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大家晚上好，愿諸位都能健康長(zhǎng)壽，活到至少一百歲。希望在八十年后，你們?nèi)阅苡浀媒袢盏闹v座。 健康革命的奇點(diǎn)將至，未來(lái)已來(lái)。當(dāng)前，我們觀察到兩個(gè)最引人注目的趨勢(shì)：人工智能的涌現(xiàn)與探討人類是否接近永生的議題。因此，人類當(dāng)下最大的挑戰(zhàn)是什么？
威爾遜提出了一個(gè)鮮明的對(duì)比：現(xiàn)代人類的大腦仍停留在石器時(shí)代，與二十萬(wàn)年前相比并無(wú)顯著差異；而社會(huì)組織制度則停留在中世紀(jì)。然而，我們卻掌握了先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)。在座的各位來(lái)自世界各地，能夠齊聚澳門，正是得益于科技的進(jìn)步。
當(dāng)這些因素共同作用時(shí)，會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？人類是否仍在持續(xù)進(jìn)化？首先分享一個(gè)積極的現(xiàn)象：人類身高確實(shí)呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)。在座的各位都具備較高的身高，這正印證了這一趨勢(shì)。
過(guò)去三十年間，中國(guó)的身高增長(zhǎng)速度位居全球前列。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)男性平均身高增長(zhǎng)了約9厘米，女性則增長(zhǎng)了約6厘米。
此外，我們觀察到中日韓等東亞國(guó)家的差異并不顯著。日本民眾普遍飲用牛奶，中國(guó)可能原本就有較高的基礎(chǔ)，而韓國(guó)則有其獨(dú)特的方法，例如使用發(fā)酵食品等。 總體而言，亞洲人的身高正逐步提升。然而，一個(gè)不容忽視的問(wèn)題是，我們的體重也在持續(xù)增加。
當(dāng)前，中國(guó)男性本科畢業(yè)生在十年間平均體重增長(zhǎng)達(dá)十至十五公斤，這一數(shù)據(jù)頗具啟示意義。值得關(guān)注的是，東亞女性展現(xiàn)出顯著特質(zhì)：教育程度與身材管理呈正相關(guān)。
感謝大家讓我們看到了一個(gè)自律的民族，但體重管理仍需重視。在剛剛結(jié)束的兩會(huì)上，衛(wèi)健委強(qiáng)調(diào)要集體做好體重管理。 數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)五十歲以上群體中，血糖偏高者占比高達(dá)百分之五十。當(dāng)前生活節(jié)奏過(guò)快，基因不適應(yīng)可能導(dǎo)致一系列代謝性疾病問(wèn)題。
又一個(gè)好消息：我們正變得越來(lái)越聰明。
一項(xiàng)有趣的測(cè)試名為弗林效應(yīng)，用于評(píng)估智商。過(guò)去幾十年間，人類的知識(shí)儲(chǔ)備持續(xù)增長(zhǎng)，雖然無(wú)法斷言智慧提升，但知識(shí)量確實(shí)在增加。 根據(jù)一項(xiàng)三代人群隊(duì)列研究（30歲、50歲、70歲），對(duì)比70歲群體與其祖父母輩的數(shù)據(jù)顯示：其大腦容積增加了6.6%，海馬體體積增長(zhǎng)5.7%。這表明人類仍在持續(xù)進(jìn)化。 更值得注意的是，隨著壽命顯著延長(zhǎng)，“人生七十古來(lái)稀”的觀念已被顛覆——如今70歲離世會(huì)令人扼腕嘆息。
某種程度上，我們正悄然成為最長(zhǎng)壽的一代智人。觀察預(yù)期壽命的變化，中國(guó)居民當(dāng)前平均預(yù)期壽命已達(dá)79歲。對(duì)于2000年后出生的人群而言，若無(wú)極端事件發(fā)生，如外星人入侵等，百歲人生將成為現(xiàn)實(shí)。如何規(guī)劃長(zhǎng)壽時(shí)代的生活，已成為全新課題。 任何足夠先進(jìn)的科技都與魔法無(wú)異。如今我們享受的健康生活，源于過(guò)去250年科技的飛速發(fā)展。自工業(yè)革命以來(lái)，人類先后經(jīng)歷了蒸汽機(jī)與鋼鐵、鐵路與電器、重化工與汽車、電子計(jì)算機(jī)等重大變革，如今已邁入AI與BT融合的時(shí)代。 1800年全球人口僅10億，平均預(yù)期壽命30歲；而今全球人口達(dá)80億，平均預(yù)期壽命73歲。這一巨變充分彰顯了科技的力量。大健康產(chǎn)業(yè)雖前景廣闊，但發(fā)展道路并非一帆風(fēng)順。每個(gè)重大周期約半個(gè)世紀(jì)，需以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光布局。
