1. 摩腹：掌心貼肚臍，順時針揉3分鐘。

2. 拍足三里：膝蓋下3指處，用空心掌拍打2分鐘。這是“長壽穴”，常拍能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。

3. 踮腳走路：踮起腳尖慢走1分鐘。腳掌內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)循行處，刺激它能喚醒脾功能。

4. 抱膝滾動：平躺屈膝抱胸，前后滾動1分鐘。這個動作能按摩腹部臟器，緩解脾虛引起的腹脹。

5. 按揉太白穴：腳內(nèi)側(cè)大腳趾根后凹陷處，按揉1分鐘。作為脾經(jīng)原穴，它能直接補(bǔ)脾氣。

晨起或睡前做都行，每天10分鐘，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)胃口好了、氣色亮了，身體也輕快了，讓脾胃慢慢回到正軌。