、緊張，失眠、身體受影響，導(dǎo)致無(wú)法解決問題、錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。

進(jìn)而進(jìn)一步加劇災(zāi)難化思維，如此循環(huán)往復(fù)，讓自己的生活范圍搞得越來(lái)越窄，生活上的阻礙也來(lái)越多。

05 如何跳出負(fù)面思維局限？

（1）學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)

真正的負(fù)責(zé)，不是 “口頭承認(rèn)錯(cuò)誤”，而是 “用結(jié)果倒逼行動(dòng)”。

遇到問題時(shí)，別問 “誰(shuí)害了我”，而要問 “我能做什么改變結(jié)果”。

美團(tuán)創(chuàng)始人王興曾說：

“多數(shù)人對(duì)機(jī)會(huì)的判斷，是看過去有沒有人做成過，而少數(shù)人會(huì)看未來(lái)有沒有可能做成?！?/span>

這種差異的核心，就是 “是否愿意為結(jié)果負(fù)責(zé)”。

愿意負(fù)責(zé)的人，會(huì)把每一次失敗都當(dāng)成 “調(diào)整方向的指南針”；

不愿負(fù)責(zé)的人，只會(huì)把失敗當(dāng)成證明自己不行的證據(jù)”。

（2）改變認(rèn)知

認(rèn)知升級(jí)的關(guān)鍵，不是 “積累知識(shí)”，而是 “推翻自己固有的錯(cuò)誤認(rèn)知”。

很多人困在底層，是因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知里全是 “想當(dāng)然”：“

沒背景就混不好”、“年紀(jì)大了學(xué)不會(huì)”“穩(wěn)定比發(fā)展重要”—— 這些錯(cuò)誤認(rèn)知，才是思維的牢籠。

要打破它，就要主動(dòng)接觸 “和自己不一樣的人”“和自己認(rèn)知相反的觀點(diǎn)”。

比如你覺得 “打工沒前途”，就去跟靠打工做到管理層的人聊；你覺得 “學(xué)技術(shù)沒用”，就去看那些靠技術(shù)擺脫貧困的案例。就像《認(rèn)知覺醒》里說的：“認(rèn)知的本質(zhì)是看見，你能看見多少可能性，就能擁有多少選擇。”

（3）培養(yǎng)豐盈心態(tài)

豐盈心態(tài)的核心，不是強(qiáng)行開心、樂觀，而是不被單一事件定義自己。

很多人遇到一點(diǎn)挫折就崩潰，是因?yàn)樗麄儼岩患碌氖‘?dāng)成整個(gè)人的失敗。

正確的做法是拆分事實(shí)與情緒：比如工作失誤，事實(shí)是 “這次任務(wù)沒做好”，情緒是 “我很焦慮”。

先接受事實(shí)，再想下次怎么做好，而不是讓情緒吞噬自己。

（4）堅(jiān)持長(zhǎng)期主義

長(zhǎng)期主義的關(guān)鍵，是現(xiàn)在就做有積累性的事。

別覺得 “我現(xiàn)在沒錢，做不了什么”，哪怕每天花 1 小時(shí)學(xué)技能、每周讀 1 本書、每月認(rèn)識(shí) 1 個(gè)行業(yè)里的人，這些看似微小的投入，長(zhǎng)期下來(lái)都會(huì)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)。

亞馬遜創(chuàng)始人貝佐斯說：

“如果你做一件事，把眼光放到未來(lái)三年，和你同臺(tái)競(jìng)技的人很多；但如果你的眼光能放到未來(lái)七年，那么可以和你競(jìng)爭(zhēng)的人就很少了?！?/span>

底層突破的核心，就是比別人更早開始長(zhǎng)期投入：

別人在刷短視頻時(shí)，你在學(xué)剪輯；別人在打游戲時(shí)，你在寫文案。

 —— 不是你比別人聰明，是你比別人更早懂得 “時(shí)間是底層最大的資本”。

06 這里是總結(jié)

稻盛和夫曾說：

底層的困境從來(lái)不是不是來(lái)自環(huán)境，而是思維的囚籠。

真正的突圍，從承認(rèn)思維有問題開始。

別再怪環(huán)境、怪能力，先看看自己的思維里，有沒有局限自己的東西。

打破它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)不是路太窄，是你之前沒看見路；原來(lái)不是機(jī)會(huì)太少，是你之前沒能力抓住機(jī)會(huì)。

人生沒有定數(shù)，唯一的定數(shù)，是你自己的思維。

你怎么想，就會(huì)怎么活；你怎么活，就會(huì)成為什么樣的人。別讓思維，毀了你的人生。