胸椎曲度變直是對“屈曲”功能的忽視

蟲_二 2025-08-07 發(fā)布于山東

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我們的脊柱不是直的，而是擁有幾個自然的曲線，它們存在于頸椎、胸椎和腰椎，形成一個獨特的“S”型，這些曲線的存在有助于吸收和分配運動時產(chǎn)生的應(yīng)力，它們還可以緩沖重力的影響，并維持最佳的姿勢。

而當(dāng)這些自然的曲度出現(xiàn)減退甚至喪失時，就會導(dǎo)致脊柱的不平衡，脊柱可能會傾向于向側(cè)彎曲或者扭轉(zhuǎn)來彌補這種矢狀面失衡，當(dāng)然,身體也會使用前傾的頭部、側(cè)傾的骨盆或者髖部甚至膝蓋來代償，這樣一來，人更容易因為這些“忙碌”的肌肉而疲勞。

日常訓(xùn)練中的一些習(xí)慣可能會讓脊柱陷入麻煩，比如一味的強調(diào)“挺胸”，尤其是在力量訓(xùn)練中強調(diào)挺胸，會將脊柱的胸椎段推向“曲度減退”。因為在很多人眼里“挺胸”和正確劃等號，而“含胸”和錯誤劃等號，但從結(jié)構(gòu)和功能上來看，“挺胸”代表著胸椎伸展的功能，“含胸”意味著胸椎在執(zhí)行屈曲，兩者對于脊柱而言同等重要，而我們總是從“審美需求”出發(fā)給“胸椎屈曲”抱以偏見，只有因為胸椎曲度“變直”影響到健康之后才會意識到屈曲的重要性。

我們強調(diào)胸椎伸展的出發(fā)點是好的，理由是目前含胸駝背的人太多了，但是請注意，含胸駝背的姿勢下并不代表這個人“善于含胸而拙于挺胸”。真實的情況是，個體會同時缺乏兩種能力。本來“伸展”與“屈曲”就是一種功能拮抗的存在，互相制約，油門和剎車，現(xiàn)在好啦，你在訓(xùn)練中只踩著“伸展”的油門一騎絕塵，胸椎當(dāng)然會出問題啦。

所以，在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)將“屈曲”的練習(xí)也加入進來，不能“厚此薄彼”，對伸展形成制約，脊柱的胸椎段才會趨于平衡。