醉鬼張三門功法(7)川掌

作者：董興華 劉鴻池

“醉鬼張三”門功夫除了幾套拳械套路外，大部分都是樁功練習(xí)。當(dāng)初有很多人慕名問(wèn)張三爺學(xué)功夫，但能堅(jiān)持下來(lái)的卻廖廖無(wú)幾。因?yàn)閺埲隣斠婚_始就先讓徒弟蹲馬樁，起碼要蹲四十至六十分鐘,才能教你樁子上的功夫。這么長(zhǎng)的時(shí)間，一般人很難承受。

樁功分靜功站柱、活步樁、定步手法、活步樁手法、走磚(走瓦)活步樁、負(fù)重(掛沙衣、鐵衣)樁功。八風(fēng)掌既是散手,又是活步樁手法練習(xí)中的一種。它必須在定勢(shì)樁法、活步樁法的基礎(chǔ)上習(xí)練。八風(fēng)掌除了以擺扣步為變換的馬步樁法練習(xí)外，手法上以穿、壓、塌、截、橫、捋、頓、掛、擊為主掌法,出掌要求“掌掌見(jiàn)風(fēng)',突出的是速度和力度，由于有靜樁培力的基礎(chǔ)，出掌雖快，卻不飄浮,而是快而沉重。當(dāng)年許維仁善于八風(fēng)掌,動(dòng)作渾厚有力，張家良善走盤旋掌，透著精勁，靈活、善變。

練習(xí)順序:

一、定勢(shì)樁法:

以馬步樁為主。馬步樁分兩種:大馬步樁兩腳開立略大于肩寬(圖1、2);小馬步樁兩腳開立與肩同寬。

1.平肩樁:兩腳開立,大約二腳寬度,腳尖向前,兩腳平行,屈膝下蹲,略高于膝,提肛,收臀,項(xiàng)直,頭正，目向前平視。松肩,含胸,背直,兩臂向身前平舉,兩掌直掌前伸,掌心向下,掌指向前,兩臂與肩同寬,并與肩平齊，肘微屈，兩臂放松，氣自然下沉丹田，呼吸自然(圖3)。

2.立掌樁:與上勢(shì)同,唯兩掌立起,掌指盡量向上翹起，掌心向前,掌根向前貫力，掌心和腋下涵空,肩、臀放松(圖4)。
3、下塌樁:馬步不變,兩掌經(jīng)胸前沿身前中線下塌于腹前,掌心向下,掌指相對(duì),肘略屈(圖5)。
4.合掌樁:馬步不變,兩掌心相合于胸前,兩臂屈肘外撐,兩前臂盡量?jī)?nèi)旋使掌指向內(nèi)對(duì)胸,兩肘向下墜不使外揚(yáng)。(圖6)

二、活步樁法:

1.進(jìn)步樁

①馬步塌掌:同前(圖7)。
②左塌步塌學(xué):掌型不變，身體左轉(zhuǎn)九十度,左腳微抬離地，連同膝、胯原地向左擺一百八十度(圖8)。

③扣馬步塌掌:身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)九十度，重心前移左腳,右腳蹬地屈膝提起，經(jīng)左腳，向前上步，并內(nèi)扣腳尖，落地與左腳平行，仍成馬步，身體完成左右轉(zhuǎn)體百人十度(圖9)。
④右擺步塌掌:身體右轉(zhuǎn)九十度,右腳微抬離地，并連同膝、胯原地向右擺腳一百八十度(圖10)。

⑤扣馬步塌掌:身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)九十度,重心前移右腳，左腳蹬地，屈膝提起，經(jīng)右腳向前上步，并內(nèi)扣腳尖、落地,與右腳平行,成馬步,身體完成右后轉(zhuǎn)體一百八十度(圖11)。

以上擺扣左右轉(zhuǎn)體循環(huán)重復(fù),次數(shù)不限。

2.退步樁:

①馬步塌掌:同前。

②右扣步塌掌:身體左轉(zhuǎn)九十度，重心移于左腳，右腳微抬，右腳同膝、胯一起盡量?jī)?nèi)扣(最大一百八十度)(圖12)。

③退步塌掌:身體繼續(xù)左后轉(zhuǎn)九十度，重心移于右腳，左腳離地提起，經(jīng)右腳向后伸落;兩腳仍平行屈膝成馬步，身體完成左后轉(zhuǎn)一百八十度(圖13)。

④左扣腳塌掌:身體右轉(zhuǎn)九十度，重心移于右腳，左腳微抬離地，同膝、胯一起盡量?jī)?nèi)扣(最大一百八十度)(圖14)。

⑤退馬步塌掌:重心后移左腳，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)體九十度，右腳離地并經(jīng)左腳向后伸落，兩腳仍平行，屈膝成馬步,身體完成右后轉(zhuǎn)一百八十度(圖15)。

以上動(dòng)作循環(huán)重復(fù),次數(shù)不限。

三、八風(fēng)掌法:

預(yù)備勢(shì):兩腳開立，大約二、三腳距離，兩腳尖向前，兩腳平行，身體直立，松肩。含胸、頭正、項(xiàng)直。目視前方。嘴微張，舌抵上腭，牙似咬不咬，氣沉丹田;兩臂垂于體側(cè)，肘微屈，兩掌翹起，掌心向下，掌指向前，掌心虛空內(nèi)涵;深呼吸三口氣，即采清風(fēng)，吐濁氣(圖16)。兩腿屈膝，徐徐下蹲，兩肘彎屈，小臂緩緩提起。同時(shí)，兩掌直腕，掌指分開，并屈指成虎爪，用力扣抓上提到腰前(圖17)。

兩腿繼續(xù)下蹲成馬步，大腿略高于膝，兩臂外旋回抱于腰間，兩手握拳，拳心向上(圖18)。兩掌變直掌,兩臂內(nèi)旋，向腹前中央下插，兩掌指向斜下方，掌心斜相對(duì)(圖19)。動(dòng)作不停，兩手握拳，兩臂屈肘外旋，收抱于腰間,拳心向上(圖20)。

①擺步穿掌:

左腳微抬,原地向左擺一百八十度。同時(shí)，左掌以掌指為力點(diǎn),臂內(nèi)旋前穿，小指一側(cè)盡量朝上擰轉(zhuǎn)，肘微屈下墜,掌與肩平,右腳稍蹬地,重心前移左腳,身體微向左轉(zhuǎn)(圖21)。

②馬步下壓掌:

身體左后轉(zhuǎn)體一百八十度，左拳下落，右拳變掌，貫力于掌指,內(nèi)旋上穿,掌心向后,右腳蹬地提起,經(jīng)左腳向前扣腳落步，兩腳尖向前，兩腳平行，屈膝下蹲成馬步。同時(shí),左臂屈肘收于腰間,掌心向上;右臂隨轉(zhuǎn)體向前穿伸,并以掌背為力點(diǎn)向下沉壓降于右胸前，肘略屈。目視右前方(圖 22、23)。

③馬步左抹面掌:

左前臂屈肘外旋上提，掌心向后,掌指向上，立于左耳前。動(dòng)作不停，右臂內(nèi)旋掌心向右,左掌經(jīng)臉前向右按塌于右肩前,屈腕立掌,力在掌根。日仍視右前方(圖24、25)。

④馬步左橫截掌:

左掌先成直掌,掌心向下,左臂屈肘向左橫頂。動(dòng)作不停，左掌向內(nèi)屈腕,并以掌小指外緣為力點(diǎn)向左側(cè)橫擊，肘略屈，掌指向前，掌心向下,高與肩平,頭隨之左轉(zhuǎn)。目視左前方(圖26)。

⑤馬步右抹面掌:

右前臂屈肘外旋上提,掌心向后，掌指向上。動(dòng)作不停,右臂內(nèi)旋使掌心翻轉(zhuǎn)向左,并經(jīng)臉前向左按塌于左肩前，屈腕立掌，力在掌根。目仍視左前方(圖27、28)。

⑥馬步右橫截掌:

右掌先成直掌,掌心向下,右臂屈肘向右橫頂。動(dòng)作不停,右掌向內(nèi)屈腕,并以小指外緣為力點(diǎn)向右側(cè)橫擊,肘略屈,掌指向前,掌心向下,高與肩平,頭隨掌右轉(zhuǎn),目視右前方(圖29)。

⑦馬步擊腕:

左臂屈肘下沉，臂外旋上提小臂，屈腕,立掌，掌指向上，掌心向右，經(jīng)臉前向右腕推拍拍握(圖30、31)。

⑧左截腿:

重心前移右腿，同時(shí)右腳以腳跟為軸使腳尖稍外撇,左腳尖外展,以腳底為力點(diǎn)，使腳底外緣擦地向前下方擺踢,右腿屈膝支撐身體,上身略右轉(zhuǎn)。目視右前方(圖 32)。

⑨右橫撞腿:

左腳擺腳前落，左腿略屈，同時(shí)重心移于左腿，身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣并直腿以腳外側(cè)為力點(diǎn)擦地向前下方橫踢,同時(shí)兩臂屈肘向后平帶，身體左轉(zhuǎn)。目仍視右前方(圖33)。

⑩拉弓勢(shì):
右腳向前扣落,兩腿屈膝成馬步。同時(shí),左拳變掌,兩掌摩擦相爭(zhēng)，左臂屈肘后頂,臂與肩平,左掌屈腕立掌,掌心向右,立于左胸前;右掌以小指外緣為力點(diǎn)問(wèn)左橫擊，掌心向下,向內(nèi)屈腕,掌指向前,肘略屈,高與肩平,目視右前方(圖34)。

?右轉(zhuǎn)環(huán)頓掌:
右腳微抬離地，再原地外擺一百八十度落地，身體右后轉(zhuǎn)身，左掌成直掌，掌心向下，經(jīng)胸前向右腋下穿掌。動(dòng)作不停，重心移于右腳并以右腳掌為軸，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)身，左腳稍離地，腳尖內(nèi)扣，隨身體向右后掃轉(zhuǎn)一周;同時(shí)，右臂屈肘回抽，左掌立掌沿右臂外側(cè)向左立掌平擺，兩掌身體右后轉(zhuǎn)一周仍回原方向，右腳跟落地踏實(shí)，左腳踏地，兩腿屈膝半蹲成馬步;兩掌掌背相交摩擦相爭(zhēng)回收兩腋前，并迅速向前推掌，掌心向前，掌指向上，腕與肩平，兩臂與肩同寬，肘微屈并下沉。目視前方(圖35、36、37、38)。