這張圖大家可以拍照記錄，因?yàn)榻裉煳也粫?huì)深入講解細(xì)節(jié)，而是為大家展示一個(gè)全景視角。有人問(wèn)我生物技術(shù)（Biotech，簡(jiǎn)稱BT）的規(guī)模究竟有多大。我將相關(guān)領(lǐng)域列舉如下：疫苗、新型抗生素、小分子靶向藥物、抗體、免疫治療、干細(xì)胞、基因編輯、合成生物學(xué)、計(jì)算生物學(xué)（即AI制藥），以及腦機(jī)接口。 當(dāng)前這些領(lǐng)域的市場(chǎng)規(guī)模約為6000至7000億美元，折合人民幣約5萬(wàn)億元。這個(gè)數(shù)字看似龐大，但請(qǐng)注意最后一行數(shù)據(jù)：釀酒業(yè)。全球80億人口每年消費(fèi)的酒類產(chǎn)品總價(jià)值高達(dá)10萬(wàn)億元人民幣，這個(gè)對(duì)比令人深思。
如果將釀酒歸入生物技術(shù)領(lǐng)域，這個(gè)行業(yè)的規(guī)模相當(dāng)可觀。然而，從另一個(gè)角度來(lái)看，我們所有號(hào)稱先進(jìn)的技術(shù)，在某些方面甚至不及釀酒技術(shù)。這表明，讓人類完全追求理性可能是困難的。 今天，我們討論的是大健康產(chǎn)業(yè)。雖然“大健康”這一概念難以精確定義，但根據(jù)整體預(yù)估，中國(guó)的大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模約為2萬(wàn)億元人民幣，全球規(guī)模則接近10萬(wàn)億元人民幣。這一產(chǎn)業(yè)涵蓋醫(yī)美、康復(fù)養(yǎng)老、現(xiàn)代農(nóng)業(yè)、精準(zhǔn)醫(yī)療、精細(xì)化醫(yī)療、化妝品等多個(gè)領(lǐng)域。僅醫(yī)美和化妝品兩個(gè)細(xì)分市場(chǎng)的規(guī)模合計(jì)就達(dá)到8000億至1萬(wàn)億元人民幣。因此，一位女性每年花費(fèi)數(shù)千元購(gòu)買化妝品已成為普遍現(xiàn)象。 從行業(yè)數(shù)據(jù)來(lái)看，康復(fù)養(yǎng)老和醫(yī)療器械領(lǐng)域目前規(guī)模僅為450億元人民幣，即便近年來(lái)有所增長(zhǎng)，增幅也較為有限。相比之下，機(jī)器人領(lǐng)域最具發(fā)展?jié)摿?/span>。這一判斷基于人口結(jié)構(gòu)變化：去年中國(guó)新生兒數(shù)量約為900萬(wàn)，而60年前這一數(shù)字高達(dá)2400萬(wàn)。當(dāng)前趨勢(shì)顯示，每年新生兒數(shù)量可能降至800多萬(wàn)，而銀發(fā)群體每年將新增2000多萬(wàn)人。需求對(duì)比顯而易見(jiàn)。 另一個(gè)有趣的數(shù)據(jù)是，中國(guó)4歲以下兒童的數(shù)量已開(kāi)始低于寵物數(shù)量。貓狗飼養(yǎng)已成為重要社會(huì)現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)一只貓的年均花費(fèi)約為2500至3000元人民幣，“三貓家庭”的年均支出可達(dá)1萬(wàn)元人民幣。 面對(duì)大健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，我們需要思考：如何應(yīng)對(duì)銀發(fā)群體的需求？如何滿足寵物市場(chǎng)的需求？在人類醫(yī)療領(lǐng)域競(jìng)爭(zhēng)激烈的情況下，是否可以開(kāi)拓寵物醫(yī)療這一新興領(lǐng)域？這或許是我們需要探索的新方向。 最后，感謝主辦方WeNIGHT·未來(lái)健康之夜的活動(dòng)。作為智人，我們非常幸運(yùn)地見(jiàn)證了互聯(lián)網(wǎng)、基因組學(xué)和人工智能在同一時(shí)代的交匯與碰撞，這無(wú)疑是最好的時(shí)代。
