易友的困惑在于職場(chǎng)上有情緒，回到家發(fā)脾氣，對(duì)于如何處理職場(chǎng)與家庭關(guān)系，分享以下兩條建議。

第一，學(xué)習(xí)溝通，積極應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。

曾仕強(qiáng)教授講過(guò)，職場(chǎng)溝通需兼顧原則性與靈活性。

比如，面對(duì)同事請(qǐng)求時(shí)，可調(diào)整回應(yīng)方式。

若超出能力范圍，可用"這件任務(wù)很重要，我盡力協(xié)調(diào)時(shí)間"替代"我無(wú)法完成"。這樣做，既維護(hù)關(guān)系又明確界限。

易友的困惑在于職場(chǎng)上怕得罪人，朋友間也怕說(shuō)錯(cuò)話，又不想委屈自己。

其實(shí)，易友需要學(xué)習(xí)溝通技巧，學(xué)習(xí)如何與領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通，如果遇到不好溝通的同事，也學(xué)會(huì)客氣應(yīng)對(duì)。

職場(chǎng)中，避免積壓個(gè)人情緒。因?yàn)殚L(zhǎng)期積壓情緒會(huì)影響自身健康，所以，過(guò)學(xué)習(xí)提升自己，才能更好面對(duì)職場(chǎng)。

第二，找到處理情緒的方法，避免把情緒帶入家庭。

易友回到家里忍不住發(fā)脾氣，是因?yàn)槁殘?chǎng)上的情緒沒(méi)有及時(shí)處理，而對(duì)家人比較有親近感，但這樣長(zhǎng)期下去會(huì)影響家庭關(guān)系。

所以，要找到處理情緒的方法，避免把情緒帶入家庭。

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例如，可以通過(guò)寫(xiě)信等方式，將自己遇到的不滿事件寫(xiě)下來(lái)，冷靜后銷(xiāo)毀信件，以達(dá)到平復(fù)情緒的目的，避免了直接沖突而引發(fā)的不良后果。

此外，處理情緒的方法還有很多，建議聽(tīng)聽(tīng)曾仕強(qiáng)教授的《情緒管理》，能夠更好的轉(zhuǎn)變觀念，應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。

總之，學(xué)習(xí)溝通技巧，正確處理情緒，這樣既不委屈自己，也能夠守住自己的界限。

最后，祝愿易友能在學(xué)習(xí)中得到成長(zhǎng)，以積極的心態(tài)面對(duì)工作和家庭。

這位易友您好，感謝您的來(lái)信。有關(guān)您在信中提出的困擾，有如下回復(fù)，供您參考。

您提到在職場(chǎng)上怕得罪別人，而回到家里又忍不住會(huì)發(fā)脾氣，和朋友相處過(guò)程中也會(huì)擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話。

看起來(lái)，您在人際交往和溝通方面有一些困惑。可以試試從以下幾個(gè)角度來(lái)思考和嘗試改善。

第一，樹(shù)立自己在人際交往中的邊界和原則。

一個(gè)人如果想要得到他人的尊重，首先要能夠尊重自己。

比如在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候或情境下，明確表達(dá)自己的立場(chǎng)、原則，這是尊重自己的一種方式。

而當(dāng)他人收到您的這種明確表達(dá)后一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該會(huì)理解您的邊界和原則，由此可以獲得他人的尊重。

守護(hù)自己的邊界是有必要的，也是非常重要的，因?yàn)橐坏](méi)有邊界，或者失去了自我的原則。

那么很可能別人會(huì)把自己當(dāng)成“軟柿子”來(lái)捏，對(duì)自己的身心可能會(huì)造成更負(fù)面的影響。

第二，建立邊界和原則，與能夠和他人和睦相處，這兩者其實(shí)并不矛盾。

您提到了在職場(chǎng)環(huán)境中，還提到了家庭關(guān)系，以及在和朋友相處的時(shí)候，那么從這三個(gè)方面分別具體來(lái)看。

首先，在職場(chǎng)中，不論是上下級(jí)關(guān)系，還是平級(jí)的同事們之間，大家在一個(gè)單位里工作，總的方向和目標(biāo)其實(shí)是一致的，都想要把工作任務(wù)完成好。

