《精神健康講記》中說的森田療法，是一種心理治療法——順其自然，為所當(dāng)為。就是白天多進行戶外活動，如爬山，散步，勞動等等，接觸自然環(huán)境和陽光。能讓人體“生命力”被自然元素（如空氣，光線，草木）滋養(yǎng)，有助于身心能量流通，與中醫(yī)“天人相應(yīng)”理念一致。

當(dāng)人有很大煩惱時，待在大樹下或自然山水中，較易從不高興的外在事物、內(nèi)在感受和舊思維模式里跳脫出來。所以，多去戶外活動，接觸新鮮的空氣和陽光，這能讓生命力得到很大的滋養(yǎng)。

若是有抑郁，焦慮；其實很大原因是我們“氣血不暢、心神失養(yǎng)”導(dǎo)致。當(dāng)我們進行身體活動，多接觸大自然環(huán)境，就能有效幫助氣血循環(huán)，讓“心神”回歸平和。這也是和中醫(yī)提倡的“調(diào)神”“養(yǎng)氣”，改善身心的健康一致。

在中醫(yī)中，抑郁、焦慮癥都是因為身心能量不流通導(dǎo)致。

每當(dāng)去爬山，都能呼吸道大自然最清新的空氣，還可以看到美麗風(fēng)景讓人心情愉快，同時很養(yǎng)眼。正如以下說的：

養(yǎng)肺，是因為爬山可達到鍛煉心肺功能，而且看到綠植多，人類通常會不自覺地深呼吸、放松身體；清新空氣就會滋養(yǎng)我們的肺部，以及大量氧氣滋養(yǎng)我們的血液。

養(yǎng)心，是因為美麗風(fēng)景讓人心曠神怡，心情舒暢，氣血自然更順暢；那么心就得到了滋養(yǎng)。如此一來，可讓心神回歸平和狀態(tài)；自然我們的脾氣會更平和，身體也會更健康。

養(yǎng)眼，當(dāng)滿眼都是綠色時，就是相當(dāng)于給眼睛，放松和“給眼睛做按摩”；然而我們視網(wǎng)膜就會達到一個舒服狀態(tài)。看到遠近、疏密的樹葉草木綠植時，我們的眼睛會自動進行“調(diào)節(jié)訓(xùn)練”，增強晶狀體的彈性，提升看遠看近的切換能力，有助于恢復(fù)視力和預(yù)防近視。看到綠色景色，會降低交感神經(jīng)興奮度，減少焦慮情緒，也就是間接減輕因心理壓力導(dǎo)致眼睛疲勞（如緊張性頭疼，眼睛干澀）。

溫馨提示：如果你是近視眼，500度以內(nèi)，建議不要帶隱形眼鏡爬山哦。實在不行可以帶有框眼鏡，爬山真的可以恢復(fù)調(diào)節(jié)你的視力的哦。（順便告訴你，近視眼是真的可以恢復(fù)的）