|
1. 羽衣甘藍(lán) - 抗炎效果：富含維生素C、K、抗氧化劑（如槲皮素），減少體內(nèi)炎癥。 - 搭配：羽衣甘藍(lán) 香蕉 菠蘿 椰子水（促進(jìn)營養(yǎng)吸收，緩解苦味） 2. 牛油果 - 抗炎效果：含健康單不飽和脂肪、維生素E、谷胱甘肽，降低炎癥反應(yīng)。 - 搭配：牛油果 菠菜 蘋果 奇亞籽 杏仁奶（ creamy抗炎奶昔） 3. 甜菜根 - 抗炎效果：含甜菜紅素（強(qiáng)效抗氧化劑），減少氧化應(yīng)激和炎癥。 - 搭配：甜菜根 胡蘿卜 姜 橙子 水（排毒抗炎果汁） 4. 紫甘藍(lán) - 抗炎效果：富含花青素、硫化物，抑制炎癥因子。 - 搭配：紫甘藍(lán) 藍(lán)莓 酸奶 蜂蜜（抗氧化紫色奶昔） 5. 藍(lán)莓 - 抗炎效果：花青素含量高，減少自由基損傷和慢性炎癥。 - 搭配：藍(lán)莓 樹莓 巴西莓粉 燕麥奶（超級(jí)莓果抗炎飲） 6. 樹莓 - 抗炎效果：含鞣花酸、維生素C，抗炎抗氧化。 - 搭配：樹莓 香蕉 亞麻籽 椰奶（抗炎高纖維奶昔） 7. 鷹嘴豆（煮熟或罐裝） - 抗炎效果：富含植物蛋白、膳食纖維、異黃酮，調(diào)節(jié)炎癥。 - 搭配：鷹嘴豆 南瓜 姜黃粉 椰奶（溫暖抗炎濃湯） 8. 奇亞籽 - 抗炎效果：Omega-3脂肪酸（ALA）含量高，對(duì)抗炎癥。 - 搭配：奇亞籽 火龍果 檸檬汁 水（抗炎排毒果飲） 9. 巴西莓粉 - 抗炎效果：花青素、多酚類物質(zhì)，強(qiáng)力抗氧化抗炎。 - 搭配：巴西莓粉 香蕉 花生醬 燕麥奶（能量抗炎碗） 10. 姜黃粉 - 抗炎效果：含姜黃素，抑制NF-κB通路（核心抗炎機(jī)制）。 - 搭配：姜黃粉 黑胡椒 芒果 椰子奶（黃金抗炎奶昔）  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 |
|
|