我希望終有一天，借助人工智能，我們都能掌握生命的語(yǔ)言。 在座的各位與我一樣，彼此間的基因組差異僅為千分之五。人體平均擁有37萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，每個(gè)細(xì)胞包含60億個(gè)堿基對(duì)，其中30億來(lái)自父親，30億來(lái)自母親。 然而，這些生命的底層密碼僅由四個(gè)字符——ATCG構(gòu)成，卻造就了人類的多樣性。因此，人類終將共同學(xué)習(xí)生命的語(yǔ)言。
我們的遺傳物質(zhì)由ATCG四種堿基組成。過(guò)去培養(yǎng)遺傳咨詢師頗具挑戰(zhàn)，如今借助人工智能的發(fā)展，這一過(guò)程變得更為便捷。 在座的各位或許都關(guān)注一個(gè)問(wèn)題：隨著歲月流逝，如何保持青春、延緩衰老？人類基因組包含約60億個(gè)堿基，與老鼠、貓、狗等哺乳動(dòng)物相近。盡管基因組大小相似，人類與老鼠的基因相似度高達(dá)80%，甚至與果蠅共享39%的基因。 大象壽命為60至80年，人類可達(dá)百歲，而某些鯨類作為哺乳動(dòng)物能存活兩三百年。為何基因組規(guī)模相近的物種卻呈現(xiàn)顯著壽命差異？近年來(lái)，我們逐漸揭開(kāi)了衰老的生物學(xué)機(jī)制，認(rèn)識(shí)到衰老并非不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)程。
并非你的細(xì)胞不得不凋亡，而是細(xì)胞內(nèi)部的程序指令要求你在這一刻必須終止生命活動(dòng)，這是我們身體軟件設(shè)計(jì)缺陷的結(jié)果。 在我們這個(gè)領(lǐng)域，近期備受關(guān)注的是表觀遺傳學(xué)。什么是表觀遺傳學(xué)？舉例來(lái)說(shuō)，同卵雙胞胎的基因完全相同，但幾年后他們的表現(xiàn)卻出現(xiàn)差異。這種變化可能源于RNA表達(dá)的差異或甲基化修飾的改變，我們稱之為表觀遺傳。 如果尚未理解，我再舉一個(gè)例子。
毛毛蟲(chóng)蛻變?yōu)楹?，其基因完全相同，但為何一個(gè)是爬蟲(chóng)，一個(gè)是蝴蝶？關(guān)鍵在于表觀遺傳的改變。這正是當(dāng)今衰老研究的核心問(wèn)題。希望大家記住，目前的認(rèn)知認(rèn)為衰老是軟件設(shè)計(jì)缺陷的結(jié)果。 在小鼠實(shí)驗(yàn)中，人類通過(guò)三種方法驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)： 1. 熱量限制飲食 2. 抑制生長(zhǎng)激素或胰島素樣生長(zhǎng)因子基因調(diào)控 3. 使用雷帕霉素 這三種方法分別代表了飲食、遺傳和藥物干預(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，我們既能加速衰老，也能延緩衰老。這表明至少在哺乳動(dòng)物中，我們已初步找到了衰老的開(kāi)關(guān)，為整個(gè)抗衰老行業(yè)帶來(lái)了新的希望。既然衰老是軟件問(wèn)題，我們就有辦法調(diào)節(jié)它。 希望大家理解，健康不僅關(guān)乎硬件，更在于軟件優(yōu)化。將衰老視為信息問(wèn)題而非損傷結(jié)果，這對(duì)未來(lái)抗衰老方法、藥物、醫(yī)療器械研發(fā)，包括化妝品領(lǐng)域都具有重大意義。以下是一些重要發(fā)現(xiàn)：
值得一提的是，中國(guó)海南島樂(lè)城國(guó)際醫(yī)療旅游先行區(qū)已發(fā)布兩批目錄，允許二期臨床試驗(yàn)階段的創(chuàng)新療法（包括CAR-T細(xì)胞治療和腺相關(guān)病毒載體基因治療）在當(dāng)?shù)貙?shí)施，這是具有里程碑意義的突破。 人工智能在精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)和主動(dòng)健康領(lǐng)域?qū)l(fā)揮重要作用，而長(zhǎng)壽能夠帶來(lái)顯著的經(jīng)濟(jì)紅利。