我是一個(gè)入睡困難的人。

有時(shí)候明明覺得很困，都躺在床上閉上眼了，腦子里還是停不下無用的思考，一直在想東想西，怎么都睡不著。

所以我喜歡睡前躺在床上看小說。因?yàn)榭葱≌f的時(shí)候會讓我放下思考，投入小說劇情中，然后看久了就困了。

不過我發(fā)現(xiàn)聽書其實(shí)更催眠。大概是因?yàn)橐恢遍]著眼，所以入睡更容易。而且這樣就算沒有入睡，至少眼睛得到了更多的休息。

當(dāng)然，選的那篇小說不要太精彩，不然也可能會越看越精神。

前段時(shí)間在中醫(yī)那里拿了十包藥茶調(diào)理身體，花了200塊。

喝藥茶的那些天里，確實(shí)入睡簡單輕松了很多。

平常十點(diǎn)多躺在床上，但是半夜12點(diǎn)過了才能睡著的我，在同樣的情況下，幾分鐘就睡著了。

但是藥茶停了以后，還是跟以前一樣入睡困難。

可見，吃藥治標(biāo)不治本。還費(fèi)錢（重點(diǎn)）。

而且老話說“是藥三分毒”。如果可以通過其他條件改善睡眠的話，我覺得還是不要吃藥的好。

如果真的就是入睡困難，那可以嘗試在不需要早起上班的時(shí)候，睡到自然醒，或者延長睡眠時(shí)間。

讓自己在有條件的情況下，盡量睡十個(gè)小時(shí)，來補(bǔ)足工作日早起的虧空吧。

或者試一試下面這兩個(gè)方法：

1、白天不睡午覺，并且做一些會流汗的有氧運(yùn)動或者家務(wù)活，到了晚上精神和身體的雙重疲勞下，就會更容易犯困睡著。

2、躺在床上閉上眼睛，讓自己盡量去傾聽自己的呼吸聲，什么都不想，專注在自己規(guī)律的呼吸聲上面，可能慢慢地就睡著了……