?并步抱拳:
左腳蹬地使身體立起，并向右腳并攏，兩臂屈肘外旋，握拳收抱于腰間，拳心向上。目視前方(圖39)。
?以下動(dòng)作姿勢(shì)相同,唯方向相反。?擺步右前穿掌(圖40)。

?馬步下壓掌(圖41.42)。

?馬步右抹面掌(圖 43、44)。

?馬步右橫截掌(圖45)。

?馬步左抹面掌(圖46、47)。

?馬步在橫截掌(圖48)。

?馬步右擊腕(圖49、50)。

?右截腿(圖51)。

?左橫撞腿(圖 52)。

?拉弓勢(shì)(圖53)。

?左轉(zhuǎn)環(huán)頓掌(圖54、55、56、57)。 

?并步抱拳(圖58)。

練習(xí)注意事項(xiàng):

練習(xí)前要排凈大小便。練功環(huán)境，最好選在空氣清新和比較安靜之處,有花草樹木之處更為相宜。室內(nèi)練功要空氣流通，室外練功要避免炎日照曬,冷風(fēng)吹襲。練功出汗后,不可當(dāng)風(fēng)著涼。衣服、領(lǐng)扣和腰帶應(yīng)放松，不宜過(guò)勞練習(xí)。練功時(shí)應(yīng)保持心情平靜,練功前應(yīng)喝杯涼白開水,便于排毒。練功前應(yīng)做一些柔韌性練習(xí)。要注意看氣，養(yǎng)氣,節(jié)制性生活。

練習(xí)要領(lǐng):

①要循序漸進(jìn),開始練習(xí)時(shí)間短一些，以后逐漸延長(zhǎng)。站樁到一定時(shí)間會(huì)出現(xiàn)不由自主地雙腿顫抖，不要中斷，仍要堅(jiān)持下去，這如同長(zhǎng)跑中的“極點(diǎn)”一樣，只要通過(guò)這個(gè)過(guò)渡時(shí)期，全身頓覺(jué)十分舒暢，切勿停練或半途而廢，否則功力增進(jìn)很慢。功夫達(dá)到一定程度，要負(fù)重,身上披沙衣、鐵衣,活步樁法逐漸上磚走瓦。

②呼吸自然,腹式呼吸,氣勿上浮。

③馬步練習(xí)大腿應(yīng)略高于膝,要有一定的弧度,不要過(guò)于垂直，否則易產(chǎn)生疲勞和壓抑會(huì)陰穴，影響功效。會(huì)陰穴是任督?jīng)_三脈之所起,會(huì)陰穴高于膝蓋才能使會(huì)陰處的肌肉不過(guò)份緊張，才能更好地調(diào)整任督?jīng)_三脈氣機(jī)的升降。因本穴與百會(huì)穴相貫通,是體內(nèi)陰陽(yáng)之分界,激發(fā)周身氣機(jī),使陰陽(yáng)平衡,氣脈流暢,也只有收會(huì)陰,才能使馬步具有彈性，內(nèi)勁便于運(yùn)用，才能迅速,敏捷地變換步法和手法。

④臀內(nèi)收，開胯，圓襠,谷道上提,氣降丹田,這樣臀部之力貫于足底,腿弓棚勁足,五趾抓地，涌泉虛空，從而樁步松活,下盤穩(wěn)固。

本功法只是一般的通常在拳術(shù)中的練功力的沉氣法,到三皇功時(shí)才能練習(xí)吞氣等經(jīng)脈運(yùn)行功法。

作者簡(jiǎn)介:

董興華,1932年生人,山東惠民人。9歲從宗伯習(xí)形意拳,1946 年到北京,先后從許祥習(xí)宋派三皇炮捶,從劉坤學(xué)彈腿、查拳,從楊禹延習(xí)吳式太極拳,1954年起從許延增習(xí)'醉鬼張三'門武功,得張長(zhǎng)禎(“醉鬼張三')三皇功功法。后授徒,弟子遍及海內(nèi)外,曾獲北京市武術(shù)挖整工作貢獻(xiàn)獎(jiǎng);是1990年北京市八運(yùn)會(huì)陳式太極拳金牌獲得者、市武術(shù)協(xié)會(huì)委員。

作者劉鴻池提示:“八風(fēng)掌”與八封掌名稱雖不同，但形體動(dòng)作基本一樣,其區(qū)別在于鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不同。八風(fēng)掌突出的是掌法的勁力和速度，要求掌掌見(jiàn)風(fēng),打出滲透力,而八封掌突出的是手法、步法的變化,“擒拿封閉”,無(wú)懈可擊,封住對(duì)方上巾下三路進(jìn)攻。此套功法既要求有厚實(shí)的功力，又要有靈活的步法和嚴(yán)密的手法,缺一不可。