經(jīng)濟(jì)學(xué)模型已證實(shí)長(zhǎng)壽紅利的可行性。 隨著相關(guān)技術(shù)、項(xiàng)目和模式的涌現(xiàn)，人類逐漸認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)壽時(shí)代將成為常態(tài)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，65歲以下人群均被視為中年人。在座的各位雖非朝氣蓬勃的年輕人，但依然充滿活力。 值得一提的是，這是首位自費(fèi)進(jìn)行全基因組測(cè)序的個(gè)體，花費(fèi)高達(dá)一千萬(wàn)美元。正如其英文表述所言：“我寧愿投資于自身基因檢測(cè)，也不愿購(gòu)置坦克或私人飛機(jī)?！?/p>
大家可能更熟悉這位45歲的億萬(wàn)富翁約翰遜。他每天像機(jī)器一樣生活，服用20多種補(bǔ)充劑，甚至嘗試三代換血。這一理念雖具創(chuàng)新性，但遺憾的是，他的許多嘗試都以失敗告終。
無(wú)論如何，總需要一部分人率先嘗試。如今，最受資本青睞的領(lǐng)域不僅是人工智能，醫(yī)療與大健康產(chǎn)業(yè)同樣備受關(guān)注。
18年前，即2006至2007年間，日本京都大學(xué)的山中伸彌尚未發(fā)現(xiàn)成體干細(xì)胞的逆轉(zhuǎn)技術(shù)iPSC。當(dāng)時(shí)我們認(rèn)為衰老是不可逆的，而如今，免疫細(xì)胞和干細(xì)胞技術(shù)已能延緩衰老，甚至在細(xì)胞層面實(shí)現(xiàn)返老還童。
因此，我強(qiáng)烈建議大家優(yōu)先存儲(chǔ)細(xì)胞，因?yàn)楸４嫔确e累財(cái)富更為重要。只要保持健康，就有機(jī)會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。對(duì)于大多數(shù)人而言，明天的你會(huì)比今天更加年長(zhǎng)，所以建議盡早行動(dòng)。
作為三維生物，我們無(wú)法逆轉(zhuǎn)時(shí)間，但可以通過(guò)溫度來(lái)冷凍時(shí)間。例如，我儲(chǔ)存了自己的免疫細(xì)胞。
每半年回溯一次自體免疫細(xì)胞，而非異體細(xì)胞，以此方式為未來(lái)健康提供存儲(chǔ)與保障。存儲(chǔ)自身細(xì)胞以備將來(lái)修復(fù)之用，這是我對(duì)健康管理的建議。
去年12月18日至今年1月2日期間，美國(guó)FDA與中國(guó)NMPA先后批準(zhǔn)了可作為藥品管理的異體干細(xì)胞。
在治療領(lǐng)域，例如器官移植后的重癥排異反應(yīng)，干細(xì)胞技術(shù)近年來(lái)備受關(guān)注。我們已逐步掌握調(diào)控干細(xì)胞的方法，能夠引導(dǎo)其按照預(yù)期方式發(fā)揮作用，并破解了相關(guān)調(diào)節(jié)機(jī)制。
去年10月8日至9日正值諾貝爾獎(jiǎng)公布期間，我通常非常忙碌。去年的諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)和物理學(xué)獎(jiǎng)結(jié)果令許多人感到驚嘆。
為何物理學(xué)獎(jiǎng)授予了機(jī)器，化學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給了蛋白質(zhì)折疊研究？看似不務(wù)正業(yè)，實(shí)則都指向了圖靈。如今人工智能已成為科學(xué)本身。在任何一個(gè)領(lǐng)域，我們都應(yīng)善用AI這一工具。 短期內(nèi)AI或許無(wú)法取代人類，但率先運(yùn)用AI的人將占據(jù)優(yōu)勢(shì)。正如諺語(yǔ)所言：你無(wú)需跑得比熊快，只需超越同行。在此我想鼓勵(lì)大家積極擁抱新技術(shù)。 正如我此前所述，人類的兩萬(wàn)兩千個(gè)基因都在不斷變異，無(wú)人能完全掌握。若借助便攜式基因遺傳分析工具，學(xué)習(xí)曲線將大幅簡(jiǎn)化。
這是蛋白質(zhì)預(yù)測(cè)的50年歷程。自1969年起，我們便開(kāi)始嘗試?yán)糜?jì)算機(jī)預(yù)測(cè)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)模型。
