寒在皮膚，必須刮痧！寒在肌肉，必須艾灸！寒在五臟，必須....

jack1212 2025-08-20 發(fā)布于四川

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三伏天排寒氣，事半功倍！為什么？一年里最炎熱的日子，此時(shí)天地間的陽氣最充足，人體的陽氣也達(dá)到高峰，體表毛孔大開，很多在里的寒、濕、痰飲被排出的機(jī)會就比平時(shí)更大一些。就像晾衣服，大太陽底下暴曬幾個(gè)小時(shí)就干透了。對于虛寒的、陽虛的、體內(nèi)寒濕重的人，三伏天是個(gè)黃金調(diào)理期。

趕快抓緊末伏最后幾天，排寒祛濕~

第一階段：寒在皮膚！

寒氣入侵到皮膚

1.頭痛，或者頭暈——寒氣最先侵襲的位置

2.怕冷，心底憋著一口熱氣，出汗不暢——寒氣導(dǎo)致毛孔閉塞

3.打噴嚏，流鼻涕——身體抵御外寒的反應(yīng)

4.手腳冰涼，夏天好點(diǎn)，冬天很厲害——寒氣影響身體氣血運(yùn)行

第二階段：寒在肌肉！

寒氣入侵到肌肉

1.肌肉僵直，如抽筋——寒氣導(dǎo)致氣機(jī)收斂

2.贅肉多，尤其是后背、大腿——寒氣使氣血變成廢液

3.總覺得背后怕冷，腰酸背痛——寒氣與濕氣糾纏在一起的表現(xiàn)

4.關(guān)節(jié)痛，遇寒加劇——寒氣導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻

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第三階段：寒在五臟六腑！

寒氣入侵到臟腑

1.痛經(jīng)——“寒凝血滯”，寒氣阻礙氣血運(yùn)行。

2.長期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是涼涼的——脾胃處堆積寒氣

3.過敏，以及各種皮膚病——寒易傷陽，導(dǎo)致免疫力不足

4.一喝水就想上廁所，而且小便呈現(xiàn)清澈無味——寒氣轉(zhuǎn)移到肺臟，身體處理水分的功能下降。

如果你有上面一到兩種情況，就說明體內(nèi)的寒氣已經(jīng)堆積很深了，需要及時(shí)處理。

寒在皮膚要刮痧，寒在肌肉要艾灸

一

寒在皮膚：必須刮痧解寒！

寒氣停留在皮膚時(shí)，我比較推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用范圍淺，更擅長于調(diào)理皮膚上的寒氣。

刮痧，解體表寒氣。

古人稱刮痧為“砭法”，是中醫(yī)六大技法的第一法，能夠疏通體表經(jīng)絡(luò)，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。

關(guān)于刮痧的位置，明代醫(yī)家張鳳逵的《傷暑全書》講的很清楚，“病在絡(luò)者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之”，意思是說，邪氣在入侵體表時(shí)，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。

這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴組成。之所以反復(fù)強(qiáng)調(diào)這條路線，是因?yàn)樗恢故强偣芤簧黻枤?、能夠疏通全身陽氣的地方，還是寒氣最容易入侵的位置。

搓揉大椎穴，提振陽氣，排表寒

如果你沒有時(shí)間刮痧，那么日常中可以搓揉大椎穴。

怎么搓揉？

用中指按住大椎穴，不斷的旋轉(zhuǎn)按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。

一直要揉到大椎穴微微發(fā)熱為止，我一般是5分鐘左右發(fā)熱，感受到熱度之后就會停下，稍微休息一會，再連續(xù)按兩次。

二

寒在肌肉，必須艾灸扶陽！

寒氣走到肌肉時(shí)，我們選用的方法可以再深入一些，主要是借助藥材的藥力，慢慢的溫暖經(jīng)絡(luò)，排出肌肉內(nèi)的寒氣。

艾灸，借艾的力量溫通經(jīng)絡(luò)

《內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之。”寒性體質(zhì)，或者是要治療因?yàn)槭艿綕窈蚝岸鴮?dǎo)致的病痛，很適合艾灸。

以寒濕為主的體質(zhì)，大都適合灸一灸。灸對了可能會出現(xiàn)一些排寒反應(yīng)，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉??；感覺身體某個(gè)部位冒涼氣；艾灸的部位出水等等。