如果大家精誠(chéng)合作，有團(tuán)隊(duì)凝聚力，那么辦公的效率會(huì)事半功倍。

而如果大家各顧各的，如一盤(pán)散沙，那可想而知，工作的效果和效率很可能事倍功半了。

因而，在工作層面，先認(rèn)真完成自己的本職工作，盡好自己的職責(zé)所在。

而后和相關(guān)合作的同事們多做有效溝通，力所能及去幫團(tuán)隊(duì)同事們一起完成整個(gè)工作項(xiàng)目。

相信同事們之間的相處不會(huì)太難，也更不至于到得罪同事的地步。

其次，在家庭關(guān)系中，家庭和工作環(huán)境不一樣，家庭是講究情感的，當(dāng)然也有家庭責(zé)任在。

往往因?yàn)榧胰耸亲钣H密的，家也是最能讓自己放松下來(lái)的地方，反而使得我們對(duì)家人的態(tài)度和脾氣并不那么好。

其實(shí)，家人才是最珍貴的，他們是陪伴我們時(shí)間最長(zhǎng)久的人。

而如果對(duì)他們發(fā)脾氣了，事后往往會(huì)感覺(jué)到后悔和自責(zé)。

所以，當(dāng)在和家人相處時(shí)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒很重要。

尤其是當(dāng)脾氣上來(lái)時(shí)，可以先試著保持沉默幾分鐘，深呼吸一下，等情緒能夠平復(fù)一些時(shí)，再去表達(dá)。

這樣能冷靜些，盡量避免說(shuō)出家人傷心、讓自己后悔的氣話。

再者，和朋友相處的過(guò)程中，重要的是保持尊重、真誠(chéng)和平等。

和朋友的相處一般也是比較輕松愉快的，不必過(guò)于謹(jǐn)小慎微。

只要能夠把握住原則，在尊重、真誠(chéng)和平等的相處中，建立起信任后，哪怕不小心說(shuō)錯(cuò)了話，對(duì)于真正的朋友來(lái)說(shuō)，也不至于會(huì)破壞大家的朋友情誼。

最后，如果想去提高人際交往和溝通能力，建議可以進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)。

比如閱讀曾老師的《人際關(guān)系與溝通》等書(shū)籍，或者觀看相關(guān)的專(zhuān)題視頻，相信會(huì)對(duì)您的困擾有所幫助的。祝福！

易友您好，對(duì)您遇到的困惑，下面的建議希望給您些許啟發(fā)。

第一，分清“遠(yuǎn)近親疏內(nèi)外”。

對(duì)于來(lái)人，我們首先分清他和我們的關(guān)系，比如同事和老板，同事關(guān)系是近一點(diǎn)的，我們可以稍微放松一下。

但是面對(duì)老板，我們是較為遠(yuǎn)的上下級(jí)關(guān)系，肯定不能全盤(pán)托出，因?yàn)楹蠊赡芪覀兂袚?dān)不起。

如果是自己的老公，開(kāi)個(gè)玩笑也沒(méi)事，因?yàn)槲覀兪怯H近的夫妻關(guān)系；

可如果是婆婆，那您肯定不能有啥說(shuō)啥，婆媳關(guān)系難處可是世界級(jí)難題，多說(shuō)多錯(cuò)。

第二，見(jiàn)人說(shuō)人話，見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話。

分清來(lái)人的性格特質(zhì)，再采取不同措施。

比如來(lái)人是平時(shí)就不茍言笑一板一眼的上司，那我們肯定得打起十二分的精神來(lái)小心對(duì)待；

如果來(lái)人是個(gè)性格直率又大嘴巴的朋友，我們也可以稍微放松一下談，但不能對(duì)她說(shuō)一些內(nèi)幕消息，因?yàn)樗赡軙?huì)把重要消息無(wú)意間散播出去。

第三，做人要外圓內(nèi)方。

曾師說(shuō)過(guò)，做人，方方正正是里面，外面不能方方正正。

外面要磨成圓的，才有辦法去跟別人妥協(xié)、協(xié)調(diào)，最后達(dá)到一個(gè)大家都能接受的方案。

其實(shí)這也跟團(tuán)隊(duì)合作精神類(lèi)似，因?yàn)槟阌欣庥薪?，那誰(shuí)都躲著你，你沒(méi)有原則，別人就會(huì)糊弄你。

第四，情緒需要的是管理，而不是壓制或隨意發(fā)泄。

人都有情緒，可是我們要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，不能對(duì)著家人隨意發(fā)泄自己的壞情緒。

因?yàn)榧胰瞬攀俏覀冏钣H近的人，絕不能把家人當(dāng)成壞情緒的背鍋俠。

第五，工作只是生活的手段，不要入戲太深。

工作只是為了讓生活更加美好，但不能為了工作把生活搞得一團(tuán)糟。金錢(qián)只是工具，不是我們生活的目的。

在滿足基本生活所需的前提下，我們要記得，生活中還有很多更美好的東西。

比如家人團(tuán)聚、朋友的關(guān)心、美麗的風(fēng)景、好聽(tīng)的音樂(lè)等。

最后，您有時(shí)間您可以看看曾仕強(qiáng)教授的《人際關(guān)系的奧秘》、《曾仕強(qiáng)說(shuō)情緒管理》等書(shū)

或者《曾仕強(qiáng)談古人的智慧》等講座，相信您定會(huì)有所收獲的。

祝好運(yùn)！