AlphaFold的出現(xiàn)讓我們意識(shí)到這一目標(biāo)確實(shí)可以實(shí)現(xiàn)。過(guò)去半個(gè)世紀(jì)，結(jié)構(gòu)生物學(xué)家僅預(yù)測(cè)出20萬(wàn)個(gè)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，而AlphaFold2僅需數(shù)日便能預(yù)測(cè)數(shù)億個(gè)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，且準(zhǔn)確率持續(xù)提升。 這一趨勢(shì)值得關(guān)注：從最初僅能預(yù)測(cè)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，如今已發(fā)展至能夠串聯(lián)預(yù)測(cè)從基因到蛋白質(zhì)、代謝物乃至小分子的完整路徑。正因如此，它榮獲了去年的諾貝爾獎(jiǎng)——AlphaFold顯著提升了人類藥物研發(fā)效率，深化了我們對(duì)生命的理解。
這是一個(gè)值得關(guān)注的大模型，名為AlphaFold，其名稱寓意演化。去年此時(shí)，它發(fā)布了首個(gè)版本，而近期剛剛推出了第二個(gè)版本。 該模型的問(wèn)世，對(duì)生命科學(xué)領(lǐng)域的信息傳遞產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為，這是一項(xiàng)具有顛覆性的技術(shù)突破。它能夠處理人類以往難以應(yīng)對(duì)的高維數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)與預(yù)防問(wèn)題，為解決復(fù)雜問(wèn)題提供了全新工具。 建議大家予以關(guān)注。
同時(shí)，人工智能確實(shí)在推動(dòng)醫(yī)藥領(lǐng)域的變革。過(guò)去研發(fā)一個(gè)新藥分子需要十年時(shí)間和十億美元資金，近期甚至高達(dá)二十四億美元。然而，在新冠疫情之后，輝瑞的派斯拉韋以及最近用于治療流感的素福達(dá)等藥物，通過(guò)直接作用于病毒復(fù)制相關(guān)蛋白，現(xiàn)在僅需三億美元和三年時(shí)間就能開(kāi)發(fā)出一種新藥。這使越來(lái)越多人對(duì)人類壽命的延長(zhǎng)充滿信心，因?yàn)槲覀兯坪跄軌蛑鸩礁嫌绊懭祟惤】档膫魅静∷幬锏难邪l(fā)步伐。 美國(guó)FDA已批準(zhǔn)多款與人工智能和機(jī)器學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)療器械，其中最受關(guān)注的之一就是腦機(jī)接口技術(shù)。此外，越來(lái)越多的AI驅(qū)動(dòng)的生物科技公司正在涌現(xiàn)。例如，深圳的精泰生物就采用AI制藥技術(shù)，其核心是先通過(guò)計(jì)算機(jī)預(yù)測(cè)藥物分子結(jié)構(gòu)，再進(jìn)行合成，這大幅提升了藥物研發(fā)的成功率和效率。 在農(nóng)業(yè)領(lǐng)域，AI同樣發(fā)揮著重要作用?，F(xiàn)在可以在計(jì)算機(jī)上模擬水稻生長(zhǎng)，再到田間進(jìn)行適應(yīng)性種植，這與傳統(tǒng)的“先試驗(yàn)后計(jì)算”方式截然不同，轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋扔?jì)算后試驗(yàn)”的模式。 今年年初有觀點(diǎn)認(rèn)為，十年內(nèi)人類將治愈所有疾病，壽命可能延長(zhǎng)至150歲。這一預(yù)測(cè)甚至比我們的預(yù)期更為樂(lè)觀。
另一位專家阿莫迪提出，人類有望在五到十年內(nèi)實(shí)現(xiàn)五十年至一百年的壽命延長(zhǎng)。
也就是說(shuō)，再過(guò)若干年，人類的平均壽命可能達(dá)到八十歲甚至九十歲。