艾灸穴位，推薦中脘、肚臍和關(guān)元，也可以在醫(yī)生建議下取穴。如果是給孩子艾灸建議每個(gè)穴位5~10分鐘，總時(shí)長不要超過30分鐘。

如果有舌質(zhì)紅、舌苔黃、愛出汗、怕熱、愛喝涼水、手心燙、大便很臭、干結(jié)等的熱證，就不建議自己艾灸，而是應(yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下操作。如果艾灸后出現(xiàn)了上火、津液不足的跡象，也要暫停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；聲音變啞、容易發(fā)脾氣、容易尖叫；大便變干；嘴唇紅、眼屎多、眼睛紅等等。

艾灸的過程中要盡量專注、靜心。仔細(xì)去體會身體細(xì)微的感受，身心一處，效果才會好。給孩子艾灸時(shí)，要關(guān)注他身體的反饋，如果他不愿意，就別強(qiáng)求。

二

寒在臟腑，要三管齊下！

寒氣侵入臟腑日久，單純的用一種方法往往很難徹底根除了，這時(shí)候，我們要多種方法齊上陣，才有可能把這些反客為主的寒涼邪氣驅(qū)逐出我們的身體！

推薦三方組合法！所謂“三方組合法”，即艾灸+熱敷+泡腳！

方1：重點(diǎn)艾灸身體易涼的部位，最好搭配上如：大椎、心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞、神闕、關(guān)元、足三里、三陰交、涌泉諸穴。

方2：熱敷，借藥物的力量，給身體散寒。

除了艾灸之外，還可以為自己準(zhǔn)備一個(gè)熱敷包，把藥材炒熱后裝進(jìn)布袋里，身體有哪里不舒服，就敷在上面。

關(guān)于熱敷，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就有記載：“病生于筋，治之以熨引”，只要是涉及到經(jīng)絡(luò)、肌肉的不適，就可以用熱敷的方式，借助熱力以及藥性，把藏在肌肉里的寒邪散走。

用什么藥材敷？

這里推薦大家用鹽以及艾草。

鹽入腎經(jīng)，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠補(bǔ)腎陽，充盈一身陽氣。而艾草本就是純陽之物，兩者結(jié)合在一起，藥性通過熱力，可以滲透進(jìn)我們的經(jīng)絡(luò)，讓全身都變得很舒坦。

一般來說，鹽主要是用粗鹽或者海鹽，它們是天然鹽，顆粒要稍大一些，在炒制的過程中不容易融化。而艾草，主要是挑選陳艾，它比較柔和，性味也更穩(wěn)定。

怎么做熱敷包？

將艾草和鹽一起放入鍋中炒熱后倒入布袋中。也可以不炒，直接把艾草和鹽混合放入布袋，放進(jìn)微波爐里加熱15~30秒左右。

熱敷的時(shí)間：

藥包的溫度要高于皮膚的溫度才有效果，如果冷了就要停下來，繼續(xù)加熱。建議反復(fù)熱敷2~3次，不宜太多，以免刺激身體。

方3：泡腳。

另外，泡腳會讓氣血流動更通暢，對藥物的吸收率更高。

泡腳時(shí)的藥材，如果寒比較重的，可以選擇艾葉、生姜、蔥白。如果寒濕比較重的，也可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水里。某些痛經(jīng)的女性，腰腿酸痛，血液循環(huán)不暢的，可以選擇艾葉+紅花+當(dāng)歸+白芍。某些有風(fēng)寒濕痹痛的，比如天氣一變就關(guān)節(jié)痛，就可以選擇艾葉+桑枝+干姜。

如果正好在服用湯藥期間，用熬藥剩下的藥渣泡腳，還能促進(jìn)藥物成分的再吸收。

實(shí)在分不清楚自己應(yīng)該用什么藥物，又很想調(diào)理的，那可以先去找醫(yī)生把脈辨證后開個(gè)方子。

泡腳要注意:

水溫適宜，一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準(zhǔn)，別燙傷了。泡腳時(shí)間不用很長，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。平時(shí)很不容易出汗的人，泡到身體有熱的感覺就停止。

上面說到的幾種保養(yǎng)法，選擇一兩種最適合自己的，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體會有很大改善。

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來自： jack1212 > 《艾灸》

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