然而，現(xiàn)實(shí)并非如大家想象的那般簡(jiǎn)單。在此，我需要潑一盆冷水：人們對(duì)生命的認(rèn)知仍過(guò)于簡(jiǎn)單化。雖然我們已能看到人類壽命突破百歲的可能，但要進(jìn)一步延長(zhǎng)壽命，必須進(jìn)行嚴(yán)格的自我管理。若繼續(xù)維持不健康的生活方式，卻奢望長(zhǎng)壽，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。 我特別想指出一個(gè)現(xiàn)象：當(dāng)我們手握錘子時(shí)，往往會(huì)把所有問(wèn)題都視為釘子。即便是螺絲釘，也會(huì)下意識(shí)地用錘子去敲打。以華大基因為例——雖然我們?cè)诨驕y(cè)序領(lǐng)域處于領(lǐng)先地位——但我們從不認(rèn)為所有問(wèn)題都能通過(guò)簡(jiǎn)單的基因測(cè)序來(lái)解決。
人類過(guò)去存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為存在某種簡(jiǎn)單的靈丹妙藥。然而，任何醫(yī)療行為都是風(fēng)險(xiǎn)與收益的平衡，不應(yīng)輕易依賴藥物。 許多人常問(wèn)：“我該吃什么藥？”實(shí)際上，化學(xué)是低維度的，而生命是高維度的。試圖通過(guò)單一方式解決所有問(wèn)題，如長(zhǎng)壽或減重，是不現(xiàn)實(shí)的。
大家必須認(rèn)識(shí)到，身體比我們更關(guān)愛(ài)自身，因?yàn)樯眢w是最佳的天然調(diào)節(jié)系統(tǒng)。若我們不注重休息，終有一日身體將無(wú)法繼續(xù)支撐。一旦生命終止，便再無(wú)重啟的可能。因此，維護(hù)健康至關(guān)重要，它是一項(xiàng)綜合性的行為。正如一句話所言：
真正養(yǎng)生的方法，
其實(shí)道理都很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于知行合一。
首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。
為什么管住嘴很難？因?yàn)樽焐鷣?lái)就是為了進(jìn)食。關(guān)鍵在于如何吃：可以先吃蔬菜，多醋少鹽，多茶少酒。建議少量多次飲水。睡前盡量避免吃夜宵，否則消化系統(tǒng)需要工作半宿，負(fù)擔(dān)過(guò)重。有人問(wèn)吃什么對(duì)胃好，其實(shí)什么都不吃對(duì)胃最好，這是反向思考。 第二是邁開(kāi)腿，并非要求跑馬拉松，五公里即可。晨跑沐浴陽(yáng)光有助于健康，因?yàn)樗{(lán)光對(duì)人體有治愈作用。松果體對(duì)光敏感，因此早晨運(yùn)動(dòng)效果更佳。飯后簡(jiǎn)單走動(dòng)五分鐘有助于控制血糖，使食物進(jìn)入代謝模式。乒乓球是很好的運(yùn)動(dòng)，左右手均可參與，但日常活動(dòng)應(yīng)避免劇烈動(dòng)作，60歲后不宜進(jìn)行高強(qiáng)度對(duì)抗，打和平球即可。 第三是睡好覺(jué)。熬夜等于熬命，除非工作或創(chuàng)作需要，否則不要熬夜。避免睡前刷無(wú)意義的短視頻，這會(huì)影響睡眠。睡前可以背誦五十個(gè)單詞或閱讀古文，有助于入睡。關(guān)鍵在于跳出舒適區(qū)，避免因缺乏成就感而失眠。 第四是做好事。人的一生會(huì)因善行而受益。最后，即使不做善事，也要保持好心情。樂(lè)觀心態(tài)有助于長(zhǎng)壽。例如，一位105歲的老先生每天早晨訓(xùn)斥子孫后開(kāi)心度過(guò)一天，家人配合演出，體現(xiàn)了“家有一老，如有一寶”的道理。 如何活到一百歲？關(guān)鍵在于以上幾點(diǎn)。
日本有一位百歲老爺爺參加百米賽跑，還有一位百歲老奶奶在歐洲跳傘。三不熊一郎八十歲時(shí)攀登珠峰。這位老爺爺賽后總結(jié)道：“起跑慢了，希望再比一次?！?/p> 試問(wèn)，大學(xué)畢業(yè)后的你，可曾跑過(guò)百米？如何樹(shù)立百歲人生的態(tài)度至關(guān)重要。數(shù)據(jù)顯示，各國(guó)女性預(yù)期壽命普遍比男性高3-5歲，且晚年生活質(zhì)量更佳。 在養(yǎng)老院調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，坐輪椅的多為老爺爺。而這位挺拔的老先生身邊圍繞著的，正是年輕時(shí)未能相伴的閨蜜們。男性更應(yīng)注重健康保養(yǎng)。 關(guān)于人類壽命極限，過(guò)去普遍認(rèn)為是120歲。
近期討論的是兩百歲壽命的話題。俄羅斯房地產(chǎn)大亨謝爾蓋·楊專門為此制作了一期訪談節(jié)目，探討如何在二十五歲的身體狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)兩百歲的壽命。
不僅要追求長(zhǎng)壽，更要注重健康。在此，我以華大汪劍董事長(zhǎng)為例進(jìn)行說(shuō)明。
湖南人，1954年出生，計(jì)劃活到2074年，屆時(shí)將120歲。如何實(shí)現(xiàn)？關(guān)鍵在于正確的生存方式、良好的保養(yǎng)、健康長(zhǎng)壽且安詳離世。理想狀態(tài)是：活得健康長(zhǎng)久，走得安詳迅速。正如詩(shī)句所言：“輕輕地我走，正如我輕輕地來(lái)”，既節(jié)約醫(yī)療資源，也為后人預(yù)留保障。 具體方法包括：基因檢測(cè)、細(xì)胞存儲(chǔ)、菌群調(diào)節(jié)和情緒管理。現(xiàn)代腦科學(xué)已能幫助人們有效調(diào)控情緒。例如，咖啡因調(diào)節(jié)屬于化學(xué)方法，吸氧則是物理方式。通過(guò)腦磁調(diào)控等物理手段，可實(shí)現(xiàn)與化學(xué)方法相同的效果，因?yàn)榛瘜W(xué)本質(zhì)上是物理的體現(xiàn)。 隨著居家醫(yī)療輔助設(shè)備的普及，未來(lái)每個(gè)人都可能享有更優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量。
去年5月21日，70歲的汪劍率隊(duì)成功第二次登頂珠峰。令人驚嘆的是，他還在峰頂進(jìn)行了腦電檢測(cè)。 他原計(jì)劃8點(diǎn)半登頂，我在5200米大本營(yíng)為他做直播。8點(diǎn)準(zhǔn)備就緒時(shí)，預(yù)計(jì)他12點(diǎn)出發(fā)即可按時(shí)登頂。然而到了8點(diǎn)半，群里一片沸騰卻不見(jiàn)他身影。9點(diǎn)半我宣布汪老師即將登頂，眾人再次歡呼。直到10點(diǎn)，有人擔(dān)憂詢問(wèn)汪老師是否出事，我也感到焦慮。 最終在10點(diǎn)50分，隊(duì)友發(fā)來(lái)消息：正值珠峰攀登25周年，遇到史上最佳天氣條件，風(fēng)速零級(jí)，氣溫僅零下12度，陽(yáng)光反射令人舒適。汪老師決定臨時(shí)進(jìn)行腦電檢測(cè)，研究高原環(huán)境下大腦狀態(tài)，因?yàn)橹榉逖鯕鉂舛葍H28%，無(wú)法在平原模擬。他表示： “若不把握這次機(jī)會(huì)，不知何時(shí)才會(huì)有人再次測(cè)量?！?/span> 這是史上首次有人在攀登珠峰時(shí)攜帶腦電設(shè)備進(jìn)行科研，體現(xiàn)了華大攀登與科研并重的精神。
我們剛剛從馬里亞納海溝考察歸來(lái)，通過(guò)這一系列探索，不斷挑戰(zhàn)科研與科考的極限，深入研究大自然的奧秘。
今天大家齊聚一堂，我以我們董事長(zhǎng)的經(jīng)歷為例，旨在說(shuō)明為何眾人能放下各自的身份負(fù)擔(dān)。
開(kāi)始重拾日拱一卒的歡喜，學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的作用并非使人全知全能，而是幫助人們不再畏懼未知。唯有不懼未知，才能應(yīng)對(duì)瞬息萬(wàn)變的世界。同時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)給予年輕人更多機(jī)會(huì)，要謹(jǐn)記：這個(gè)世界終將屬于他們。
歸根結(jié)底，是那些健康長(zhǎng)壽的女性。
衰老在很大程度上是一個(gè)心理概念。正如蔡蕾先生和霍金先生，盡管他們的身體早已無(wú)法行動(dòng)，但靈魂依然自由。 所謂衰老，并非指頭上生出白發(fā)，而是當(dāng)你認(rèn)為自己老了，那才是真正的衰老。
當(dāng)大腦停止接受新思想、不再學(xué)習(xí)時(shí)，有些人雖活到八十歲，實(shí)則二十歲便已”死去”。在人工智能時(shí)代來(lái)臨之際，我們必須保持開(kāi)放的心態(tài)。 今天的科技峰會(huì)上，我們回顧了不同年齡段對(duì)技術(shù)的接受度： - 出生時(shí)接觸的技術(shù)被視為理所當(dāng)然 - 二十歲時(shí)樂(lè)于嘗試新技術(shù) - 四十歲則半信半疑 - 到了六十歲，新技術(shù)往往被當(dāng)作異端邪說(shuō)
或許是我年歲已高，常言道”我命由我不由天”。但本質(zhì)上，只要我們遵循自然規(guī)律，就能把握機(jī)遇。正所謂”道法自然，人定順天”，而非逆天而行。
最后分享幾個(gè)小案例。 本質(zhì)上，我們都是動(dòng)物。貓并不知曉你是人類，甚至不清楚自己是貓。在貓的視角中，你與它彼此對(duì)望并無(wú)區(qū)別。切勿誤以為人類馴化了貓——貓從未被真正馴服。 狗視人類為摯友，而貓的摯友始終是同類。 以用火為例，澳大利亞的貓發(fā)現(xiàn)火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)后，常會(huì)主動(dòng)靠近。原因何在？為的是獲取烤熟的禽類。如今已有學(xué)者質(zhì)疑貓是否具備縱火能力，更有人觀察到它們使用工具的行為。
烏鴉想吃蟲(chóng)子時(shí)，會(huì)使用樹(shù)枝作為工具。它會(huì)將樹(shù)枝弄下來(lái)，用爪子按住，剔除樹(shù)葉，觀察樹(shù)枝的形狀，發(fā)現(xiàn)一端有分叉后，便利用分叉將蟲(chóng)子叉出并食用。古人云“烏鴉喝水”，誠(chéng)不我欺。 在座的女性都愛(ài)美，但愛(ài)美并非人類獨(dú)有。我們不過(guò)是第三種黑猩猩——黑猩猩、倭黑猩猩和人類本質(zhì)上并無(wú)不同。萬(wàn)事萬(wàn)物皆同源，地球不能只有人類，因?yàn)槲覀児蚕硗惶咨艽a。從這個(gè)角度看，許多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題便更容易理解。 人與動(dòng)物的真正區(qū)別在于，人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)元拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)具有可重構(gòu)性。換言之，當(dāng)你想要改變時(shí)，你就能夠改變。
我堅(jiān)信美好的事情終將發(fā)生，這正是人類的神性所在。無(wú)論是信仰、宗教還是科學(xué)，你必須相信自己會(huì)變得更好。 我們的認(rèn)知能力是有限的，861個(gè)神經(jīng)元鎖定了我們的算力，輸入輸出受限，知識(shí)無(wú)法遺傳。即便富不過(guò)三代，縱使985也難逃此限。我們無(wú)法像經(jīng)濟(jì)那樣互聯(lián)互通，但這并不意味著我們放棄追求進(jìn)步。正如顧城所言：“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明?！边@就是人類最根本的神性。 看看這位音樂(lè)家，他在接受開(kāi)顱手術(shù)時(shí)仍堅(jiān)持拉小提琴，只為確保未來(lái)的演奏能力。這一刻，手術(shù)超越了冰冷的醫(yī)學(xué)范疇，藝術(shù)、科學(xué)與人性在此升華。 生命本身或許沒(méi)有意義，但它的存在就是意義。生命無(wú)比美好——我這一百多斤的碳?xì)溲醯琢?，不過(guò)是一堆原子，你們也是。但此刻，我卻在為你們講課，你們?cè)隈雎?tīng)。你可曾見(jiàn)過(guò)一塊煤給另一塊煤講課？
感謝我們的父母，讓我們通過(guò)一系列與星辰同源的元素，最終成為人類。這實(shí)屬不易，每個(gè)人都是生命的奇跡。 如果人類總是選擇最安全、最穩(wěn)妥的道路前進(jìn)，群星就會(huì)變成遙不可及的幻夢(mèng)。過(guò)去的五百年是人類最璀璨的時(shí)期。1543年，哥白尼提出日心說(shuō)時(shí)，我們認(rèn)識(shí)到地球不再是宇宙的幾何中心。但它能否成為宇宙的精神中心，這正是人類在宇宙中存在的終極意義之一。
如果大家相信運(yùn)動(dòng)可以健身，我希望今天能讓大家有所思考。
請(qǐng)珍惜這臺(tái)三磅重的量子計(jì)算機(jī)。感謝各位。
八十年后見(jiàn)， |
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